映画「きな子」を見て

　　　☆ もっと犬好きになりそう
　わが家のペットも来月で９歳になるが、人間と同じように犬にもシラガが生え
るのだと驚いたが、眉のあたりや、お腹などにも大分シラガが増えてきた。
　人間の年齢に例えると、６３歳に近いようだから、以前より動きも緩慢に
なったような気がする。でも今は完全に家族の一人？であるが、わたしは自分で
犬を飼ってからは、犬の習性が堪らなく好きになり、何処の犬を見ても、可愛くて
仕方がない。そんな理由で犬が主役の映画「きな子」が見たくなり、一昨日友人
と見に行った。これは警察犬になるために特訓を受けている、ちょっとおっとり
して愛嬌ある、ゴールデンリトルリバーの物語で、実話に基づいて作られた
そうだが、ほのぼのとして楽しかった。
　警察犬の働きぶりは大変見事だが、そのストレスのためか、一般に飼われて犬より
大分短命だそうだ。わたしは空港で麻薬犬を何度も見たが、人間のために働く犬は
何と愛しく、感謝すべき存在なのだろうと感動した。
　それにしても調教で演技？をする犬は何とても健気で愛らしかく、ますます
犬好きになりそうだ。友人が「きな子」と同じ小さなぬいぐるみを素早く見つけ
ペルー旅行のマスコットにしてとプレゼントしてくれ、とても嬉しかった。

改めて深い感謝

☆ 体が出している警報
もう二時間半以上に目覚め、何とか寝なければとガンバッタが、どうしても眠れ
ない。目が覚めたのは、目のまわり、手足に軽い湿疹が出て痒いためだ。
　わたしは軽いアレルギーがあるため、湿疹が出ることがあるが、皮膚科で塗り
薬をもらってつけるとすぐ治る、それは一年間以上もある、と言うことは滅多
にできないのだ。この三日間仕事もあったか、儀礼的な付き合い、遊びなどで
本当忙しかった。自分ではまったく疲れたという意識がないが、非日常的な三日
間は体にストレスで、その危険信号として、湿疹が出たのだと気付いた。
　
今日は生涯大学の、ラインダンス夏休みの特訓がある、２７日にはペール―
へ出発する。あきらかにオーバーワークの状態を、体が危険信号を出していたのだ。
　若い頃からほとんど病気をしなかったのは、事前に必ず体が危険を察知して
頭痛、腹痛、など何らかの警報を出してくれるからだ。
　そうして大病もしないで、この年齢まで他人が驚くほどの健康状態を保って
こられたのは、「わたしの体が大変敏感である」ことだと、改めて気がついた。
　先日も指先を骨折したのに、まったく痛みもなく、いつものことだが治療院
の先生に驚かれた。「小池さんは自然治癒能力が高いですね」と。
　健気に何時も一生懸命に働いてくれる、「有難う！わたしの体の内臓さん達」
わたし自身の体が愛しいし、改めて深く感謝できた。
さあこれから何とかひと眠りしなくては……

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス後

　　☆ 精神状態が安定した結果
性格分析や心理テストでは、マイナス思考、自己顕示欲過剰で、過去を引き
ずり、また他人の目を必要以上に気にすることがハッキリ分かりました。
　それらを変えるために、指導例を上げながら具体的にアドバイスしました。
くり返しカウンセリングするうちに、頭脳優秀な一流大卒の人が、必ず出世
するとは限らないこと、まして夫のことなので、今まで悶々としていたことが
大変無意味だったことを感じてきたようでした。
　今までの考えはネガティブで、精神衛生上大変悪いので、他人が何をしよ
うが、自分にはまったく関係ないと思いきって割り切ること。
　脅かすわけではないけど、情緒不安定ではお子さんにも恵まれないし、このまま
ではいつか心の病気にもなりかねませんと、わたしとしてはかなりきびしくお話
しました。

