ぼちぼちいこか

私の大好きな登山や水泳、ラグビーを中心に私が感じたことを書いていきます。

ラン20キロ

2016年12月24日 | マラソン
予定ならばこの連休は30キロ走をしたかったのですが体調不良で
すっかり予定が狂ってしまったので、予定を変更して20キロ走の回数を
なるべく増やすように努力します。

今日の目標は5キロ当たり23分30秒以内です。


タイム
~ 5キロ 23分08秒
~10キロ 23分24秒
~15キロ 23分01秒
~20キロ 23分53秒
   合計 1時間33分28秒


最後の5キロは目標タイムから23秒遅れですが、途中の信号で
引っかかって約30秒タイムロスしているのでまあ良しとします。

明日も走ります。
ただしスピードはゆっくりだな。
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