『九州北部豪雨』被災の方、避難所の方へ、
水だけで歯磨きできます
「毒出しうがい」
うがいだけで歯の汚れや
食べ物かすをキレイにする方法！
拡散希望です！
断水、停電状況の方には、早期復旧を祈ります！
《水で》歯周病や虫歯、口臭を予防
「毒出しうがい」
水道水３０CCで食後「やり方画像」
病気まで遠ざけるすごい健康法！
認知症、動脈硬化、心臓疾患、
花粉症、肺炎など予防！
歯科医が考案「照山裕子」
ダイエットにも有効！？
歯磨き粉、練り歯磨き不要！
うがいだけで歯の汚れや
食べ物かすをキレイにする方法！
楽天ブックス: 歯科医が考案毒出しうがい - 照山裕子 - 9784776209454 : 本
歯周病や口臭を予防 「毒出しうがい」のやり方とは？【名医のTHE太鼓判】 - NAVER まとめ
口臭を消す方法は水だけうがい！歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは | 元気ナースの雑学ブログ（記事は下記に）
【水だけのうがい法】
３０ｍｌの水（水道水）を口に含む。
女性は20ｍｌぐらいの方がやりやすいです。
個人の口の大きさに合わせて調節しましょう。
口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」
と大きな音を立てながら、強く、速く、10回ぶつけて吐き出します。
同じことを下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返します。
●心がけること
大きな音がするように強く
口が疲れるくらいに速く
各方向に10回「クチュクチュ」したら
その度に水を吐き出すこと
これだけのことですが、かなりスッキリして、
歯のぬめりがなくなりいい気分です。
ふつうのうがいとは全然違います。
30秒ぐらいでできるので、歯をみがく時間がなくてもこのうがいをするだけで効果的だと思います。
全文は下記に…
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楽天ブックス: 歯科医が考案毒出しうがい - 照山裕子 - 9784776209454 : 本
【内容情報】（出版社より）
1日3回、
食後に「毒出しうがい」を
するだけで
きれいな歯と健康が手に入る
あなたのうがいは間違いだらけ！
↓
間違ったうがいをしている口内はばい菌だらけ。ばい菌だらけの口内だとこんな危険が！
◎歯周病や虫歯になる
◎口臭がひどくなる
◎動脈硬化の一因になる
◎腎臓の機能を弱らせる
◎認知症を進行させる
その予防・改善に1日3回の
毒出しうがい。
歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法です！
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
１日３回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、きれいな歯と健康が手に入る！歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法。糖尿病、動脈硬化、認知症、肺炎、花粉症を予防・改善。
【目次】（「BOOK」データベースより）
１ 口の中がすっきりきれいになる毒出しうがいのやり方（毒出しうがいの基本手順／姿勢がいいと水圧がよくかかる！ ほか）
／２ 歯周病と口臭を予防する毒出しうがい（毒出しうがいで、ばい菌の増殖を防ぐ！／食後８時間でばい菌が悪さをはじめる ほか）
／３ 毒出しうがいでここまで健康になる（口内ばい菌が動脈硬化を引き起こす／歯周病になると心臓発作のリスクが約３倍高くなる ほか）
／４ これで完璧！毒出しうがい（１日１回、緑茶で毒出しうがい カテキン効果でばい菌を一掃する／水なら何回うがいしても歯に色はつかない ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
照山裕子（テルヤマユウコ）
歯学博士。厚生労働省歯科医師臨床研修指導医。日本大学歯学部卒業、同大学院歯学研究科にて博士号取得。世界でも専門家が少ない『顎顔面補綴』を専攻し、日本大学歯学部付属歯科病院、東京医科歯科大学歯学部附属病院で積んだ臨床経験から予防医学の重要性を提唱する。現在は都内歯科クリニックにて診療を続ける傍ら、テレビ・ラジオなどメディアにも多数出演している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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口臭を消す方法は水だけうがい！歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは | 元気ナースの雑学ブログ
口臭を消す方法は水だけうがい！歯周病も防ぐ驚異のうがい法とは
2017年6月11日 [目・耳・鼻・口]
teeth_ceramic歯最近、年齢とともに、口臭が気になり、また
歯周病が様々な病気の原因になることが言われ
てきて心配になっていました。
そこへ、歯周病が認知症の原因になることが
テレビ各局で放映されて驚きました。
簡単に歯周病を予防する方法はないものかと
思っていたところ、zakzak夕刊フジで、
「歯科医が考案 毒出しうがい
歯周病と口臭を防ぎ病気まで遠ざける
すごい健康法 」（照山裕子著、アスコム刊）
という書籍が紹介され、
うがいの仕方が掲載されていました。
これだ！！と思いましたので、私（元気ナース）
が調べたことと共にメモしておきます。
