秋田県湯沢市秋田市コスモス自然形体院超整体 首こり・めまい、オスグッド・肉離れ・スポーツマンの身体のケア、ファスティング

施術と頚椎枕で首こり・めまい、施術とストレッチでスポーツ障害・自己ベストを目指す、ファスティングでダイエット・妊活

春1 角館の桜

2017年04月29日 11時16分58秒 | 日々の小話

4月27日(木)午後から、角館の桜を見に行って

きましたよ。3年ぶりぐらいですかね。

お日様は照ったり隠れたり。

風が強くてちょっと寒かったけれど、ほぼ満開!

9分咲きという感じ。

さすがに見事ですね!

 

見に行けない方、

少しだけでもご覧ください。

↑ 桜トンネルの中を歩くよりも、

外側から見た方がきれいです

 

 

 

↑ これは、武家屋敷の方の しだれ桜

 

↑ メインの桜から離れた方ですが、延々と堤防沿いに

桜が植えられています。

これも見事ですよ。

 

↓ ちなみに下の写真

これも角館?

↑ いや、これは角館ではありません。

秋田市牛島(秋田出張所から車で5~6分のところにある川の堤防沿い)

です。これも、きれいでしょ?4月21日の桜。

こんなにきれいなのに、駐車場は無く、

たぶん近所の人しか歩いていないって感じ。

もったいないですね~。

 

私、自然の中を歩くのが好きなんですよ。

忙しい毎日ですけど、時間があれば出かけます。

綺麗な空気を吸って、

きれいな景色や花等を眺めると、

何ともいえず、いい気分で、

幸福な気持ちになりますよ。

自然の中を散策すると、免疫力も上がるそうです。

健康のためにもばっちりですね。

 

秋田出張所では、学生割引実施中(4~6月)

☆特に痛みはなく、筋肉の癒着・疲労を取りたいかた

(要するにメンテナンス 軽い張りなら、このコースで)

スタッフ   4000円

院長     6000円

 

☆肉離れ・膝・手首など、痛みのある方

3回で13000円

院長が初回の場合は、3回で15000円

ご家族の方も利用可能(2回目、あるいは3回目に

ご家族の方が施術を受けることも可能)

 

4回目以降(痛みのある場合)

        スタッフ 4500円

        院長   6500円

        (痛みの無い場合は、メンテナンス料金で)

 

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☆コスモス自然形体院 秋田出張所  

 毎日営業 

 秋田市二井田栄町13-17

  ℡  018-874-8963   

  HP コスモス自然形体院 秋田出張所


☆コスモス自然形体院

秋田県湯沢市関口字関口15-2

℡  0183-73-2959

(営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます)   

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学生割引 秋田出張所

2017年04月19日 14時28分40秒 | 自然形体 健康

春になって、新学期が始まったばかりですが、

中学校では、次の22日(土)23日(日)は、

もう春期大会のようですね。

 

大会前に施術を受けると、

驚くほど、身体が軽くなって、これが自分か、

というくらい動けけるようになりますよ。

特に、ふだんストレッチをろくにやっていない人は、

筋肉が固まってがちがちになっていて、

その筋肉を無理やり動かすのに無駄な力を費やして

いるんですよ。

硬くなっている筋肉(自然形体療法では、筋肉が癒着しているか、

老廃物がたまって硬くなっている、と考えています)

がマザーキャットの施術によって柔らかくなると、

体感としては、すごく軽くなります。

伸び縮みしにくい筋肉が、スポーツの動きを邪魔しているんです。

技術の向上は、そう簡単にはできませんが、

筋肉の伸び縮みをよくするのは、マザーキャットなら簡単に

できるんです。

もちろん、2回、3回と施術を重ねれば、ますます癒着は取れます

 

 

スポーツ障害の施術も行っていますが、

筋肉の癒着や疲労をとる施術も得意です。

大会前に是非、ご利用ください。

 

秋田出張所では、学生割引実施中(4~6月)

☆特に痛みはなく、筋肉の癒着・疲労を取りたいかた

(要するにメンテナンス)

スタッフ  4000円

院長    6000円

 

☆肉離れ・膝・手首など、痛みのある方

3回で13000円

院長が初回の場合は、3回で15000円

 

4回目以降(痛みのある場合)

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全体研修会

2017年04月19日 13時52分29秒 | 自然形体 健康

すっかりご無沙汰してしまいました。

何ヶ月ぶりの投稿です。

今日からは、ちょこちょこ投稿していくつもりですので、

見てくださいね~!

