Good Luck !

★ 何度も最高の一日を ★

大阪マラソンへの道~7月の成果

2011年07月31日 22時02分00秒 | マラソン

7月も今日で終わりですねぇ。

           

大阪マラソンに向け、本格始動した7月

       

今月の成果を確認。

        

       

走った距離:110km(うちレース21km)

                        

走った日:10日(うちレース1日)

      

その他:体重△1.5kg

       

         

        

『脚をつくる』

      

         

がテーマだった7月

        

本当は、レースを除いて100km走りたかったのですが

      

後半2週間、仕事が忙しく

         

平日に走る機会を持てませんでした。

                   

それでも15km走を2回やれたし

        

レースで21km走ったし

       

基本的な『脚』は出来たかなと。

(まだまだ、フルマラソンを走りきれる脚ではないけど。)

         

        

8月の目標

        

          

月間走行距離:150km(週末は15km~20km走る)

         

月間テーマ:息をつくる

        

         

来月は、レースの予定もないので

      

ただただ、淡々と走ることになります。

          

           

テーマの『息をつくる』は

        

フルマラソンを走りきれるスタミナを目指すこと。

       

ゆっくりゆっくりのペースでいいから

      

このペースなら、42.195km走りきれるという

           

自信を持てるスタミナをつけること

       

それが、目標。

    

       

今日の日中

      

車で、新川通を走る機会があったのですが

      

たくさんのランナーが走っていました。

       

1ヶ月後に迫った、北海道マラソンに出場するランナーの方々だと思います。

       

暑い中、頑張っている姿に刺激を受けました。

       

自分も頑張るぞ

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音楽好き

2011年07月30日 21時47分18秒 | お月さま日記

貴重な夏の休日なのに

         

    

発熱。

    

       

何でも

       

保育園で発熱者が続出しているらしく

       

娘ももらってきた模様。     

          

         

午前中、病院に出かけ

    

     

なぁ~んでっ!!

    

    

と一泣きして、薬をもらってきました。

       

          

薬が効いたか、少し回復傾向。

      

明日は、体調回復していればいいけど。

        

         

P1040722_b

         

       

最近、音楽にノッて踊るようになりました。

      

今日は、JUJUにかぶりつき。

      

JUJUの歌って、ノリやすいメロディーではないと思うのですが

      

ノリノリでした。

(熱も大丈夫そうだね!)

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士別の復習

2011年07月29日 22時31分36秒 | マラソン

なんだか忙しい日々だったため

     

じっくり振り返る時間もなかったのですが

     

先日走った士別ハーフマラソンの復習を。

    

      

1km  5:32

2km  5:46 (11:18)

3km  6:07 (17:26)

4km  5:46 (23:12)

5km  5:40 (28:53)

     

     

久しぶりに走るハーフ

     

暑さも気になるところだったので、序盤は飛ばしすぎないことに注意していましたが

      

予定していたより、やや早めになってしまった序盤でした。

   

      

  6km  5:48 (34:41)

  7km  5:53 (40:35)

  8km  5:45 (46:21)

  9km  5:41 (52:02)

10km  5:31 (57:33)

             

                  

序盤同様、飛ばしすぎには注意していましたが

     

案外ペースが落とせないままでした。

       

でも、自分のペースで走り続けていたので

     

余力は、まだまだありました。

         

10km通過のタイムは、まずまずだったような気がします。

                 

            

11km  5:31 (1:03:05)

12km  5:28 (1:08:33)

13km  5:53 (1:14:26)

14km  5:54 (1:20:21)

15km  5:42 (1:26:03)

      

       

このあたりで

     

やや、ランナーズハイ的な感じになっていました。

       

楽しい!

     

と思いながらのランでしたが

        

調子に乗りすぎないよう、12km以降はペースを落とし気味に。

          

この後、地獄の6kmが待っていました。。。

       

        

16km  5:54 (1:31:58)

      

       

1km毎のラップはずっと気にしていましたが

       

残り5km程のこの地点で

     

初めてトータルの時間を確認。

      

12km以降のペースでは、2時間切りが無理だと気づき

      

ペースアップを図りました。

     

キツイ30分の始まり。

            

             

17km  5:26 (1:37:25)  BEST LAP

18km  5:36 (1:43:02)

19km  5:41 (1:48:43)

20km  記録不明

21km  記録不明

ゴール  2:00:21

             

            

最後の5kmちょっとは28分くらいで走りました。

     

