きこ♪のなんチャない日記

安くて美味しいモノが大好き⇒太る⇒ダイエットする♪の繰り返し。一大決心で45歳から歯列矯正しました。

電子タバコビフレスティック2本目はブラックティー味

2017年06月30日 | ダイエット生活日記

電子タバコビフレスティック、

水蒸気の煙に癒されててなかなかよいです💗

 

前回買ったのはミックスベリー

悪くはないんだけど、味というか香りがイマイチ甘過ぎる・・・

VIFURE STICK ビフレスティック PINK ミックスベリー

 
ビフレスティック

 

他のも試してみたくて

今度はブラックティーにしてみました。 

VIFURE STICK ビフレスティック BLACK ブラックティー
 
ビフレスティック

うん、これなら甘過ぎずに紅茶の良い香りです、

めちゃ気に入りました。

夏本番がやってくる前に少しは痩せとかないと体が重過ぎ〜💦

特に二の腕が超ヤバいんです💦

 

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アマノフーズのフリーズドライ味噌汁で味噌汁ダイエット!

2017年01月24日 | ダイエット生活日記

こないだカルディコーヒーに行った時に

アマノフーズのフリーズドライ味噌汁を購入。

美味しい味噌汁が

お湯を注ぐだけで簡単に出来て超便利なので結構リピしてます。

 

寒い朝に味噌汁は欠かせません。

熱々の味噌汁を飲むと体がポッカポカしますもんね。

味噌汁くらい作れよ、とお思いでしょうが

もちろん作ってます〜。

でも、朝作った分は朝食べてしまうので

お昼に食べたいときのストックなんです。

 

豚汁や茄子、豆腐、根菜、炒め野菜、などなど種類豊富で飽きないし

美味しいんですよねぇ。(豆腐だけちょっと豆腐がしょっぱいような、、)

 

お味噌は体に良いし、

ご飯を食べる前に味噌汁や納豆をいただけば食べ順ダイエット的にも◯

 

お、これ、

味噌汁ダイエットって名前つけようかな⁉️

と思いつき試しにググってみたら

味噌汁ダイエットってすでにあった〜〜( ̄O ̄;)

 

庶民の味が救世主?味噌汁ダイエットの凄い7つの効果とやり方


味噌汁は冬にはもってこいのダイエット。

だけどーーーっ

中高年にとって

味噌汁ダイエットで気になるのは塩分&高血圧‼️

血圧計で管理しながらホドホドで実践しましょう♪

 

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菜箸ダイエット☆仰天チェンジでダイエットのモチベーションが上がった皆さん

2017年01月14日 | ダイエット生活日記

今年の正月1月4日放送

世界仰天ニュースの仰天チェンジを観て

ダイエットのモチベーションが上がった皆さん、

その後やる気は維持出来てますか?

 

私も

「あ!そういえば、今年は末っ子の卒業式があるし

たぶん入社式にも出席するだろうから

少し痩せておかなくてはヤバイ」

と気付きました(~_~;)

 

今回の仰天チェンジでお金もかけずにすぐ真似できそうだったのが

菜箸で食事することでした。

私の場合なかなか直らないのが早食いなので

これはなかなかいい案です。

 

100円ショップで一番長い菜箸を買ってき実践しています。

菜箸ダイエットのポイントですが、

①下の方を持つと普通に食べやすいので

一番先端を持つこと。

②それと、一口口にいれたらその度に一旦箸を置くこと。

 

とりあえず、ゆっくりよく噛む習慣をつけるをだけで

消化も良くなるし、食べる量が減るし痩せやすくなります。

ただ、そのよく噛むっていうのが本当に難しいんですよねぇ😢

 

仰天チェンジの後、

ダイエット総選挙っていうダイエット番組もあっていたけど

一番重要なのは

どんなダイエット法でも結局は続けなければ成功しないということ。

 

継続は力なりです!

頑張りましょうーーー💪

 

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痩せりゃイイってもんじゃない見本。痩せ過ぎ&ヤツレにご注意!