 

4月12日、13日、自然形体療法本部主催の

全体研修会がありました。場所は、京都です。

 

今回の研修は、

マザーキャット、マザーキャットクッションの使い方、

その応用としての、股関節の施術方法でした。

 

マザーキャットのバラエティーに富んだ使い方、

触診の大切さ、

時間をかけず、ピンポイントで、

等等、学ぶことや、反省点がたくさんあり、

さっそく次の日から、施術に生かしています。

 

私(小松尚子)と、秋田出張所勤務の松井幹子先生も

参加してきました。

特に、松井幹子先生は、このごろ技術的にかなり腕をあげて

います。みなさん、安心して施術を受けてください。

 

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睡眠について 3

2017年01月16日 11時58分52秒 | 自然形体 健康

睡眠について 前回の続きです。

睡眠不足の悪循環でなくて、

しっかり睡眠をとって、好循環にさせる方法。

 

まず、復習。

睡眠不足の悪循環とは

睡眠不足

  ↓

自律神経のバランスを崩す

(交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなる)

   ↓

血管が収縮し

   ↓

血流が悪くなり

   ↓

血圧が上がり

   ↓

冷えてくる(低体温)

   ↓

睡眠障害

   ↓

睡眠不足

・・・・・・

 

では、睡眠をしっかりとって、

好循環とは、

 

睡眠をしっかりとる

   ↓

自律神経が整う

(交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいく)

   ↓

血流が良くなる

   ↓

体温が上がる

   ↓

眠くなり、睡眠がとれる

   ↓

自律神経が整う

・・・・・

 

好循環になれば、体調も良く、

免疫力もあがり、病気にもなりにくいですね。

では、好循環になる方法。

(1)規則正しい生活

う~~ん、一発目から、難しい。

これが、なかなかできない。

不規則な勤務の人もいるし。

でも、できるだけ・・・・・・です。

規則正しい生活とは、

同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

電気の無かった時代なら、

暗くなったら寝て、明るくなったら起きる。という生活が

あたり前だったでしょうが、今は、むずかしいですね。

でも、せめて、同じ時間に起きる。

起きたら、お日様の光を浴びる。

すると、14~16時間後には、眠くなるように身体が

できているのです。

 

また、日中、日光を浴びるとセロトニンという物質が出る。

セロトニンが多く出ると、メラトニン(眠くなるホルモン)の

分泌を促す。

そして、眠くなって、寝られる・・・・という好循環が。

朝日を浴びる。日光浴をする。(散歩しましょう)

というのは、とてもとても大事なんですね。

 

(2)適度な運動

夕方の軽い運動がお勧め。

夕方、自律神経が整っているからだそうです。

まとまった運動の時間がとれなくても、

ちょこちょここまめに身体を動かす。

たとえば、

  ・ちょっと立って歩く

  ・背伸び

  ・身体をねじる

  ・健康ゆすり(一般的には貧乏ゆすり)

  ・足の屈伸

  ・時間と場所があったら、ストレッチ

ちょっと動くだけでも、血流が改善されます。

身体を温めるには、下半身の筋肉を鍛える。

 

私がこのごろやっているお勧めの筋トレ

(四股を踏む、前の段階)

足を広く開き、つま先をできるだけ外側に向ける。

上体はまっすぐ保ちながら、ゆっくり膝を曲げ、

太ももが床と水平になるくらいまで、お尻を下げる。

その状態で、数秒。

ゆっくり元にもどる。

これ、けっこうな筋トレになります。

 

(3)食事に気を付ける

発酵食品で、体温が上がる。

メラトニン(眠くなるホルモン)を出しやすくするのは、

アミノ酸(タンパク質)

ちなみに、南の国でとれる食物は、身体を冷やし、

北の国で取れるのは、身体を温める。

(砂糖は南の国で取れるから、身体を冷やす)

夏が旬の食べ物は、身体を冷やし、

冬が旬の食べ物は、身体を温める。

地域で取れるもの、旬の食べ物がいいということですね。

 

体温が高いと、良く眠れる。

寝るときは、熱が手足に移動して、

熱を放出し、体温を下げて眠る。

手足が冷えていると、熱の移動ができないので、

なかなか寝付けない。

 

(4)良く寝て、ストレスをためない。

 

さて、これで、睡眠については、終了です。

さあ、今日からは、できるだけ、寝ましょうね。

 

私の最悪のパターンは、

夜眠くなって、居眠りが出ている。

疲れもでてきて、横になりたくなる。

そこで、寝ればいいのに、

もうちょっと、仕事がしたいばっかりに、

少しだけよこになろう、とついついちょっとだけの

つもりで、横になってしまう。

はっと気づいたら、夜中の1時とか2時。

それから、おふろに入って、布団に入るのは、

午前3時。

そして、朝は寝過ごしてしまう。

疲れも取れていない。

 

最悪のパターンです。

でも、時々やってしまう。

私も気を付けます。

これを読んだ皆さんも、しっかり寝て、

体調良く、毎日を過ごしましょう。

仕事や家族のお世話などで、不規則になりがちな人は、

できるところだけでいいので、実践してみてください。

 

私の健康上の目標は、

癌にならずに、80歳までは、この仕事を

続けること。

そのために、できるだけのことをしようと

思っています。

睡眠もそのひとつ。

 

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コスモス自然形体院 秋田出張所では、

平成29年 1月 2月 3月
幼稚園 小学生 中学生 高校生 大学生
各種学校生 の皆さんを対象に割り引き料金で
施術します。

今だけです。

1万円 で 3回施術
(3月までに3回)
3万円 で 10回施術
(3月まで10回来れないときは、5月までに10回)

今だけの特別の割引です。

通常の料金は

スタッフ 
初回 7000円
2回目以降 5000円
学生メンテナンス 4000円

院長
初回 11000円
2回目以降 8000円
学生メンテナンス 6000円

 

