基礎代謝量が多い体質になる

ダイエットで体脂肪を燃やすには、基礎代謝量が多い体質に
なることが大切だといわれています。１日の消費エネルギー
の約７０％は、なんと基礎代謝！これは、なんと何もしないで
ただ寝ている状態で消費されるエネルギーです。

基礎代謝は、運動などの特別な活動を行っていなくても消費
されるので、基礎代謝量の高い人は太りにくい体質だと言えます。
逆に、太りやすい人は低くなっており、ダイエットをしても
効果を実感するのは難しいのです。

たとえば、基礎代謝が人より10%低いだけでも、1年で1kg、
3年で3kgも太ってしまう計算になります。
基礎代謝が高い人は、痩せやすいといえるでしょう。

もちろん、ダイエットに運動は欠かせませんし、運動に減量
効果があるのは、よく知られています。　ただ、運動で消費
されるエネルギーというのは、軽いトレーニングをする程度
では、意外と多くはないんですね。

では、ダイエットエクササイズなどは無駄なのでしょうか？
もちろん、そんなことはありません！

だとしたら、ダイエットのための運動には、どんな価値が
あるのでしょうか。大切なポイントは、運動を持続的に
行うと「筋肉が鍛えられる」ということなんです。

基礎代謝は、その人の筋肉の量によって大きく左右されます。
普通、運動したから痩せたのだと思われていますが、運動は、
筋肉を増やし、それによって基礎代謝を高めることが最大の
目的だといえます。

基礎代謝がアップすれば、運動していない時にも消費エネルギー
量が増える体質へと、変わることができるんですね。つまり、
太りにくい身体をつくっていくことが可能になるのです。