　また、毎回行う「自律訓練法」も大変効果的に作用し、どこでもできる
「セルフ・ヒーリング法」も、苛立つ時にすぐ行い、気持ちをコントロールでき
るようになりました。やがて、Ｋさんは「嫉妬心」という捉われから解放されて
気分がだんだん軽くなり、体調もとてもよくなったそうです。
　来会する度に、陰っていた表情も明るくなり、やさしい感じになったとわたしが
感じた時、何と長年望んでいた赤ちゃんができたのです。
　それを報告してくれたときの、Ｋさんの嬉しそうな顔は今でも決して忘れません。
最後に「あなたは育つ段階で多分お母さんの影響で、今までのように生き難い性格
になったのかもしれませんが、もう大丈夫ですね。あなたがお母さんになったら
もっと大らかに明るく育てて下さいね」とアドバイスしました。
　
　ふつうは１０時間で指導は終了しますが、Ｋさんの希望で２時間延長しましたが
「自分に焦点を当てこれからも暮らして行きます」と大変嬉しそうで、最終回には
ご主人も一緒に来て、「お陰様で子供が出来て感謝します」と、丁寧に挨拶をして
くれましたが、幸せそうなお二人を見て、わたしも本当に嬉しかったです。
　その後生まれた赤ちゃんはすでに二歳になり、今でも可愛らしい写真入りで季節
の便りが送られてきます。
　　　☆エネルギーの無駄遣い嫉妬心
　最後にアドバイスしましょう。ある程度の競争心は、自分を向上させるための
バネとして役立つでしょうが、それが強過ぎると大変ストレスが溜まります。
でも嫉妬心だけは、ご自分の精神が不安定になるだけで、何のメリットがあり
ません。他人と比較することなく、「自分の人生の主役は自分自身」と割り切り
心の中に波立ちを抑えて、同じ使うならプラス方向に使いましょうよ。
　なぜならエネルギーは有限だからです。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス前

☆ 嫉妬心に振り回されて
Ｋさんは３６歳の主婦ですが、自分の性格に悩んで訪れました。
「すべて自分より他人が良くなると、どんなことでも腹が立って仕方があり
ません。実は夫と同じ会社の大学時代の友人が昇進したことを聞いて、なぜ夫
は平なのに彼が昇進したのだろう。そんなに能力に差があるとは思えないのにと
口惜しくて眠れませんでした。でも一時が万事、他人と比較するクセがあり、全て
がストレスになるので、何とかそんな自分を変えたいのです。理性では他人の事
だから関係ないじゃやないと、割り切っても、感情がついてこないのです」と、い
つもそんな自分に振り回されるのが嫌になったそうでした。
　
Ｋさんは私立大学を卒業しましたが、母親は６大学以外は認めず、その大学に
合格した時に「もうあなたの一生は決まったようなものね」と、冷たく言い
放ったそうです。また結婚したいと紹介した以前の恋人は、母親が「三流大学
出身では将来性がない」と、彼の面前でハッキリ言ったそうで、別れざるを得な
かったそうです。そこで昔を思い出したのか、しばらく涙が止まりませんでした。
その後夫と知り合いましたが、彼が有名大学出身だったため、結婚を許してくれた
とか。いろいろと伺ってみると、Ｋさんは明らかに「母原病的性格（こんな言葉は
ないかもしれませんが）」であることを確信できたのです。
☆ 母を反面教師にして
母は美しい人でしたが、自分の結婚の第一条件は、一流大卒でしたので、父は
無論一流大卒、昨年亡くなりましたが、会社を経営する父の次期社長とポストが
決まっていたそうです。母はいつでも「世間の人がどう見るか」と、事あるごと
くり返すため、その影響をすっかり受け、自分では嫌だと思いながらも、「自分が
感じる幸せよりも、他人の目に見える幸せを重視するタイプ」になってしまった
ようでした。また、子供ができないことを大変悩んで、不妊治療を長年続けていました。
Ｋさんはいつでも「誰にも負けたくない。自分は最高に幸せだと他人に思われたい」
と、絶えず考えていたのです。ご夫婦の仲は良いそうで、二人で海外旅行に行っては
同世代で子育てをしている友人達に、大層羨ましがられるのが、０さんにとっては
とても誇らしく嬉しいことでした。「お母さんはあなたに幸せになって欲しいから
そうしたのだから、決してお母さんを恨んではいけませんよ。だから反面教師に
したらどうかしらと、あなたを大切に育ててきれたことはたしかですから」と
くり返しお話しました。

