40歳までに10秒台

老いを感じ始めたおっさんが、100m10秒台を目指すブログ
10年程度ですが、陸上指導経験と自分の競技経験のお話もあり

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20170619練習内容

2017-06-19 23:52:17 | 練習日記
ウェイトトレーニング
オーバーヘッドステップダウンリバースランジ2*8 10kg
クリーン 1*5 40kg 3*3 60kg 
ジャーク 1*5 40kg 3*3 60kg
デッドリフト 3*8 67.5kgのつもりが、いきおいで70kg
リバースランジ 3*8 60kg 
オーバーヘッドプレス 3*6 40kg ここだけ6回
ベントオーバーロウ 3*8 45kg 形が崩れているので次回40kg  
グッドモーニング 1*8 45kg 2*8 40kg 1セット目でダウン

昨年の11月の状態にだいたい戻る。
ロウ動作の筋力はダウン。

頑張ります。
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