 学生さんでは、

過去に、こんな人が利用しています

○足首の捻挫

 ・・・それほどひどくなければ翌日試合出場した人も


○オスグッド

 ・・・軽ければ1回で正座ができる
   ひどければ、回数がかかります


○有痛性外脛骨

 ・・・マザーキャットという治療道具
   をレンタルします。

   それで、足のある部位の疲労をとると、

   スポーツが楽にできるように。


○手首の痛み・・・テニスの人に多いですね。
   試合で痛くなかったと、感謝されました。


○水泳・・・メンテナンスの施術で驚くほどタイムアップ


○陸上・・・メンテナンスを続けている女子高生

      今までしょっちゅう怪我をしていたのに
      怪我をしなくなった


○肉離れ・・・湿布も注射もしません。不思議と競技復帰が

        早まる。
        自然形体療法では得意としている怪我です
○テニス肘・・・大丈夫です
○野球肩・・・大丈夫です
○猫背・・・あら不思議 帰る時の姿勢が

今は、大きな大会もなく、練習を休んで早期に回復させる
絶好のチャンスです。
大会前だと痛くても練習を休めない、というのが現状でしょう。
そうすれば、回復にも時間がかかります。
今がチャンスです。

また、たぶん練習のしすぎ、ろくにストレッチをしていないために、
筋肉が固くなっている人がほとんどでしょう。

コスモス自然形体院秋田出張所の施術で、筋肉が柔らかくなります。
筋肉が柔らかくなると、動きやすいため、体が軽くなったと感じます。
スポーツのいろいろな動きがスムーズに、素早くなります。

少なくとも3回施術を受ければ身体が軽くなった感じが
はっきりわかるでしょう。

 

怪我の早期回復と怪我の防止のために、

どうぞ、おいでください。

今がチャンスですよ。

タイムを競う競技ならタイムアップが期待できます。
今のシーズン、水泳は大会がたくさんありますね。
大会前のメンテナンスがお勧めです。

症例は、このブログの中にたくさんあります。

 

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2月1日(水)無料施術

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睡眠について 2

2017年01月15日 17時42分43秒 | 自然形体 健康

睡眠について 前回の続きです。

今回は、

睡眠の効果

(1)休息をとる

レム睡眠・・・身体の休息

ノンレム睡眠・・・脳の休息

レム睡眠とノンレム睡眠を90分サイクルで

繰り返している。

1回目(寝てすぐ)は、ノンレム睡眠が大半で、

レム睡眠は5分ほど。

だんだん、ノンレム睡眠が少なくなり、

レム睡眠が多くなる。

朝方は、レム睡眠が多くなる。

 

理想は、90分の5サイクル。

7~8時間が理想。

 

(2)記憶の整理

記憶の整理をするのは、レム睡眠の時。

身体は休んで、脳は起きている。

脳が起きているときに、

悪い記憶は削除し、

良い記憶を保存する。

だから、いくら勉強しても、睡眠が足りないと

記憶が保存されていないから、定着しない。

レム睡眠が多くなるのは、朝方。

成績を上げたければ、睡眠時間をしっかり確保する

必要がある。

寝ないで勉強しても無駄?

 

(3)成長・再生

2ヶ月で、身体の細胞は入れ替わる。

熟睡していると、成長ホルモンが活発に出て、

細胞が再生する。

大人でも同じですよ。

もう身長は伸びないけれど、細胞の再生は毎日

行われる。

 

夜、しっかり眠れるためには、毎日のリズムが大事。

朝起きて、お日様に当たると、その14~16時間後に、

メラトニンというホルモンが出て、眠くなるようになっている。

 

だから、朝6時に起きたとすると、夜の8時から10時

くらいには眠くなる。眠くなったら眠るのが1番。

10時に寝たとして、朝6時まで8時間の睡眠。

う~~ん、実に理想ですね。

更に理想を言うと、

夕飯を終えて、胃を休めてから、

寝る1時間前にお風呂に入り体温を高める。

そして、体温を下げ(手足から熱を放出)、眠る。

これが、理想。ほんと、理想です。

 

睡眠障害になる人は、寝る時間がバラバラ。

食生活もバラバラ。

 

人間は、体内時計を持っていて、

これが、少しずつずれていく。

朝起きて、光を浴びると、体内時計がリセットされる。

眠くなったら、眠る生活が理想。

又は、起きる時間を一定にする。

 

寝る前1時間は、光の刺激を与えない方がいい。

スマホ、テレビ、パソコン。

 

夜のうちに、細胞が再生する。

要するに、ケガが治るのも、夜というわけ。

傷めた膝も肩も腰も、細胞を修復していくのは、夜。

だから、睡眠は大事。

早く、この痛みから解放されたい、というあなた!

しっかり睡眠をとりましょう!

 

(4)免疫を高める

しっかり寝る人は、昼の体温が上がる。

体温が上がる=免疫力が高まる

 

う~~ん、やはり、睡眠は大事です。

睡眠をしっかりとることで、次のような好循環が。

 

睡眠をしっかり取る

   ↓

自律神経が整う

   ↓

血流が良くなる

   ↓

体温が上がる

   ↓

よく眠れる

   ↓

自律神経が整う

   ↓

血流が良くなる

   ・・・

こういう、好循環にするために、必要なこと、

を次回お知らせします。

さあ、今日から早く寝ましょう!