ややバテ気味の状況の中

    

よく頑張ったかなと思ってます。  

               

でも   

     

実は、これまで走ったハーフのレースのワースト2番目のタイム。

       

暑さは、ほんと怖い。

     

          

              

大阪への課題

     

・まだフルマラソンを走りきれる息ができていない

・脚力の不足(今のままだと、大阪では脚がもたない)

・ペースを落として我慢すべき時間帯には、きっちり我慢する気持ち

         

        

ということで

     

フルマラソンを走るには、全てが不足気味。

       

頑張らねば・・・

     

     

今回の士別

      

今の力を計る良い機会になりました。

      

         

暑いわ

     

辛いわ

    

     

でしたが、行ってよかった。

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ひさびさ

2011年07月28日 22時18分33秒 | 美味しいお店

玉林酒家に行ってきました!

       

    

P1040718

      

         

超ウマカッタ!!

       

(娘も初の中華を堪能しました)

        

         

玉林酒家

住所:札幌市東区北43条東16丁目1-10

営業時間:11:00~14:00,17:00~23:00

定休日:第一,第三月曜日

電話:011-784-5668

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はんぶんこ

2011年07月27日 22時19分30秒 | 日記・エッセイ・コラム

仕事から帰宅して間もなく

         

お疲れさまビールを開けるとき

      

とりあえず、つまみにスライスチーズを食べます。

           

その様子を、羨ましそうな眼差しで見つめる娘。

       

一度、少しちぎって与えてみたら

       

美味しそうに食べました。

    

     

それ以来

     

1枚のスライスチーズを2人で分けて食べるのは

         

父ちゃんと娘の日々のお約束イベント。

              

               

彼女は、本当に好き嫌いなく

     

何でも美味しそうに食べます。

         

でも

        

そろそろ、食べ過ぎに気をつけなきゃの時期に入ってきたかな?

      

という気もしたり。。。

     

       

P1040614

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花火

2011年07月26日 22時06分18秒 | 日記・エッセイ・コラム

夏になって

    

特に週末は、あちこちで

     

大々的には宣伝されていない花火大会が行われている様子。

      

       

突然聞こえてくる

   

     

バンバーン

    

     

という音

    

          

我が家の窓から外を見ると

       

遠くに花火が上がる様子を見ることができます。

         

        

きっと、今後何年間も楽しむことができるのでしょう。

          

                    

上層階を購入してよかったかも

   

     

そう思っているところです。

     

    

Photo

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士別ハーフマラソン

2011年07月24日 18時49分00秒 | マラソン

今日は

        

       

第25回サフォークランド士別ハーフマラソン

      

      

に出場しました

     

       

朝5時前に札幌を出て、高速で約2時間

      

士別に到着です。

         

      

B

          

           

B_2

      

        

ところで今回

     

なぜ、この暑い7月に士別の大会になんて出場したのかというと

 

                  

①10月の大阪マラソンでは、25℃くらいの気温の中で走ることになる可能性があるので、同じような条件でハーフ以上の距離を経験しておきたかった

         

②秋マラソンシーズンの前に、自分がハーフをどのくらいのレベルで走れるか確認したかった

                

          

この条件にマッチしたのが、士別の大会でした。

       

ランナーにも評判の良い大会という話を聞き、初めて走ってみることにしました。

          

        

今日の目標は

    

      

暑さの中で、ハーフをきっちり走る

   

          

一応

       

5分30秒~6分/kmのペースで

        

2時間以内にゴールするという目標を設定しました。

          

             

朝9時30分、レーススタート。

           

前半は、思いの外快調に走ってしまいました。

           

士別市民の方々、たくさんの人が沿道に出て応援してくれていました。

         

中には、自宅の屋外にある水道の蛇口をホースに繋いで、水をかけてくれる家庭も数軒。

         

暑かった今日、とてもありがたかったです。

       

              

他人に負けてもいいから、自分に負けるな!

     

    

と声援してくれたおじさんの言葉には、最後まで励まされました。

      

                

ちなみに、この日の士別は雲一つない快晴でした。

       

正確な気温はわからないのですが、スタート時には25℃くらいあったような気がするし

           

20km地点では31℃って書いていましたねぇ。

           

そんな暑さが少しずつ体に堪えてきて

            

残り5km地点で時計を見たとき、2時間切りが黄色信号となっていることを認識。

                

終盤、頑張って挽回をはかりましたが

      

最後は、ややヘロヘロ気味でした。。。

       

         

ゴールタイムは

    

     

2時間00分21秒

(5分42秒/km

   

     

でした。

   

      

残念ながら、目標に21秒届かなかったけど

       

今日の暑さと7回行った給水時のロスを考えれば

           

目標はほぼ達成と言っていいかなと思っています。(言い訳?)