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この記事の目次 [hide]
1 ◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌
1.1 ❖プラーク（歯垢・しこう）とは
2 ◆プラークになる前に悪い細菌を洗い流すうがい法
2.1 ❖水だけのうがい法
2.1.1 ●心がけること
2.1.2 ●やってはいけないこと
3 ◆毒だしうがいの予防効果
4 ◆まとめ
◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌
ヒトの口の中には千億から六千億もの細菌がすみついているのだ
そうです。
あまりの多さに想像もつきませんね。
口臭はそんな細菌が生み出す臭いで、その細菌の中に歯周病菌や
虫歯菌がいるのです。
こんなに多くの細菌を水だけのうがいで洗い流すことなんてできる
のでしょうか。
と思いましたが、すべてが悪い細菌ではないことを思い出しました。
ヒトの消化管や皮膚にいる細菌の大部分は常在菌という細菌で、
病原性を示さず逆に健康を保つための細菌なのでした。
❖プラーク（歯垢・しこう）とは
プラークとは歯周病や虫歯の原因となる細菌が、歯の表面に付着
して黄白色のネバネバになった状態のものです。
食べ物の残りかすや糖分をエサにして増殖し、歯に定着すると
歯石になって、歯槽膿漏（しそうのうろう）や歯肉炎など歯周病
の原因になります。
プラークはまた口臭の原因にもなりますので、プラークになる前
に悪い細菌を除去することが大切なのです。
◆プラークになる前に悪い細菌を洗い流すうがい法
悪い細菌は普通、唾液で大部分は洗い流されるのですが、唾液
が少ない人は残りやすく、唾液の流れが悪い所に付着します。
歯磨きや唾液で除去されない悪い細菌を洗い流すのが
水による「毒出しうがい」なのです。
❖水だけのうがい法
３０ｍｌの水（水道水）を口に含む。
女性は20ｍｌぐらいの方がやりやすいです。
個人の口の大きさに合わせて調節しましょう。
口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」
と大きな音を立てながら、強く、速く、10回ぶつけて吐き出します。
同じことを下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返します。
●心がけること
大きな音がするように強く
口が疲れるくらいに速く
各方向に10回「クチュクチュ」したら
その度に水を吐き出すこと
これだけのことですが、かなりスッキリして、
歯のぬめりがなくなりいい気分です。
ふつうのうがいとは全然違います。
30秒ぐらいでできるので、歯をみがく時間がなくてもこのうがいを
するだけで効果的だと思います。
●やってはいけないこと
食後のコーヒーでうがいをするとコーヒーの油脂が歯に付着
して細菌のエサになるからだめ。
同様にジュースやビールなどでうがいしても、糖分が歯に
付着してエサになるからだめ。
歯科医が考案毒出しうがい [ 照山裕子 ]
◆毒だしうがいの予防効果
歯周病、虫歯の再発、口臭、インフルエンザ
動脈硬化、糖尿病、腎不全、早産・低体重出産、関節リウマチ、
アルツハイマー（認知症）など
2.の予防効果は、なぜ？と思いましたが、歯周病によって生じる
病気なのです。歯周病が予防されるので、これらの病気も予防
できるというわけです。
口の周囲の筋肉が確実に強化されるので
口角が上がって若く見えるようになる。
口輪筋が鍛えられて食物の飲み込みが良くなる。
唇がしっかり閉じられるようになる。
ほほの筋肉が引きしまる。
オトガイ筋であごのたるみを防ぐ。
あごの筋肉が鍛えられて、あご下のラインがきれいになる。
など、意外な効果があることがわかりました。
ぜひやろうと思います。あなたもいかがですか。
◆まとめ
水道水だけでできる強力なうがい法。
安くて簡単なわりに、その効果の多さに驚きました。
口臭と歯周病だけでなく、口の周りの筋肉が鍛えられることによる
効果は、美容や健康に多く役に立つことがわかり、うれしくなり
ました。
はじめは、高圧洗浄機みたいなものがあればいいのにと思いました
が、それでは口の周囲の筋肉が鍛えられません。
やはり自分の力でやらなくちゃだめですね。
1日３回で1分30秒でできるのですから、やらない手はないです。
クリックよろしくお願い致します
乳がん、キャスター小林麻央さん34歳で死去！ご冥福を祈ります。2年8カ月…危険ながん治療が命を縮めたもかもしれません！癌より怖いがん治療【がんは自分で治せる】 ガン細胞「無限増殖説」はウソ！免疫力を高めれば癌細胞は消える！体に備わっている自然治癒力を高めて、がんを自然退縮させる！いまだ世界の医学教科書は「ガン細胞無限増殖説」を盲信！医者自身が癌になったら、抗がん剤、三大療法は受けず！食事療法・食養に走る！ - みんなが知るべき情報／今日の物語
医者に殺されない４７の心得！がんの9割は癌治療するほど命を縮める！恐れるべきは癌ではなく【ガン治療】国、名医たちも「抗がん剤治療に延命効果なし」癌ほど誤診の多い病気はない！乳がん検診の結果は全て忘れなさい！抗がん剤を拒否する決心がついた！抗がん剤を使えば命が延びるという医者を信じるな！癌検診はやればやるほど死者を増やす！ピンピン100歳への体づくりは「毎日タマゴ」から、タマゴは１日…５、６個食べてもOK！医師・近藤誠著氏 - みんなが知るべき情報／今日の物語
抗がん剤が癌を治せないのは常識！名医たち、厚生省技官！米国、カナダは抗ガン剤や放射線治療から抜け出した！日本だけが癌死亡率が上昇し続けている！／癌は砂糖、糖質が好き…がん治療にも糖質制限食が有効！そして食養生と栄養をしっかりとる…！合わせて適度な運動などで体温を上げ、免疫力を高める事が有効のようです！