 

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(3月までに3回)
3万円 で 10回施術
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通常の料金は

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初回 7000円
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○有痛性外脛骨

 ・・・マザーキャットという治療道具
   をレンタルします。

   それで、足のある部位の疲労をとると、

   スポーツが楽にできるように。


○手首の痛み・・・テニスの人に多いですね。
   試合で痛くなかったと、感謝されました。


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        早まる。
        自然形体療法では得意としている怪我です
○テニス肘・・・大丈夫です
○野球肩・・・大丈夫です
○猫背・・・あら不思議 帰る時の姿勢が

今は、大きな大会もなく、練習を休んで早期に回復させる
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そうすれば、回復にも時間がかかります。
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睡眠について

2017年01月10日 11時14分27秒 | 自然形体 健康

遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

 

ところで、健康になる方法として、1番にあげたのが、

睡眠でしたね。

今回は、睡眠について、いろいろ情報をゲット

しましたので、お知らせします。

 

まず、睡眠不足が起こすいろいろな症状について。

たくさんありますよ!

・うつ病

 4日間4時間睡眠で、うつ病になる可能性が

 40倍増える

 うつ病は、眠れないところからスタート

・癌にもなりやすい

 たとえば、乳がんだと2倍

       前立腺癌だと3.5倍

・風邪をひきやすい

  8時間寝る人より3倍ひきやすい

・きれる

・昼間の集中力が足りない

・脳の発育にも関係

・肥満になりやすい

 ホルモンの分泌が乱れる 

 4時間睡眠を2日間試しただけで

 レプチン(食欲を抑えて代謝を促すホルモン)

 が18%減り

 グレリン(お腹がすいがというホルモン)

 が28%上昇し、食欲が増す。

・自律神経が乱れる

(交感神経と副交感神経のバランスがくずれる、

この二つの切り替えがうまくいかなくなる)

      ↓ その結果

  血管が収縮

      ↓

  血圧が上がり

      ↓

  冷えてくる(低体温)

      ↓

   睡眠障害

 

自律神経が乱れると、悪循環ですね。

これだけでも、睡眠の重要性を感じますね。

 

低体温が引き起こす病気

・癌

癌の患者は、35°C台が多い

日本人の平熱は、現在36°C

50年前は、36.8°C

・ホルモンの病気

・不妊症

・免疫力が下がる

・基礎代謝が落ちる

・認知症 (血流が悪いから)

 

低体温になりやすいのは、

睡眠不足の他に

・運動不足

・食べ物

・タバコ

・ストレス

 

この情報は、睡眠について研究している

大谷 憲 氏 へのインタビュー映像を元に書いています。

 

改めて、自然形体療法の良さを感じますね。

自然形体療法は、とても気持ち良い施術で、

筋肉の緊張をとっていくので、

交感神経に偏りがちな、自律神経を副交感神経優位に

してくれます。血の巡りも良くなります。

 

だから、何回か施術を受けていると、体温が

上がってくるんですね。

体温が上がることで、免疫力が増し、

風邪が引きにくくなる・・・・・なるほど、納得!!!

睡眠について、次回につづく

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無料施術のお知らせ

平成29年2月1日(水)
10:00~21:00
問診、施術、説明で、
○特に痛みの無い方 疲労回復やリラックス・体験をご希望の場合 約60分

○痛みのある方 70分~80分

○初めての方は無料
○過去に施術を受けたことのある人は2000円
過去に無料施術を受けたことのある方もこの日にかぎり2000円で。
○現在通院中の方は対象外です

こんな人にお勧め
□疲れている
□体調を整えたい
□アスリートのメンテナンス
□肩こり □腰痛 □膝痛

無料で施術を受けられるまたとない機会ですので、
是非、都合を付けておいでください。
日中、お仕事の方でも、夜9時まで営業しております
ので、お気軽にご予約ください。

担当者
午前  鈴木徹
午後  鈴木徹 伊藤拓哉
夜   伊藤拓哉

コスモス自然形

体院 秋田出張所
018 874 8963


 

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学生割引

2017年01月06日 17時31分43秒 | 自然形体 健康

コスモス自然形体院 秋田出張所では、

平成29年 1月 2月 3月
幼稚園 小学生 中学生 高校生 大学生
各種学校生 の皆さんを対象に割り引き料金で
施術します。

今だけです。

1万円 で 3回施術
(3月までに3回)
3万円 で 10回施術
(3月まで10回来れないときは、5月までに10回)

今だけの特別の割引です。

通常の料金は

スタッフ 
初回 7000円
2回目以降 5000円
学生メンテナンス 4000円

院長
初回 11000円
2回目以降 8000円
学生メンテナンス 6000円

 

