目標まであと少し

３月２０日（火）

６１．６ｋｇ　２７．８％

体重はあまり変わらないが、今年に入ってからだの調子がすごく

良いのに最近気付く。何より風邪をひかないでいる。

アルコールの回数も信じられないくらい減っているし、

タバコの本数まで減ってきている。

一日に一箱すっていたのに、夕方みると、たいてい７～８本は

確実に減っている。タバコ代も減っているかな（笑）

今までタバコが値上がりするたびに一箱千円になったら

吸えないけど、このくらいの値上げはあまり家計に

響かないと思って何十年と吸ってきたのに・・・

ダイエットをやって、体重が落ちたのももちろん嬉しいが、

こんなに体質が変わるなんて思ってもみなかったことだ。

サプリメントもあんなにいやだったのに体の調子が良いと

わかるとおいしくも感じられる。

目標まであとすこし、頑張れそうだ。

仕事の合間にも

３月１２日（月）

６２．８ｋｇ　２８％

先週、年度末で仕事が忙しく、一回しか来院できなかった。

体重がほとんど変わっていない。体脂肪は３０％きっているけれど、

ずっと机に向かった仕事が多いせいか体が重いような気がする。

たまには仕事中も体動かしてと、座っても出来る簡単な運動を

教わった。これなら仕事中でも座っていてもできるから

やれそうだ。



３月１６日　（金）

６１．８ｋｇ　２７％

座っていて出来る体操は簡単なので一日のうち気がつくとするようにした。

そのせいではないと思うけれど、ずいぶん体重が減っている。

週明けの体の感じと全然違う。

あの体操結構太ももにききますね。というと

そうでしょう。仕事の合間にするにはちょうどいいわよね。

私も時々しているのよ。これからも続けてね。

これからも続けます。

今日は体重も体脂肪も減っていて単純にうれしい。

体が軽くなったせいか歩くのも苦でなくなった。



＊　仕事の合間に座って出来る簡単な体操。

足を床と平行に上げ、太ももに力を入れ、つま先をピンと伸ばす。

両手を肩から前にまっすぐ出す。また肩に戻って、

今度は両手をまっすぐ上に伸ばす。また肩に戻って、前に出して、

肩に戻って、上に上げてを繰り返す。それを三回。

足はずっと伸ばしたまま。

両手を前に出すとき、上に上げるときは、手のひらを外側にし

二の腕に力をいれるようにするといいです。

これを３０秒やって３０秒休む。これが１セット。３セット繰り返す。

もったいないは・・・。

３月６日　（火）

６２．９ｋｇ　３１％

せっかく２０％台になった体脂肪が今日は３０％に逆戻り。

これくらいの差はよくあることだからがっかりしないで。

といわれたけどやっぱりがっかり。

“最近の食生活で何か多いものはない？”

食べないほうがいいといわれた果物、りんごをよく食べている。

みかんは食べない、と決めた日から食べなくなったのだけど・・・

りんごは皮をむくので、めんどくさいから買わないようにしているのだけど

いただくとやっぱりもったいなくて。

“もったいないのはせっかくダイエットやっているのだから、

増えてしまうとわかっていて食べるほうがもったいない、

第一あまり食べたくないのにもったいないだけで食べてませんか？”

そう、そうなんです。ただもったいないだけ。

“だったら家族にむいてあげるだけでいいじゃない。

でも食べてはいけないということではないですから、朝食のときに

小さく切ってフォークで少しづつ食べるようにすればきっと満足します。”

これからはそうします。

この次は３０％を切っているように気をつけます。

あれっ？？？

２月２６日（月）

６３．３ｋｇ　３０．２％

昨夜、前に友人と約束していた外食をしてしまったので、

ちょっと不安な週明け。

にもかかわらず、減った！

事実、家で測るのがこわくて、もしかしたら増えてると

思ったから乗りたくなかった。

だから今日は、外食しました。さらに久しぶりにお酒も

飲みましたと正直にいおう。と覚悟していました。

反対に、外食をしてもえらいですね、お食事も減らすことができるようになりましたね、お酒も控えめにしてますね、と褒められてしまった。

逆に気を抜かないようにしようと思います。



３月２日（金）

６３．３ｋｇ　２９．８％

体重は変わらず。ただ初めて体脂肪が３０％を切った。

今日始めて仕事の仲間に　なんか最近肌きれいになったね。化粧品変えた？

それに少し痩せたみたい、といわれた。

えっ、別にーとごまかしたが、内心すごく嬉しかった。

実は自分でもダイエットをして今６ｋｇほど痩せたのに、

肌が逆につやつやしているなと感じていたのだ。

この年齢になると肌がすごく気になっていたので

ダイエットに成功しても肌につやがなくなるのがいやだった。

それが化粧品変えた？といわれるくらいだから肌に変化が

きているのは確か。

先生に今日こういわれたんです。といったら、

アロエとプロテインの効果ですね。プロテインがいやだって

おっしゃってたけど、信じて飲んでいただけてよかったです。と

いわれてしまった。確かに最初はいやでした。

今月中に６０ｋｇを切ります。