                 

やっぱり、暑さは要注意ですね。

         

                

大阪でのフルマラソン

     

仮に25℃近く(以上)になるような場合

        

相当なスタミナが要求されると再認識しました。

            

まだまだ

     

まだまだ、走り込みが必要ですな。

           

              

本番に向けて、いろいろなことが確認できて、本当にヨカッタです。

       

この大会

       

士別市の方々が、みんなで盛り上げている感のあるとても良い大会で、ちょっと気に入りました。

        

だけど・・・         

      

今回のような目的がないと、この暑い中ハーフは走れんなぁ。。。

       

次回は10kmにしよっと。

        

      

レース後は

     

残念ながら、ごほうビールはおあずけにして

       

士別サフォークをいただきに行ってきました。

       

        

B_3

           

        

とっても美味しかったです!

      

     

次のレースは9月4日の石狩

       

8月はレースはないけど、更なるレベルアップ目指して走り込みますよ~

    

      

大阪マラソンまで

      

あと97日!

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明日、士別!

2011年07月23日 18時52分25秒 | マラソン

明日は

   

       

第25回サフォークランド士別ハーフマラソン

         

         

4db003c80021

        

               

に出場します。

   

     

この大会に出場するのは初めてです。

       

なんでも、毎年実業団や大学の一流選手が調整を兼ねて出場する

    

超ハイレベルな大会らしく。

       

自分にとっては

              

10月の大阪マラソンへ向けたステップレースに位置づけているレースです。

       

今回のテーマは

       

『暑さの中で、長い距離をしっかり走る。』 

                  

まー、自分はいつも通りの自分の走りに徹するだけですが。

       

           

初めて行く士別。

        

明日の上川地方の予想最高気温は30℃

     

超過酷なレースになりそうですが

            

何とかハーフをしっかり走ってきたいと思います。

        

頑張るぞ

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お出迎え

2011年07月22日 22時58分44秒 | お月さま日記

仕事からの帰宅時

     

自宅の玄関ドアを開けると

      

リビングから娘の声が聞こえます。

    

      

彼女は

     

父ちゃんが帰ってきたことがわかるのでしょう。      

           

キャッキャ言いながら

       

玄関にやってきます。

     

       

娘が

     

自分を迎えに来てくれるその一時

      

今、一日で一番楽しみにしている時間です。

     

なんとも言えない、幸せな気分になります。

      

       

ここ数日

     

彼女が起きている時間帯に帰宅できていなかったので

      

何とも寂しい日々だったのですが

          

今日、久々に彼女の出迎えを受けました。

           

やっぱり、最高の一時でした。

          

      

この週末、しっかり英気を養って

     

また来週、頑張るぞ

      

       

B

           今日で13ヶ月になりました!

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夏の風物詩

2011年07月21日 23時29分47秒 | 日記・エッセイ・コラム

札幌大通では、今日からビアガーデンが始まりましたね。

      

短い夏をトコトン楽しまなければ!

     

そう思っています。

   

     

そんな半兵衛

      

夏に楽しみにしていることの一つに

       

       

夏の甲子園の予選大会

   

          

があげられます。

    

     

現在、南北北海道大会が開催されています。

      

北北海道大会には、母校が出場

     

62年ぶりに初戦を突破しましたが

        

残念ながら2回戦で敗退してしまいました。

(応援に行きたかった・・・)

       

            

そして、南北海道大会

        

春は、全道大会に出場できなかったアノ高校が

      

今日の2回戦も勝利し、準決勝進出を決めました。

      

     

Samansa8882001img600x4501295026021h

       

               

今年は、3年生が4人しかいないチーム

         

春の結果もイマイチだったし

     

正直、早々に敗退してしまうことを想定していました。

         

今年は、きっと応援に行けないなと思っていたのですが・・・

      

         

準決勝は、明後日23日(土)

      

       

行けるじゃん!!

   

        

ということで

     

ぜひとも朝から、円山球場に行ってきたいと思っています。

       

       

アノ野球

      

アノ応援

     

    

今年も観られることが、凄く嬉しいです。

       

とっても楽しみだぁ~

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