 学生さんでは、

過去に、こんな人が利用しています

○足首の捻挫

 ・・・それほどひどくなければ翌日試合出場した人も


○オスグッド

 ・・・軽ければ1回で正座ができる
   ひどければ、回数がかかります


○有痛性外脛骨

 ・・・マザーキャットという治療道具
   をレンタルします。

   それで、足のある部位の疲労をとると、

   スポーツが楽にできるように。


○手首の痛み・・・テニスの人に多いですね。
   試合で痛くなかったと、感謝されました。


○水泳・・・メンテナンスの施術で驚くほどタイムアップ


○陸上・・・メンテナンスを続けている女子高生

      今までしょっちゅう怪我をしていたのに
      怪我をしなくなった


○肉離れ・・・湿布も注射もしません。不思議と競技復帰が

        早まる。
        自然形体療法では得意としている怪我です
○テニス肘・・・大丈夫です
○野球肩・・・大丈夫です
○猫背・・・あら不思議 帰る時の姿勢が

今は、大きな大会もなく、練習を休んで早期に回復させる
絶好のチャンスです。
大会前だと痛くても練習を休めない、というのが現状でしょう。
そうすれば、回復にも時間がかかります。
今がチャンスです。

また、たぶん練習のしすぎ、ろくにストレッチをしていないために、
筋肉が固くなっている人がほとんどでしょう。

コスモス自然形体院秋田出張所の施術で、筋肉が柔らかくなります。
筋肉が柔らかくなると、動きやすいため、体が軽くなったと感じます。
スポーツのいろいろな動きがスムーズに、素早くなります。

少なくとも3回施術を受ければ身体が軽くなった感じが
はっきりわかるでしょう。

 

怪我の早期回復と怪我の防止のために、

どうぞ、おいでください。

今がチャンスですよ。

タイムを競う競技ならタイムアップが期待できます。
今のシーズン、水泳は大会がたくさんありますね。
大会前のメンテナンスがお勧めです。

症例は、このブログの中にたくさんあります。

 

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☆コスモス自然形体院 秋田出張所  

 毎日営業 

2月1日(水)無料施術

 秋田市二井田栄町13-17

  ℡  018-874-8963   

  HP コスモス自然形体院 秋田出張所


☆コスモス自然形体院

秋田県湯沢市関口字関口15-2

℡  0183-73-2959

(営業日以外でも電話は院長携帯に転送されます)   

ホームページhttp://www.cosmos-shizen.jp/

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どうすれば身体は元気になるか 2

2016年12月24日 09時09分39秒 | 自然形体 健康

無料施術

コスモス自然形体院 秋田出張所 

(秋田市仁井田栄町13-17)において

2月1日(水) 10:00~21:00

無料施術をおこないます。

初めての方・・・無料

半年以上施術を受けていない人・・・2000円

(平成28年8月1日以降施術を受けていない人)


平成28年8月1日~平成28年10月31日までに

施術を受けた人・・・・・・3000円


平成28年11月1日以降に受けた人は通常の料金


現在受付しております。

お早めにご予約ください。

 

 

久しぶりの投稿になってしまいました。

11月15日と11月17日の記事の続きです。

そちらを読んでから今日の記事を読むとわかりやすいです。

 

11月15日の記事では、

身体が元気だと

いろいろな不快のな症状は早く治る

 

11月17日の記事では

どうすれば身体は元気になるか

その1 睡眠をしっかりとること

 

そして今日

どうすれば身体は元気になるか

その2

 

これを1ヶ月間ずう~っと考えてきました。

私なりの結論は、

「運動」です。

ただの運動ではない、

「適度な運動」です

 

「スポーツをやりなさい」

ということではありません。

激しい運動は、かえって身体を傷めつける可能性もあり。

 

「適度な運動」

わかりやすくいうと、

「身体を動かしなさい」

ということ。

もっとわかりやすく言うと。

「同じ姿勢を何時間も続けないで、

ときどき身体を動かす」

 

同じ姿勢を続けていると、

その姿勢を保つための筋肉がつかれるんです。

長時間同じ筋肉を使い続けるのって、疲れませんか?

同じ姿勢で長時間いると、血流も悪くなります。

休ませてあげなくてはいけません。

すなわち、別の姿勢をとる、ちょっとでもいいから

動く。

そうすれば、疲れている筋肉も休めるし、血流も良くなる。

 

可能ならですけど、

こんなことをやってみたらどうでしょうか

 

ずっと座っている人なら

・立って歩く

・足の屈伸をする

・背伸びをする

・身体をひねる

・肩を回す(大きく)

・腕をあげて深呼吸

・健康ゆすり(いわゆる貧乏ゆすり)

・足首をまわす

・膝を前後に(左右交互に)動かす

・膝を左右に(両足いっしょに)動かす

・足の指の運動

・腕のストレッチ

・腕を振る

たとえば、上記のようなことをちょっとした合間に

やるといいですね。(ひとつでもふたつでも)

 

じっと立っている人なら

・足踏みをする

・つま先立ちをする(踵の上げ下げ)

・歩く

・腰を左右に振る

・腰を回す(フラフープを回すみたいに、ゆっくり)

・背伸び

・肩を大きく回す

・足の屈伸

・足首を回す

・足の指の運動

 

考えればまだまだいっぱいありそう。

 

とにかく、じっとしていないで、

動くことで、身体は元気になります。

 

