体のだるさが取れない、太りやすい、風邪をひきやすい……
そんなとき、「低体温症では？」という言葉をよく耳にします
その真相と要因や改善方についてお話します
■筋肉がついてなくて、ぽっこりお腹体型は要注意
低体温症の定義があるのでは！？
と思う方もいるかと思います
ですが、○○℃以下は低体温だという明確な定義はありません
20～30代の成人男女の正常な体温の目安は、36℃前後です
体温は、生まれたばかりの赤ちゃんは37℃程度あり、
年齢とともに下がります
ですから、例えば35℃台なら低体温だとは、一概には言えません
ただし、若い世代を中心に、
低体温による弊害が叫ばれているという事実はあります
また、家庭用の体温計は汗や室温の影響で低く表示されやすいので、
気になったときは環境を整えてもう一度計り直しましょう
このとき、高く表示された方がより実際の体温に近いと考えてください
低体温になるのにはいくつか原因があります
原因には運動不足、食事のバランスが悪い、
無理なダイエットなどが挙げられます
低体温の場合、正常な体質の人より基礎代謝が低い傾向にあります
基礎代謝とは、人が動かずにじっとしていても、
呼吸や内臓の動き、体温を保つことなどに
消費するエネルギーのことです
エネルギーの大部分は、筋肉によって消費されます
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく、
筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、
消費するエネルギー量も多くなります
ですので、運動不足による筋肉量の低下、
偏食やダイエットで筋肉のもととなる
タンパク質の摂取不足の場合、基礎代謝が低下し、
低体温となりやすいでしょう…
特に、筋肉の中で大きな割合を占める、
太ももの前と後ろの両側、胸、背中の
4カ所の筋肉があまりついていない、
でもお腹はぽっこりという方は、基礎代謝の低下が考えられます
■体がだるい、しんどい、風邪をひきやすい
低体温が原因で起こりうる症状があります
基礎代謝の低下は、
自己免疫機能の低下や循環の悪化につながります
ですので、体がだるい、しんどい、寒い、風邪をひきやすい、
太りやすくやせにくいなど、さまざまな症状につながります
低体温かもしれないと思った時の改善法は、
基礎代謝を高めると、体温も上がりやすくなります
まずは、筋肉量を増やすことを考えてください
適度な運動をする、筋肉のもととなる肉や魚介類、
卵、大豆製品、乳製品などのタンパク質をバランスよく摂取しましょう
また、基礎代謝が高くなると消費するエネルギー量が増え、
脂肪の燃焼につながります
健康的なダイエットとなるでしょう
「低体温かも」と思い当たるようであれば、
まずは生活の状況を見直してください
運動不足、朝食抜き、スナック菓子ばかり食べる偏った食生活、
極端なダイエットなど、不規則な習慣に心当たりはありませんか
低体温は乱れた生活習慣が引き起こします
低体温に気付いたら、
それは生活を見直すよいきっかけだととらえて、改善しましょう
低体温の原因は、自らの日常生活にあることが分かりましたね
低体温だけではなく、鏡で自分の姿を見て、
「基礎代謝の低下!?」と不安がよぎったときは、
日々の習慣を見つめ、改めてみてはいかがでしょうか
基礎代謝を高めて体温を上げるとよいとお話しましたが、
日頃忙しくてなかなかバランスの良い食事が取れなかったり、
偏ってしまう方は多いと思います
基礎代謝を上げれば、脂肪の燃焼にもつながります
そこでKireiでは、基礎代謝を上げて
体の中からポカポカ暖まり、脂肪燃焼効果もある、
ハーブティーをご用意しております
全６０種類の素材を配合しており、
深い味わいに爽やかなアプリコットの香りで、
飽きることなくお飲み頂けます
運動や入浴前に飲むととても効果的です
是非一度お試し下さい
詳しくはこちらをご覧下さい↓
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Kireiホットバーニングハーブティー
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こちらの方も宜しくお願いします(´∀｀)/
http://www.facebook.com/kireibeauty
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その真相と要因や改善方についてお話します
■筋肉がついてなくて、ぽっこりお腹体型は要注意
低体温症の定義があるのでは！？
と思う方もいるかと思います
ですが、○○℃以下は低体温だという明確な定義はありません
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体温は、生まれたばかりの赤ちゃんは37℃程度あり、
年齢とともに下がります
ですから、例えば35℃台なら低体温だとは、一概には言えません
ただし、若い世代を中心に、
低体温による弊害が叫ばれているという事実はあります
また、家庭用の体温計は汗や室温の影響で低く表示されやすいので、
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原因には運動不足、食事のバランスが悪い、
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低体温の場合、正常な体質の人より基礎代謝が低い傾向にあります
基礎代謝とは、人が動かずにじっとしていても、
呼吸や内臓の動き、体温を保つことなどに
消費するエネルギーのことです
エネルギーの大部分は、筋肉によって消費されます
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく、
筋肉量が多い人の方が基礎代謝は高くなり、
消費するエネルギー量も多くなります
ですので、運動不足による筋肉量の低下、
偏食やダイエットで筋肉のもととなる
タンパク質の摂取不足の場合、基礎代謝が低下し、
低体温となりやすいでしょう…
特に、筋肉の中で大きな割合を占める、
太ももの前と後ろの両側、胸、背中の
4カ所の筋肉があまりついていない、
でもお腹はぽっこりという方は、基礎代謝の低下が考えられます
■体がだるい、しんどい、風邪をひきやすい
低体温が原因で起こりうる症状があります
基礎代謝の低下は、
自己免疫機能の低下や循環の悪化につながります
ですので、体がだるい、しんどい、寒い、風邪をひきやすい、
太りやすくやせにくいなど、さまざまな症状につながります
低体温かもしれないと思った時の改善法は、
基礎代謝を高めると、体温も上がりやすくなります
まずは、筋肉量を増やすことを考えてください
適度な運動をする、筋肉のもととなる肉や魚介類、
卵、大豆製品、乳製品などのタンパク質をバランスよく摂取しましょう
また、基礎代謝が高くなると消費するエネルギー量が増え、
脂肪の燃焼につながります
健康的なダイエットとなるでしょう
「低体温かも」と思い当たるようであれば、
まずは生活の状況を見直してください
運動不足、朝食抜き、スナック菓子ばかり食べる偏った食生活、
極端なダイエットなど、不規則な習慣に心当たりはありませんか
低体温は乱れた生活習慣が引き起こします低体温に気付いたら、
それは生活を見直すよいきっかけだととらえて、改善しましょう
低体温の原因は、自らの日常生活にあることが分かりましたね
低体温だけではなく、鏡で自分の姿を見て、
「基礎代謝の低下!?」と不安がよぎったときは、
日々の習慣を見つめ、改めてみてはいかがでしょうか
基礎代謝を高めて体温を上げるとよいとお話しましたが、
日頃忙しくてなかなかバランスの良い食事が取れなかったり、
偏ってしまう方は多いと思います
基礎代謝を上げれば、脂肪の燃焼にもつながります
そこでKireiでは、基礎代謝を上げて
体の中からポカポカ暖まり、脂肪燃焼効果もある、
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