きりのBurning Spirit ~サブ50への道のり~

故障低迷期を乗り越え、2016年つくばでセカンドベスト、別大2017で4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・

坂道ダッシュで記録更新

2016-10-13 23:55:52 | トレーニング
週末の3時間走のダメージが心配でしたが、意外にも最近の週末後ダメージで一番軽かったんです。

原因を予想するに

①ペースを落としてたから
②気温が下がったから
③持久力筋が進化したから

これら3つを考えてみましたが、個人的には③が一番うれしいけど、多分無い。

単に①と②が正解だと思う。うんうん、浮かれるでないぞ!と自分を戒めておきました。

確かに涼しくなると走力が上がった感覚になりますから、自分を過信しないように要注意ですね。

さて、もう負荷をかけないようにするのが注意すべき時期ですが、本日も無理しないよういつものメニューで坂道ダッシュをやりました。

1本目、な、なんと初の50秒台が飛び出しました!これまでの53秒から一気に駒を進めることができました!

体感的にはそんな変わらないんだけどね~

でも、2本目以降は疲れてずるずるとタイムが落ち、最後は平凡な55秒までだしてしまいました。



おかげさまでここまで上げられると、最近ご無沙汰になってる1キロインターバルで腕試ししたくなっちゃいますが、時間が無いので後日のお楽しみにとっておきます。

というわけで、アクアラインマラソンもとうとう10日後です。土曜にハーフガチランをやって、あとはテーパリングで疲労抜きをし、本番を迎える体勢を整えていきますよ~

今週はぐんと気温が下がって、とうとう本日は汗だくランから開放されました。いよいよ走れる季節がやってきましたね~いよいよ、ランニングシーズンが到来ですね!

と言うわけで、今日はこんなところで。


今月の走行距離 152キロ

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