能里子のワンポイントアドバイス

　　　☆「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」知っていますか？
　最近は高齢者、ことに女性の骨粗鬆症の人が増えていますが、日本は火山灰
地帯のため、土壌に含まれるカルシュームが大変少ないそうです。
そのためその土壌で育成される動植物は、当然他の国に比べてカルシュームの
含有量が少ないのです。カルシュームはいろいろな食物にも含まれていますので
バランスのよい食事をしていると問題がありません。
血液の中に一定量のカルシュームが少ないと、骨をけずってまで血液の中に
流すため、骨粗鬆症の原因になるのです。また、カルシューム不足は、情緒が
不安定になりますので、すぐに落ち込んだり、カッカしたりする人は、もしか
してカルシューム不足が原因かも知れません。
　
　カルシュームには「燐酸カルシューム」（牛肉、骨粉など）
「炭酸カルシューム」（貝　卵殻など）があります。
　「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」は、原料はサトウ大根で植物性です。
そして、燐酸カルシュームの3800倍、炭酸カルシュームの6800倍の水溶性だそう
ですので、それは体にとって、大変吸収率が良いという証明でしょう。
　またご飯を炊く時や、お料理にも使用できます。
わたしはなぜか手足の骨が細いため、骨粗鬆症や、骨折などしないようにと
しばらく前からそれを飲んでいますが、そのためか年齢のわりに骨密度が大変高いのです。
　※実は大部以前に書いてあったのですが、今日気がついてご紹介しました。
わたしは先日指先を骨折しましたが、激痛の割には大変回復が早いのは、きっと
「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」を、大分以前から摂っていたためかも知れないと
思っています。インターネットで検索すれば、その購入方法がわかりますので、
お心あたりのある方は、利用なさっては如何でしょうか。

カラオケ発表会を見て

☆ まるでちょっとしたスタ―
　先日友人が出演するとカラオケの発表会を、成城ホールへ見に行った。
このホールはシニアスクールの講演のとき参加するが、いつも超満員なのに
その日は、せいぜい３，４分の入りだが、全く雰囲気が違いとても華やかだった。
　出演する人達は約１００人位だそうだが、ほとんど演歌が多いそうだ。
友人が出るまで約一時間いたが、出演者は大部分が華やかなロングドレスで
まるでスターのようだ。中には足が悪いらしく、付き添われて舞台に出た人も
いたが、まだわたしより１０歳ぐらい若いのではないかと思った。
　さすが舞台にでるだけに、それぞれが堂々としてなかなか上手だったが、友人
は黄色い華やかなロングドレス姿だったが、美人の彼女はドレスもピッタリで
とても素敵だった。演歌が苦手なわたしだが、友人が歌ったのは、ルンバの曲
で、これならわたしも歌いたいと思ったほどムードのある歌だった。
　
　この催しは、あちらこちらのカラオケのグループが一同に会したようだが、こん
な楽しみ方もあるのだと、大変よい勉強になった。
　これからは、時間も、暇も、元気もある高齢者達がだんだん増えるが、非日常的な
華やかなステージで、自慢の歌を披露するのも、気持も若やいで、張りが出てメン
タルの意味では大変よいのではと思った。でも会場は高齢者独特の、前傾姿勢で背中
が丸い人が多かったのは、ちょっと残念だったけれど……
　元気で長生きする高齢者達は、ヤッパリ見た目も素敵な方が良いと思ったが、美しい
後ろ姿をキープするためには、やはりそれなりの運動が欠かせないと痛感した。

