きこ♪のなんチャない日記

安くて美味しいモノが大好き⇒太る⇒ダイエットする♪の繰り返し。一大決心で45歳から歯列矯正しました。

焼き芋は高GI値?!【焼き芋と干し芋の驚きの真実!】

2012年11月14日 | 糖尿病?低糖質生活を心掛ける!
干し芋完成しました~♪
で、1日で食べ終わりました~(笑)




以前日記にアップした画像を見てみると18切れくらい干してるのに
完成したのはたったの6切れ。。

はて、どこの誰がかじってしまったんでしょうかね、
イヤシイですね~~(~_~;)

でもま、美味しかったし作るの簡単だし
小腹が空いたときに丁度イイからまた来週も作ろうと思ってます♪

で、ちょっと前
安納芋の焼き芋を食べたときに
血糖値が予想以上に上がったので

「あれ?同じ食材でも蒸かしたのと焼いたのじゃ
血糖値に違いが出るのかな???」
って気になってたので調べてみました。






ほしいも百科事典 サツマイモの栄養



画像①は干し芋
画像②もサツマイモ100g中の成分。






これを見ると、
焼き芋にすると、カロリーも炭水化物(糖質)も多くなってるので
2本、3本とたくさん食べ過ぎると焼き芋の方が太りやすいってことだよね~。
焼き芋は蒸かし芋よりも気持ち控えめで食べたほうが良さそうだね。
大きいサツマイモ一本は300gくらいあるから、単純計算で
蒸かしイモよりも焼き芋のほうが、
糖質23g、96キロカロリー余計摂取することになる。



そしてそして、気になるGI値のことを
ドクター江部のブログで見つけました。

ひぇ===========

これが真実なら、やっぱり過ぎたるは及ばざるがごとし!
焼き芋で血糖値上がったはずだわ^^;

みなさんも食べ過ぎにはくれぐれもご注意を~~


   
焼き芋(さつまいも)のGIは高値?







で、干し芋だけど、
干し芋はやっぱり水分が抜けてる分、
同じ重さで比べると栄養がスゴイ!!!

カロリーも炭水化物も蒸かしイモの2.3倍!!!(゜Д゜)

というわけで、
栄養満点の干し芋は
蒸かしや焼き芋と同じ感覚でムシャムシャ食べたらイカンってこと。
でも勿論適量ならオッケオッケー☆彡


その証拠に
土、日は自分で作った干し芋を一切れずつちょこちょこ食いしてたけど
尿糖値はいつもゼロ♪♪

食べ過ぎなければ全然大丈夫ってことですな^^b
ま、干し芋なんてそんなたくさん食べれるもんじゃないしね~~


というわけで私の結論。

どんなにヘルシーな食材でも料理でも
健康に良いからって食べ過ぎたらアカンですよ~~!!!!
ジャンル:
食と健康・美容
コメント (3)   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« シリアル好きなダイエッター... | トップ | ビフォー写真発見で思う、、... »
最近の画像もっと見る

3 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
控えめにします(笑) (彩香)
2012-11-14 15:17:13
こんにちは。日記にコメントありがとうございました(^^*)

あはは!「焼き芋お好きですか」とおっしゃったので、大好きな焼き芋が体にいいのかと思っていたら、逆なのですね~(笑)

お義母さんが時々作ってきてくれる焼き芋が大好きなんです。でも100g以下なら、オッケーですかね?