医者自身が癌になったら、抗がん剤、三大療法は受けず！命を賭けたギャンブル！食事療法・食養に走る！ 抗がん剤治療は確率の悪い、命を賭けたギャンブル！効果有効例は、160人中たったの6人！月刊宝島／ 2500人以上のがん死に接してきた、元消化器がん外科専門医・現ホスピス科医の切実な警告！
乳ガンの原因の一つも、砂糖、白米、パン、麺類、スイーツ等、血糖値を急激に上げる食習慣！晩婚、少子化… そして放射能…！⇒食べる順食事で血糖値の急激な上昇を和らげられます。南雲吉則・乳腺専門、ナグモクリニック総院長
菓子パンは超危険！人体が危機的被害…血糖値が乱高下！栄養ゼロで高カロリー！糖尿病、がん、生活習慣病…／食事が菓子パン、ケーキなど、大甘好き、炭水化物好きの人は要注意！子供たちのスポーツチームに怪我が多いのも栄養・食事に問題があるのかもしれない！
アルツハイマー病・認知症は【脳の糖尿病？】砂糖、炭水化ー血糖値急上昇～食べる順番で予防～モーニングＢ
認知症予防にカレー『ターメリック』抗がん、糖尿病、生活習慣病《万能の薬効スパイス》グルミルンが痴呆症の原因…アミロイドβの沈着を防ぐ！カレールーにはカレー粉かターメリックを足しましょう！
健康とダイエットの秘策「食べる順番」ガン、糖尿病、痴呆症など生活習慣病「血糖値太り」秘策…
『重曹』は癌や、被爆、肝臓病、インフルエンザ、アレルギー、虫歯など、あらゆる病気を治す効果がある？！腎臓病・胃潰瘍・痛風など…コップ一杯分の水に小さじ半分程度を溶かし重曹水を作り、それを飲むだけ！医学的根拠あり／安価で簡単、とりあえず飲んでみましょう、予防にも…／がん対策の情報も多数掲載
癌細胞は味噌が嫌い！みそ汁１日3杯で乳がん40%減！原爆・放射能にも勝った味噌！胃がん、前立腺ガン、肝臓癌など。ガン予防、再発防止にも「みそスープ」ダイエット、便秘、美肌にも！そして緑茶…
肉・タマゴを食べる人は長生きする【体を作るアルブミンタンパク質】筋肉、血管、免疫細胞、体温上昇
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歯周病や口臭を予防 「毒出しうがい」のやり方とは？【名医のTHE太鼓判】 - NAVER まとめ
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【水だけのうがい法】
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口を閉じて、口の中の水をまず上の歯に向けて「クチュクチュ」
と大きな音を立てながら、強く、速く、10回ぶつけて吐き出します。
同じことを下の歯、右の歯、左の歯に向けて繰り返します。
●心がけること
大きな音がするように強く
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その度に水を吐き出すこと
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１日３回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、きれいな歯と健康が手に入る！歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法。糖尿病、動脈硬化、認知症、肺炎、花粉症を予防・改善。
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１ 口の中がすっきりきれいになる毒出しうがいのやり方（毒出しうがいの基本手順／姿勢がいいと水圧がよくかかる！ ほか）
／２ 歯周病と口臭を予防する毒出しうがい（毒出しうがいで、ばい菌の増殖を防ぐ！／食後８時間でばい菌が悪さをはじめる ほか）
／３ 毒出しうがいでここまで健康になる（口内ばい菌が動脈硬化を引き起こす／歯周病になると心臓発作のリスクが約３倍高くなる ほか）
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【著者情報】（「BOOK」データベースより）
照山裕子（テルヤマユウコ）
歯学博士。厚生労働省歯科医師臨床研修指導医。日本大学歯学部卒業、同大学院歯学研究科にて博士号取得。世界でも専門家が少ない『顎顔面補綴』を専攻し、日本大学歯学部付属歯科病院、東京医科歯科大学歯学部附属病院で積んだ臨床経験から予防医学の重要性を提唱する。現在は都内歯科クリニックにて診療を続ける傍ら、テレビ・ラジオなどメディアにも多数出演している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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1 ◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌
1.1 ❖プラーク（歯垢・しこう）とは
2 ◆プラークになる前に悪い細菌を洗い流すうがい法
2.1 ❖水だけのうがい法
2.1.1 ●心がけること
2.1.2 ●やってはいけないこと
3 ◆毒だしうがいの予防効果
4 ◆まとめ
◆口臭と歯周病の原因は口の中の細菌
ヒトの口の中には千億から六千億もの細菌がすみついているのだ
そうです。
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のでしょうか。
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