折れていた指先

☆ 自然回復能力に感謝
　今日しばらくお休みだった整形外科へ行き、先日サッシに挟んだ左の薬指の
レンゲトゲンを撮ったら、何と指先が折れていた。
　わたしは本当に驚いた。丁寧に診察してから、「もう一週間も過ぎているから
今さら固定することもないでしょ。このままぶつけないようにすれば大丈夫。３
週間もすれば完全につくから、無論マチュピチュツまで行っても良いですよ。
良いなあ、なかなか行けるとこじゃないし、気をつけてね」と先生はおっしゃった。

　職業柄自分の体にはかなり敏感な方だと自認しているし、毎日自分の体と対話
しているのに、わたしは何と鈍感だったのだろう。それに骨密度は２０代の
９０％あると調べて分かっていたから、安心していたのに……
　あの耐えがたかった激痛は、骨が砕けた痛みだったのだ。不注意のために自分の
大切な指先に、強烈な痛みを与えたのだと思うと本当に申し訳なかった。
　わたしは自分自身のすべてが愛しい。「それなのに痛みがまったく無いので、家事を
したり、ピアノを弾いたりしていてゴメンネ」とわたしは指に謝った。
　よく見ると指先はまだ熱を持っているようだが、でもまったく痛みはない、自分の
持っている自然の治癒能力にも感謝した。人一倍そそっかしいわたしは、これからは
より一層注意しなければと自分を戒めた。

クラスメート達はみんな元気印

　　　☆ 暑い日のラインダンスのレッスン
　わたしは現在「世田谷区立生涯大学」（世田谷区在住６０才以上の高齢者）に
在学しているが、１０月の学園祭に踊るために、クラスメート達の男女約３０人
にラインダンスを教えている。最高齢の男性は８０歳だが、参加した人達は
やはりみんなが元気そうだ。ダンスは鏡の前の自分の姿を見た方が、ずっと上達が
早いので、スタジオの空き時間を利用して、参加できるクラスメート達に特訓した。
　参加者は１３人、一応覚えていてもなかなかタイミングが合わなかったが、今日は
何度も練習できたので、今までおぼつかなかった人達も、今回でかなりマスター
できたようだ。ラインダンスは横に並び、両手を背中でつなぎ、足で踊るダンスだが
高齢者がこんなダンスを踊ることはおそらくないだろう。
　でもくり返し練習したことで、アフタービートのリズムとりかたや、足の上げ方
も大分さまになってきた。鏡を見ながらだんだん揃ってきたのは、みんなもとても
楽しそうだが、指導者としても嬉しかった。
　夏休みの間にもう一回、練習があるが、その時にはかなりきれいに踊れることだろう。
それにしても、一つのことで一生懸命になって、気持を合わせてするのは、何とステキ
なことだろう。みんなが帰ったスタジオで、わたしはしばらくその余韻を楽しんだ

今日から３９冊目の本を書き始めます！

　　　☆　扶桑社「心が楽になる本」の姉妹本として
　久しぶりの新しい本の執筆で、わたしはとても嬉しいです。
本が売れないこの現代に、何故か１３年間ロングセラー、この三カ月で続けて
４版増刷されたお陰か、その姉妹本としての依頼がありました。
　その導入部分「はじめに」をご紹介いたします。
　　　※ はじめに
「心が楽になる本」はお陰様で13年間ロングセラー、出版部数も10万部を超え
ました。皆様方がご愛読下さるのは、著者として大変嬉しく有難いことです。
　時代の流れとともに、価値観や考え方がどんどん変化しますが、でもやはり賢く
生きていくための基本には、昔からあまり変化はありません。
長年心理カウンセラーとして、大勢の方のご相談に応じてきましたが、それらの
指導例を参考にして、「どうすれば幸せになれるか」「自分の人生の主役は自分自身」
になるために必要な「心の知能指数」を高めるために、具体的にアドバイスをさせ
ていただきました。