動かないと血流が悪くなり、関節が固まってしまいます

内臓の働きも悪くなり、脳みそにも十分血液がいきません。

 

ちょこちょこ動きましょう。

これは、忙しい人でも、心がけ次第で、いくらでもできます。


 

☆コスモス自然形体院 秋田出張所  

 

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肩甲骨から腕にかけての痛み 患者様の声

2016年12月04日 18時25分58秒 | 肩・首・頭痛

 

施術の感想をいただきました。

 

67歳 男性 鈴木正夫さん  自営業

平成28年9月の上旬、左の肩甲骨上部から

上腕部にかけての痛みと、左手の人さし指、中指、薬指の

三本にしびれを感じ、デスクワークをすると特に痛みがひどかった。

病院にてMRI検査を受けたところ、第三頸椎の圧迫が

みられるとの診断であった。


処方された痛み止めの薬を二週間飲んだが

一向に痛みが納まらず、困り果てていたところ

偶然にもインターネットでコスモス自然形体院を見つけ、

早速、電話予約して治療して頂くことにした。


初日の治療後、薬指のしびれが無くなり、回を重ねる毎に痛み、

指のしびれ具合が改善されていくのが自覚でき、

信じられない事に四週間程度ですっかり痛みもしびれも

取れてしまった。

常に体にやさしい施術で、日々の体調の維持方法まで

教えて頂き想像以上の速さで回復した。

              
人間が本来持っている自分で治そうとする自然治癒力を

うまく利用した施術方法であった思う。


院長先生、雅先生本当に有難うございました。

 

院長コメント

痛みの原因は、頚椎(首)の椎間板がつぶれてきて、

神経を圧迫したためであろうと推測されます。

鈴木さんは、施術を受けるとともに、

睡眠やお風呂などの日常の注意もしっかり実践され、

順調に回復しました。

よかったですね。

 

無料体験施術

コスモス自然形体院 秋田出張所 

(秋田市仁井田栄町13-17)において

12月7日(水) 10:00~21:00

無料体験施術をおこないます。

初めての方・・・無料

過去に施術を受けたことのある人・・・2000円

現在通院中の人は対象外


現在受付しております。

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どうすれば身体は元気になるか

2016年11月17日 12時59分58秒 | 自然形体 健康

無料体験施術

コスモス自然形体院 秋田出張所 において

12月7日(水) 10:00~21:00

無料体験施術をおこないます。

初めての方・・・無料

過去に施術を受けたことのある人・・・2000円

現在通院中の人は対象外


受付を開始しております。

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どうすれば、身体は元気になるか、

疲労がとれるか、ケガや病気が早く治るか?

怪我や病気をしない身体になれるか?

 

前回のブログの続きです。

(前回を読んでいない人は、読んでください。)

 

どうすればいいでしょうね。

何が必要だと思いますか?

いろいろあげられると思いますが、私の考えです。

 

一つ目

何と言っても、睡眠です。

「え~?な~んだ。当たり前じゃない!」

と、お思いの皆さん。

それが、当たり前じゃないんです。

寝ていない人、睡眠をそれほど重視していない人が

多いんですよ。

あなたは、ちゃんと寝ていますか?

 

睡眠って、大事だよな~!と、思う理由。

(私の仕事上での経験からお話します。)

理由その1

 スポーツで怪我をし、施術を受けに来る

小中高校生の皆さん、ほとんど全員、

睡眠時間が足りません。

睡眠は大事だ、なんとか確保しなくちゃ!

という自覚がありません。

身体は、夜のうちに回復するので、

睡眠をしっかりとることが超 超 超大事なんです。

 

小学生なのに、

練習時間が延びて、家に帰ると夜の8時とか9時、

なんてことが良くあるみたいです。

それから、ご飯食べておふろ入って宿題して・・・

中高生になると、スマホ・・・・勉強も?

なんだかんだと寝るのが遅くなっている人が多いですね。

その日の疲れを取り、翌日さわやかに活躍するには、

なんとしても、睡眠を確保することが必要です。

 

私がお勧めしているのは

小学生・・・・・9~10時間

中高生・・・・・8~9時間

大人・・・・・8時間

 

理想ですけど。

大人の健康な人でも、最低6時間はほしいですね。

 

こんな人がいました。

高1 女子 陸上部

中学時代は、ほとんど怪我をしなかったのに、

高校生になったら、しょっちゅう怪我をするように

なってしまった。なんでかなあ?

