つれづれなるままに

毎朝のJOGとレースが趣味になってしまいました。

スキー道具購入

2017-12-18 | 備忘録

久しぶりに

 

スキーの道具を購入。いつ以来か。

ま,頑張ろう。

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諏訪湖マラソンの記録

2015-11-07 | ウォーキングとジョギング

冬シーズンの幕開け用にエントリーして早4年

夏の練習はほとんどせず,

9月より始めるというここ2年間のパターン

昨年は,東京マラソンがあったため,1時間50分を切ろうなどという無謀な突っ込みをし,

撃沈。

今年は,京都マラソンがあるけれど,キロ6分で走ればいいやという気楽な気持で走り出す。

実際,14kmまではキロ6分前後で走る。

がま口水門を過ぎてからの3kmがいつもの関門で,

ここでいつもは歩くことが多かった。

今年は全然疲れがなく,それでもキロ30秒程遅れることもあった。(根性なしだな)

17kmを過ぎてから速さを取り戻して,ゆっくりとゴール。

でも,ネットタイムで1時間9分台

8000人出場で3000番台。

ま,よいんじゃないの。

これから四ヶ月,京都マラソンに向けて取り組もう。

1月に昨年同様ハーフにチャレンジして,練習の度合いをみるつもり。

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2016年 京都マラソン

2015-10-14 | ウォーキングとジョギング

だいぶ放置していました。

その間にも,東京マラソンの発表があり,残念,当選ならず。

すると,京都マラソンの結果は,当選。

前回2014年は,大雪で出場できなかったので,

リベンジです。

これで,京都マラソンは3回当選。

5年で3回はいいでしょ。

再来週の諏訪湖マラソンを出発点として,

京都マラソンへのチャレンジを開始します。

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あと66日

2014-12-18 | ウォーキングとジョギング

大寒波も峠を越しました。
すごい雪が降り、ここいらは1mを超す積雪です。
本日は、休養あるいは軽いjog、というメニューのため、
簡単な筋トレで終わり、走行距離はなしです。

11月から始めたトレーニングでは、
週6日走っていたので、
初めて週5日の走行となりそうです。
ちょっと、お疲れ気味でしたから、よい休養かもしれません。

さて、本日の写真は、ナイトランの強い味方のライトです。
足首に巻きましたが、腕に巻くのもありです。
しかし、かなり明るく、まぶしいため、足に巻きました。
常時点灯か点滅を選べます。
色も沢山あります。
雪の壁の内側を、車を気にしながら走るので、早朝でも必需品かと思います。
そうそう、昨年は、雪に足を取られ、滑っていましたが、
今年は、それもなくなりました。
着地の姿勢がよくなったことから、地面を蹴る走行ではなくなったのでしょう。

本日、1月25日に、ハーフマラソンのエントリーをしてしまいました。
ペースランナーがいる大会なので、
レースペース走を強制的にできそうです。
11月では、サブフォーのキロ5分40秒を5km走ることすらできなかったのですが、
練習の成果か、先週の日曜日に15kmを5分30秒で走ることができるようになっています。

楽しみです。 

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東京マラソンまであと67日

2014-12-17 | ウォーキングとジョギング

11月から始めた東京マラソンへ向けた練習。
Garminへ記録を登録しながら,データの蓄積をしてきた。
こちらへも日々の思いを綴り,東京マラソンへの足跡を記したいと思う。

さて,写真は,今朝の道の様子。6時前後。
本日の課題は,「坂ダッシュ10本+軽いjog」である。

まず,軽いjogであるが,
この積雪なので,どうにか走り出したが,歩道は雪が深く走れない。
車道で走るが,時々来る自動車が怖いので,その都度止まりながら
4,5kmほど走る。

坂ダッシュは,先週から取り入れたポイント練習の1つ。
JRの立体交差で,JR線の上を車道がまたぎ,JR線の下を歩行者専用道路がくぐる。
60m程の坂を10往復した。
上部を車道が覆っているので,雪,雨知らず。

この練習のあと,猛烈に雪が降り始めた。
もう外道を走るのは,危ないかな。
これからの季節,この場所を利用して距離を稼ごう。
坂を60m下り,平らなところが60m,上り坂が60m,合計180m。往復360m。
100円出して体育館のギャラリーを走るより,よいかもしれない。
フィットネスクラブで10分108円の時間会員だけど,いくのがめんどくさい。

 


 

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