40歳までに10秒台

老いを感じ始めたおっさんが、100m10秒台を目指すブログ
10年程度ですが、陸上指導経験と自分の競技経験のお話もあり

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20170626練習内容

2017-06-26 23:13:05 | 練習日記
ウェイトトレーニング
オーバーヘッドステップダウンリバースランジ2*8 10kg
クリーン 1*5 40kg 3*3 60kg いまいち 
ジャーク 1*5 40kg 3*3 60kg こちらは上げられそう
デッドリフト 1*8 65kg 2*8 60kg
急遽用事の為30分空き
リバースランジ 1*8 40kg 3*8 55kg 
オーバーヘッドプレス 3*6 45kg 3セット目の4レップでダウン 
ベントオーバーロウ 3*8 45kg 40kg予定でしたが、いけました。
グッドモーニング 3*8 40kg いまいち

土曜日の疲労が残っていたのか、デッドリフトが上がりませんでした。

頑張ります。
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