 

話を聞くと、

中学時代よりも、練習量が増えたのにもかかわらず、

スマホをやる時間が増えたのが原因で、

睡眠時間は、逆に減ってしまった。

ということでした。

これじゃあ、怪我をするのもうなづけます。

昼の練習で傷ついた筋肉は

夜のうちに修復するんです。

睡眠が足りなければ、筋肉の修復が中途半端に

なってしまいます。

 

私の場合、昼は施術。

夜は、事務仕事。

それに、家事も多少は(汗・・・)

どうしても、深夜になりがち。

 

それでも、このごろは、睡眠を確保しなくては、

と、6時間死守するぞ、とできるだけがんばっています。

 

6時間眠ると、

朝9時~夜6時又は7時 くらいまでの施術で、

休憩時間が少ししか取れない日でも、

何とか、疲れないで(具合が悪くならないで)

施術を続けることができます。

 

ふだん寝ていれば、5時間でも身体は持ちます。

 

4時間になると、午後になると身体がきつくなってきます。

ふだん、患者さんのためにいろいろな情報を提供して

いますが、疲れてきてそれができず、やっと施術をこなしている

状態になってしまいます。

 

ちょっと前までは、

4時間が2~3日続く、なんてことはざらでした。

でも、今は反省して、できるだけ6時間は眠るように

しています。

 

コスモス自然形体院に来る患者さんの話を聞くと、

夜は、ついついテレビを見て遅くなってしまう。

という人や、

うとうと きどころ寝 をして、

気がついたら、深夜だった。

という人、

けっこう多いですね。

 

その日の疲れを取るだけなら、6時間寝れば

十分かもしれませんが、

○今までの疲れを取る、

○どこか痛いところを治したい、

○身体の調子を良くしたい

という人は、+1時間~2時間は睡眠を

とりたいところです。

 

睡眠の効果を上げる方法としてオススメなのが、

「お風呂」です。

お風呂の効果って、すごいです。

お風呂にゆっくりつかると、筋肉の緊張がとれていき、

血管の圧迫がとれて血流が良くなります。

そうすると、1日の活動でたまっていた老廃物が

出ていきます。

血流が良くなっているので、酸素や栄養が身体をめぐり、

損傷を修復したり新しい細胞を作ったりします。

酸素や栄養をもらって、身体の中の様々な化学変化が

円滑に進むようになります。

 

お風呂にゆっくりつかって、

睡眠をしっかり取る。

 

これだったら、

毎日できるし、お金もかからない。

(お風呂をわかすガス代?灯油代?電気代?

はかかるけど)

 

身体の調子を良くしたい、

今の痛みを治したい、

怪我をせずスポーツを続けたい、

 

という人は

まず、これをやってみてください。

 

お風呂につかっている時間は

できれば、10分以上。

お風呂上がりに冷たいタオルで身体を拭くと

さらに効果的。暖かい状態が長持ちします。

ふく順番は、

「足 手 顔 頭 身体の前側 身体の後ろ側」

の順番。

寒くなってきましたけど、冷めにくいので、効果的です。

 

お風呂と睡眠。

案外軽視していませんか?

身体の調子がいまいち、という方。

どこか痛みがあって、治したいという方。

怪我をしないでスポーツを続けたい、という方。

ずっと、健康を維持したい方。

 

是非、実践してみてください。

 

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元気だと早く回復する

2016年11月15日 13時39分28秒 | 自然形体 健康

無料体験施術

コスモス自然形体院 秋田出張所 において

12月7日(水) 10:00~21:00

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ここから、今日のテーマ

「元気だと早く回復する」

 

身体が元気だと、痛みや不快な症状は

早く回復する。

身体が元気じゃないと、身体が疲れていると、

痛みや不快な症状は、

早く回復しない、というより、そもそも回復しない。

 

その証拠の症例

その1

小4 男子 バスケット 足首の痛み

走ると足首が痛い。(捻挫ではない)

練習を休むと痛くは無くなるが、

練習を再開すると、また痛くなる。

要するに、身体が疲れていて、回復できない状態。

 

施術を受け始めてからは、

練習を休んでいたので、痛くはない。

練習を再開。(少しずつ復帰)

痛みは出ない。

完全に普通の練習にもどっても、

練習試合に出ても、痛みは出ない。

今までなら、練習を再開すると、痛みが出ていた。

 

要するに、身体が元気になったから

(自然形体流に言うと、回復力がついたから)

自分の力で、傷を治した。という訳。

 

その2

昨日、登場した高2 女子 陸上部 ゆかさん

シンスプリント (すねが痛い)

自然形体療法独自のシンスプリントの対処法

がある。

たま~に、シンスプリントで来院するスポーツマン

がいるが、たいてい身体が疲れ切ってひどい状態

でくるので、そう簡単には痛みは無くならない。

ゆかさんの場合、シンスプリントの施術をしたら、

2~3日で、痛みは無くなったそうだ。

やはり、ふだんメンテナンス(定期的に施術)をし、

ストレッチも頑張っているので、疲労の蓄積が無い(少ない)

要するに、身体が元気だから、短期間で回復した、という訳。

 

その3

薬の副作用で体調を著しくくずしたKさん。

退院後、ウオーキングをがんばりすぎたせいか?

足の長さに対し、足の幅が広くなってしまい、

靴が合わない。歩くと痛い。

 

足の長さ と 足の幅 の比率が、極端に幅の

方が長くなってしまったらしい。

足のアーチが無くなったということか。

 

これで、はっと気付いたことがあった。

2年前、1万円以上出して購入した登山靴。

お店で履いた時は、ちょうど良かったのに、

1時間ぐらい家の周りを歩いていたら、どちらかの

小指がすれて痛くなり、これじゃあ、登山では履かれない。

 

つい先日、冬の靴を買ってきた。滑らなくて、防水。

なかなかの履き心地。

慣らすために、1時間ぐらい歩いていたら、

右の小指がすれて痛い!