ちょうど今、息子が幼稚園で掘ってきたさつま芋が家にあるので、干し芋も作ってみたいです♪
彩香さん♪ (きこ)
2012-11-14 23:41:20
あっpはは、そうですよね、
好きですか?って聞くのはお裾分けしたい時などですよね(笑)
ちょっとイジワルでした

100gなら全然オッケーでしょう♫
今日のお昼に食べた生パスタの糖質が60gだったから
それ思うと焼き芋の糖質は結構すごいですね~

これから、忘年会、クリスマス、年末年始と続いてダイエッターには苦労の時期だけど、
上手に乗り越えましょう~
Unknown (三便宝カプセル(さんべんぼう))
2016-07-19 17:34:30
三便宝カプセル(さんべんぼう)
ED治療薬よりも勃起速度が速く、勃起力度感が強いです。また持続時間が長く、興奮状態が長く続けます。快感の質は豊富で、化学系ED治療薬にみられる性 行為後の強い疲労感や虚弱で煩わしい感覚をともなわないとされます。化学薬品の性ホルモン成分が入っていなく、100%ナチュラルの漢方が人体の性機能を 調節し、潜在力を充分に発揮させ、充実な性交感を生み出します。そのなかに栄養補給成分もあり、長く使用すると体質の増強作用があります。それは漢方精力 剤の多面性の特徴でもあります。これは三便宝 販売の絶大な魅力です。
精力剤販売:http://www.hakanpo.com/
精力剤:http://www.hakanpo.com/CL02
威哥王:http://www.hakanpo.com/p/pro96.html
三体牛鞭,三體牛鞭(勃動力):http://www.hakanpo.com/p/pro438.html
三體牛鞭:http://www.hakanpo.com/p/pro331.html
巨人倍増:http://www.hakanpo.com/p/pro138.html
九州神龍:http://www.hakanpo.com/p/pro348.html
狼1号,狼一号:http://www.hakanpo.com/p/pro330.html
超強黒倍王:http://www.hakanpo.com/p/pro337.html
三便宝カプセル:http://www.hakanpo.com/p/pro149.html
五便宝:http://www.hakanpo.com/p/pro157.html
男宝(ナンパオ):http://www.hakanpo.com/p/pro375.html
蟻力神(第五代):http://www.hakanpo.com/p/pro336.html
蟻力神:http://www.hakanpo.com/p/pro132.html
男用99神油(早漏改善):http://www.hakanpo.com/p/pro244.html
アフリカ超人:http://www.hakanpo.com/p/pro573.html 
King Wolf狼王戦宝販売:http://www.hakanpo.com/p/pro486.html
バイアグラUSA精力剤:http://www.hakanpo.com/p/pro488.html
シアリス Cialis:http://www.hakanpo.com/p/pro614.html
五夜神生精片:http://www.hakanpo.com/p/pro627.html
頂点3000:http://www.kanpocom.com/pro/crown3000.html
超級猛男健力カプセル販売:http://www.hakanpo.com/p/pro485.html
蟻力神(第五代):http://www.kanpocom.com/pro/yilishen.html
徳国公牛:http://www.hakanpo.com/p/pro662.html
男露888:http://www.hakanpo.com/p/pro243.html
巨根カブセル:http://www.hakanpo.com/p/pro377.html
リドスプレー(LIDO SPRAY ):http://www.hakanpo.com/p/pro374.html
レビトラ(levitra):http://www.hakanpo.com/p/pro615.html
美国遅時100:http://www.hakanpo.com/p/pro232.html
陰茎増大丸(ジャーマンマックス):http://www.hakanpo.com/p/pro655.html
街頭覇王睾丸素:http://www.hakanpo.com/p/pro656.html
新一粒神:http://www.hakanpo.com/p/pro476.html
壮天根:http://www.hakanpo.com/p/pro329.html
MaxMan:http://www.hakanpo.com/p/pro97.html
壮陽一号:http://www.kanpocom.com/pro/zhuangyangyihao.html
ED治療薬:http://www.hakanpo.com/CL02/66.html
魔根金虫草(カプセル):http://www.hakanpo.com/p/pro360.html
VigRx:http://www.hakanpo.com/p/pro222.html
VVK:http://www.hakanpo.com/p/pro325.html
中華牛鞭:http://www.hakanpo.com/p/pro167.html
三鞭粒:http://www.hakanpo.com/p/pro450.html

コメントを投稿

糖尿病?低糖質生活を心掛ける!」カテゴリの最新記事

関連するみんなの記事