40歳までに10秒台

老いを感じ始めたおっさんが、100m10秒台を目指すブログ
10年程度ですが、陸上指導経験と自分の競技経験のお話もあり

心拍計導入

2017-06-16 00:01:34 | その他
トレーニングの時間がありません。
作ります。

頼んでいた心拍計が届きました。
「パルスプラス」という指につけるたいぷ。

実際につけてみると、結構気になったので
これ付けて走る気にはなりませんが、室内バイク用なので
いいかなと思っています。

平常時が65
年齢からのMAX値から平常時を引いて残った数値に、
運動強度に応じた係数をかけ、平常時に足す目標心拍数は

60% 135前後
80% 160前後
90% 170前後

130あたりでUP
170~175でのタバタ式トレーニングを行う。
をやっていきたいと思います。

やれるのは来週になりそうですが。

頑張ります。


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