きりのBurning Spirit ~サブ50への道のり~

2016年つくば、別大2017でセカンドベストを更新、2017シーズンで5年ぶりの自己ベスト更新、サブ55へ挑む・・・

5Kタイムアタック

2017-04-18 22:40:54 | トレーニング
今日は運よく早く帰れたもので、貴重な時間を活かして走ることに。

本当はマッサージ屋に行ければなぁ~とは思ってたのだけど、それも行けなかったので、負担を軽くして5キロタイムアタックのみ、かつ走る時間も1時間以内にしときました。

30キロ走やったあと、更に先週の坂道ダッシュでガチってから、蓄積疲労がきているようで、左足かかとにいやな兆候が出てるもので。

ま、痛みや違和感には慎重すぎる位でちょうどよい位だし、早めのマッサージ通いが一番の防止対策ですからね。なので、本日はこの後、慎重かつ丁寧にマッサージをやるつもり。

さて、メニューの方は、日曜の疲労残りで最後全然粘れず。



良かったのは1キロ目のみ。というかちょっと飛ばしすぎだったかもね。それで、4キロ、5キロ目はペースダウンしまくりでした。

ま、それでも苦しい中で心肺をガッツリ追い込んだのでいいトレーニングにはなったでしょう。

この調子で、今週もう1度走ったとしても疲労抜きメインにして、土曜のハーフチャレンジに照準を合わせて行きたいと思います。

目標はキロ4:00から03での完走です!


今月の走行距離 170キロ

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