2016年08月30日 | ダイエット生活日記

10年ぶりにご来店してくださったお客様。

 

久しぶりなので色々と会話は弾み

私が「懐かしいですね~~ちっとも変わらないですね~~」

と言うと、

お客様が何だか言いたそうでモゴモゴ・・・・

何だろう?と思っていたら、

「あの~~、10年前のとき、奥さんはスゴくダイエットされてましたよね・・・

あの時はちょっと痩せ過ぎだったのでは~~・・・」

と、ちょっと言いにくそうながらも勇気を出して言ってくださいました。

 

「そうそう、そうなんですよ〜。どんどこどんどこ体重が減るのが楽しくてですねぇ・・

やつれてシワシワになってるのも気づかずについやり過ぎてました。

なので、今は顔だけ見て気をつけています

と答えると

「それがイイですよ。女の人はちょっとポッチャリくらいがイイんですよ~~・・・」

とホッとした表情でお返事が。

 

やっぱり皆さん心配してくれてたんですねぇ・・

 

でも安心して下さい

今はデブっててやつれやシワとは無縁ですから

 

ってことで、

左がダイエットやり過ぎダイエッターきこ。

矯正装置つけてるから約5年前の45歳くらいかな。

右が今。

お肉パーンの50歳ですが、若々しいと褒めていただけけます。

健康的な今の顔が大好きです

 

ダイエッターの皆さん、

行き過ぎダイエットにご注意ください〜=(^.^)=

 

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置き換えダイエット☆ラ・ボーテ 不思議なスーパーダイエット 毎日ドカン明日も美スリム

2016年07月16日 | ダイエット生活日記

 

旦那がネットクーポンで

ラ・ボーテ 不思議なスーパーダイエット 毎日ドカン明日も美スリム

ていうダイエットシェイクを2セット買ってくれたので

気が向いたら(笑)飲もうと思います。

 

ダイエットプレミアム10g×15包

わずか1食37kcalでもハンバーガー3個分の満腹感!

有名栄養士考案のジュレシェイクで置換ダイエット♪

ハンバーガー3個分って書いてあるけど

勿論そんなことあるはずないです

自家製グリーンスムージーなら栄養満点で飲みごたえあるけどね。

200mlの牛乳で作るとジュレみたいになるらしいけど

ダマになるので溶かし方が難しいというか面倒くさいというか

滅多にジュレにはなりません、、、

 

こういうの飲むの久しぶりだな~~

以前と違い今はもうめっきり意志が弱いので

置き換えというのが出来ないんですよね〜

 

でも、せっかく旦那が買ってくれたので

これはちゃんと全部飲みますけど・・・・

 

旦那は何も言わないけど

こんなの買ってくれたってことはやっぱり

「お前太り過ぎ~ダイエットしろよ

ってことなんでしょうかね

 

むむぅ、、ダイエットの仕方は知ってるつもりだけど

今は実行する気力が無いのです〜

どうしよ。

 

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チアシード炭酸水

2016年06月25日 | ダイエット生活日記

今日は昨日より少しマシでだいぶ凌ぎやすかったけど、

この湿度には本当に参ります

夜中に頭がズキンズキンして目が覚めたり

お客様をカットしていて一瞬朦朧としたり。

これって、軽く熱中症ですよね(°_°)

ヤバいヤバい💦

昨日も夕方ちょっと具合悪くグッタリでした

 

こまめに水分補給はしてるんだけど

ただの水じゃなくて

経口補水液とかにしたほうが良いのかな、、

 

最近は炭酸水を買ってちょこちょこ飲みすることも多いんですが

今日はチアシード入りにしてみました。

戻したチアシードをコップ半分くらい入れて、そこに炭酸~~

うん、グイグイ飲めなくて(笑)なかなか良かった。

 

今日は注文していた炭酸水メーカーが届いたので

明日はこれで作った炭酸水にしようかな~~~

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日本一スタイルが良い三重県民を見習おう!アオサダイエット。

2016年05月22日 | ダイエット生活日記

今日の健康カプセル元気の時間のテーマは「伊勢」

BMI平均値が低い都道府県ランキング、男女ともに三重が一位なんですね~~

そして、75才未満のがん死亡率は三重が全国で2番目に少ないということで、

この健康大国三重の秘密を探ちゃおうというわけです。

 

でも、健康大国のはずの三重県。

平均歩数は少な目で野菜摂取量も多くはない。

ではなぜ健康なんでしょう??

