kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

あつい💦

2017-08-09 12:50:17 | トレーニング

8月7日は立秋でした。  が 立秋 って何よぉ~

この日を境に 暑中見舞い は 残暑見舞いに変わるそうですが・・
残暑と呼ぶには 毎日暑すぎます  予報によると今年の残暑は長引くそうです 

昨日もジョギング教室に行きましたが・・  かなりやばい状態でしたね 
久しぶりに 1kmのタイム計測をして レベル分けしてのラン
リハビリ中のくせに ちょっと頑張りすぎちゃいました 1km 5分15秒 
とはいえ 早いとはお世辞にも言えないペースですが この暑さでは精一杯です 

教室が終わったストレッチ中に 足の甲がつりました 
水風呂に 長めに浸かってアイシングしたけど 汗は止まらず 
夜でこれだから 昼間に走ったら確実に死にますね 
みなさま 脱水には 十分お気を付けください 

水分 塩分 そして 糖分も必要らしいですよぉ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月08日トレーニングメニュー 
  遠泳マスターズ 60分
  ジョギング教室 90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月07日トレーニングメニュー 
  らくらく遠泳 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月06日トレーニングメニュー 
  完全休養日 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月05日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 40分
  らくらく遠泳 45分
  スピニング 60分
  メニューマスターズ 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月04日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月03日トレーニングメニュー 
  ジョギング教室 105分

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2 コメント

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Unknown (テツ)
2017-08-11 00:25:11
暑い日は水の溜まり場で水浴びをするに限ります。
裸足と上半身裸で水浴びるの気持ちいいです。
下は濡れてもいいジャージ穿いてますが。

水分補給も当然忘れちゃいけませんね。
>テツさん (kimacha)
2017-08-12 13:17:16
コメントありがとうございます。
水たまり!最近は暑くてお湯になってませんか? f(^^; もちろん水分、塩分もたっぷり必要ですね。

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