◆　心の知能指数とは（ＥＱ）……
1　自分自身の内面を理解すること（考え方、行動パターン、価値観など）。
２　自分の感情をコントロールできること。（悩み、怒り、嫉妬心など）
３　他人と協調したり、共感したりできること。
４　プラス思考になること。
５　努力できること。
６　感謝の気持ちを持てること。などです。
　知能指数（ＩＱ）が高いと、入学や就職の試験の合格率は高いのですが、実は、昇進や
（人に引き立てられる、チャンスをつかむ）や、幸せ（他人に愛される、好かれる）になるためには、
ＩＱが高いだけではなく、かしこく生きるための「心の知能指数」が欠かせません。
それはわたしのカウンセリング・ルームを訪れる、優秀な頭脳の持ち主達が、
それぞれの問題を持っていることが、その証明とも言えるではないでしょうか。
と言うことは、頭だけがどんなにが良くても、幸せになれるとは限らないからです。
そんな方々が、それらの問題を解決できたのは、「心の知能指数を高めるための方法」を
習得し、自分をコントロールできる術をマスターしたからに違いありません。

　この本は、あなたが「幸せになるための、心の機微について」、詳しく実例を上げな
がら「自分自身の内面を知らなければ、自分をコントロールできない」事実を元に
心理分析なども加えました。人間はたとえ何歳になっても、生きやすいように、性格
や、考え方や、価値観などを変えるのは可能です。
それから20代から40代の男性300人の方に協力していたき、今までわたしが直接
集めた「こんな女性が好まれる」アンケートを元に、アドバイスさせていただきました。
また、気づかずに、いつも水面下からあなたをコントロールしている「もう一人の自分」を、
味方につけ、かしこく、しなやかに生きるためのコツや、すぐその場でできる、
やさしい「心身のセルフ・コントロール法」も加えました。
たった一度のあなたの人生が、「幸せで、満足できるために」この本がお役に立
てると、大変嬉しく思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　小池能里子

料理好きって、し・あ・わ・せ！

　　　　☆残りものが大変身
　先日畠で真っ赤に熟れた、とれたてのトマトを沢山いただいたが、その何個
かが傷がついていたので、湯むきして小さな鍋で煮ておいた。
　昨日のお昼はソーメンにしたが、わたしが勘違いし、食べる量の倍ぐらいゆでて
しまった。あまりの量の多さに、捨てるにしのびなくとってあったが、二人分は
充分にある。夫に「今日のお昼昨日のソーメンでもいいかしら？」と聞いてから
さてこの伸びたソーメンを、一体どうすれば美味しく食べられるか考えた。
　結果昨日のトマトの煮たのを利用して、アラビタソース（イタリアのパスタソース）
をつくろうと思いついた。でもつくり方は、まったく分からない。
多分こんなものではないかと考え、ニンニク４辺と玉ねぎ一個をみじん切りにし
オリーブオイルでいためてから、一旦火を止めた。
それを昨夜のトマトペーストの中に入れ、トマトホールの水煮缶を開け、手で
つぶしてから、豚のひき肉（市販のアラビアタソースには入っていない）を加えた。

火をつけずにひき肉とトマトをよく混ぜた（そうすると引き肉はかたまらないし
玉ねぎは皮をむき、二つ割にし冷凍庫に１０分位入れると、全く涙がでない）
それに火をつけ、ビーフブイヨン、チリパウダー，コショウ、ベランダにある
バジルの葉数枚、砂糖、塩を少し加え、香りづけにバターを落とし、しばらく
煮込んだ。味をみたら、市販のアラビタソースより、ずーっと美味しい。
チンして温めた大分のびているソーメンにタップリかけ、粉チーズをふりかけた。
案外味にうるさい夫に聞いたら「うん、うまい」と言ったので嬉しかった。
　ふつうならゴミになった、ノビノビのソーメンでも、味付け一つで美味しく食べ
られる。わたしは料理が大好きな割には、センスがないせいか、なかなか満足でき
る味ができないが、でも、なぜか残り物を利用すると、とても美味しいものができる。
　まだお鍋にたっぷり残っている、ソースは野菜にかけても美味しそうだ。
いずれにしても、いろいろ工夫し、美味しいものが出来上がった時は、とても
幸せを感じて、（女に生まれてきてよかった）と思う瞬間だ。