筋力低下

このごろ、ずっと私的に忙しくて、大好きな紅葉も見に行けなかったが、きのう時間があったので、ぶらりとドライブに出かけた。

里は紅葉しているが、山はもう終わりで、さっぱりだったが、きれなところを少し写してきたので、おつきあいくだされ。


では、本題。

お年寄りが入院したら、退院するときには歩けなくなっていた、と言う話を良く耳にする。どれくらい筋肉が低下するのか調べてみた。


ほとんど動かず、寝たきりになると１日で３パーセントの筋力が低下するそうだ。

安静臥床による、筋力低下（厚生労働省調べ）。

　★ １週間寝たきり→筋力２０％低下

　★ ２週間寝たきり→筋力３６％低下

　★ ３週間寝たきり→筋力６８％低下

　★ ４週間寝たきり→筋力８８％低下

　★ ５週間寝たきり→筋力９６％低下

一度低下した筋力低下を回復させるためには、長くかかり、1日間の安静によって生じた体力低下を回復させるためには1週間かかり、1週間の安静により生じた体力低下を回復するには1か月かかるといわれている。


うひゃ～～、こわいですね～～！


でも、自然形体療法創始者の山田先生が勧めている筋トレをやると、寝たきり防止になるんです。次回、教えますよ。お楽しみに！


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