やばい、またか。

もしや、と思い、左右の足の幅を比べてみたら、

宙に浮かしているときは、そうでもないが、

体重をかけると、確かに痛みの出た右の方が幅が

広くなっている。

は~ん、そういうことなのか、

アーチを支える筋肉が右の方が弱いに違いない。

あるいは、右の方に負担をかける歩き方をしているか。

翌日、その靴を履いても痛くはない。

体重をかけても、左右の幅は同じ。

肉眼では同じに見える。

一晩寝たら、直ったのだ。

私は、元気だから。

(1時間歩けばまた広がる可能性はあるが)

 

なるほど、Kさんは、退院中ほとんど運動を

していないので、筋力が弱った。

体力も全身の状態も悪くなった。

だから、足の幅が広くなったのが、回復できない

状態なのだ。

 

足先の筋力を鍛えれば、

アーチが崩れにくくなり、長時間履いても

痛みが出なくなるのではないか、

という仮説をたて、

現在、足先の筋トレ中。

 

ところで、どうすれば、身体は元気になるか、

疲労がとれるか、ケガや病気が早く治るか、

明日、考えてみよう!

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高2女子 陸上短距離 施術の感想

2016年11月14日 16時19分15秒 | メンテナンス

無料体験施術

コスモス自然形体院 秋田出張所 において

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施術の感想をいただきました。

 

高2 女子 名前 ゆか 陸上短距離

私は、中学校から短距離の選手として

陸上を続けてきました。

今まで、陸上をやっていて、よくケガをしやすく、

皆が走っているときに、一人だけ走れないという

悔しい思いを何度も経験してきました。

コスモス自然形体院に来て、身体を整えて

もらうようになってから、身体の歪みが取れ、

筋肉が柔らかくなり、

ケガをしにくい身体に変わってきました。

今年は、今までケガで出られなかった大会に

全て出場し、自己ベストを出すことができました。

 

これからも、ケアをしっかりして、全ての大会に

出場できるように、がんばりたいと思います。

今後もメンテナンスの方をよろしくお願いします。

 

院長コメント

ゆかさんは、秋田市の大会に出場し、県大会の

出場資格を得ても、ケガのために県大会に出られない、

ということが、何度も続いていたそうです。

肉離れで、当院の施術を初めて受け、

その後は、定期的にメンテナンスに通っています。

厳しい練習なので、シンスプリントなど、いくつかの

痛みが出ましたが、その都度克服し、メンテナンスに

通うようになってからは、全ての大会に出場できました。

今年は、もう大会は無いそうで、来年に向け、身体作り

の練習のようです。

来年最後の3年生での大会でも、怪我無く出場できるよう、

定期的なメンテナンスを続ける予定です。

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無料体験施術

2016年10月31日 16時43分26秒 | お知らせ

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コスモス自然形体院 秋田出張所 において

12月7日(水) 10:00~21:00

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アスリート集まれ

2016年10月28日 19時38分36秒 | お知らせ

コスモス自然形体院 秋田出張所では、

平成28年11月12月

(1)小学生の足首の捻挫

(2)アスリート(学生 大人) の メンテナンス

を 1回 3000円で施術。

ストレッチ等の指導料は、+1000円。


※ふだんの施術は、初回7000円

 2回目以降5000円 (スタッフ施術)

 院長施術は、

    初回11000円

    2回目以降 8000円。


それを、1回3000円で。


(1)足首の捻挫は、軽症なら1回で、走ることが

 できるようになります。

 靭帯が損傷している重傷の場合は、時間がかかり

ますが、血流を良くする方法があるので、何もしない

より、どんどん回復します。

損傷が回復してきたら、関節のずれを直します。

ただ冷やすだけ、とか、ギプスをはめるだけ、の

治療とは違います。


(2)メンテナンスの施術で身体が軽くなります。

身体が動きやすくなり、素早い動きができるように

なります。

怪我の防止と

タイムを競う競技なら、タイムアップが期待できます。


11月12月は、多くの人にメンテナンスを体験

していただきたい、と受けやすい料金に設定しました。

是非、おいでください。


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 毎日営業 

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秋田出張所 足首の捻挫 特割

2016年10月25日 18時16分21秒 | 足首、下腿

コスモス自然形体院 秋田出張所では、

平成28年11月12月

小学生の足首の捻挫を

1回 3000円で施術。

ストレッチ等の指導料は、+1000円。


※ふだんの施術は、初回7000円

 2回目以降5000円 (スタッフ施術)

 院長施術は、

    初回11000円

    2回目以降 8000円。


それを、1回3000円で。

自然形体療法では、

足首の捻挫の早期復帰が可能です。

ただ冷やしたり、ギプスをはめたりする治療では

ありません。

施術で血流を良くすると、靱帯や筋肉の損傷は

その場でどんどん回復します。

更に、関節のずれを直すことで、特定の方向へ

動かした時の痛みが軽減していきます。

足首を捻挫し、

練習試合や大会に間に合うか不安な方は、

どうぞ、おいでください。


 

コスモス自然形体院 秋田出張所  

 毎日営業 

 秋田市二井田栄町13-17

  ℡  018-874-8963   

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