ダンベルに挑戦

9月28日（木）清滝地区公民館ホールで「足腰ぴんぴん講座7」9月編で、佐々木宣子先生にダンベルを教えて頂きました。

いつもながらに、優しい宣子先生　　　　～ホント　癒されます～


ウォーミングアップの後はタオルを使っての運動です。
サザエさんの歌に合わせて「お魚くわえたドラ猫追いかけて～」



次は　「結んで・広げて・手を打って・結んで～
丸めて・丸めて」中央の籠にポイ
みなさん、上手に入りました。



いよいよダンベルです
まずは300ｇに挑戦です。

正しく行わないと、怪我の原因になります。
腰を曲げてから、膝を曲げるがポイントです。手首もしっかりとダンベルを持ったらおって

ゆっくりの動きなのに、ジィ～ンときますね～
ちょっと汗ばんできました。

困ったときの宣子先生ということで、今日はありがとうございました。
何歳になっても筋肉はつくとのことなので、がんばって続けてみましょうね
参加者のみなさん、大変お疲れ様でした。