 

まずはこちら。

園芸用植物の購入金額ランキングが一位というガーデニング好きが関係してるようです。

土を持ったり運んだり、草むしりをしたりと

ガーデニングは結構運動量があるんだそう。

ガーデニングは中強度の運動ということで、一見地味に見えても運動効果は高いそうです。

これから、健康食材の一つである 伊勢うどん を食べに行くのですが

案内してくれるのはナイスバディーのミス伊勢志摩。

三重県の女性は日本一スタイルが良いってしってました?

三重県が理想のメリハリボディー三年連続一位なんですって。

こちら、有名な伊勢うどん。

伊勢うどんは、1時間茹でるので麺がめっちゃ柔らかくて太いんです

これはこちらの牧のうどんと同じですよね。

牧のうどんも、一玉食べるだけで、苦しい~~ってくらいお腹いっぱいになります。

これがコシのある讃岐うどんとかだとそうはいかない。

噛まないでツルツルーーっと飲み込んじゃうから

一玉では足りずに2玉3玉と食べ過ぎてしまい、肥満や糖尿病の一因になってしまうんですね。

そして、アオサ

アオサは三重県が生産量日本一

 

なんと!100gあたり44gが食物繊維

三重県民は、毎日の味噌汁にアオサをたっぷり入れて食べているそうです。

そして、食物繊維だけじゃなく栄養も凄いんですよ~~~

そして、伊勢芋

グルコースの吸収を抑えてくれるらしいです。

でも、伊勢芋はここらへんには無い・・・・

菊芋でイイかな?

そしてそして、お酒の購入金額ランキングでは三重が最下位

酒だけではそんなに太らないんですけど

酒を飲むってことは、脂っこい&塩分の多いツマミを食べるので

それが肥満に繋がるんですね。

そして、伊勢海老

伊勢エビなんて滅多に食べれないですが

伊勢海老じゃなくても普通のエビでイイんだそう。

エビの購入金額ランキングで三重県は2位です。

番組内で三重県民の女性が

エビ大好きだから、あれば毎日でも食べたいと仰ってました。

 

これ見て私は

明日からアオサを毎日食べよう

と思いました。(どうせしばらくすると飽きちゃうんですが・・・・

アオサダイエットだーーーと皆がアオサ買い占めて

スーパーから消えてないと良いんですけど~~

 

 

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実家にダイエットの師匠がいた!

2016年04月24日 | ダイエット生活日記

先日実家で過ごしてみて気付いたんです。

ダイエットの師匠&お手本になる人が身近に居たことを!

そう、それは母でした。

 

母の食生活は

◾︎6:30 朝食 サラダ 味噌汁 ご飯一膳 漬物 野菜ジュース

◾︎11:30 昼食 サラダ 副菜(おから煮,筍の煮付けなど)・主菜 ・ご飯・漬物

◾︎18:30 夕食 サラダ 副菜 主菜 ご飯 漬物

◾︎就寝前 ヨーグルト

◾︎21:30~22:00頃 就寝

 

●毎食サラダを食べるがドレッシングはかけない、

●ご飯は雑穀米or発芽玄米を1膳

●朝必ず卵1個を食べる、

●間食はほぼ無し、もし食べるときは果物。

という感じで、

バランスの取れた素晴らしい食生活、咀嚼回数が多くて食べるのがゆっくり。

そして食生活に加えて

毎日規則正しい生活リズムで何と言ってもちょこまかとよく動く!

 

そんな母の体重はいつも30キロ台、ブラボー。

っていうか、勿論体質もあるんだけどね、羨ましいー。

 

もちろん、私は仕事があるので母みたいには出来ないけど

今はもう、やれることさえもやってないことに気付きました。

 

そして、私が太るのはストレス食いだということも確信!

だって、いつもは22:00~23:00の夕食だけど

母と一緒に居れば18:30に夕食でもその後寝るまでデザートを欲することもないし

昼間も完食したいとも思わないし

お菓子やアイスやパンを食べなくても全然平気。

飲酒しなかったのも

毎日三杯くらい飲んでるコーヒーを三日間飲まなかったのも奇跡でした。

 

心穏やかに過ごすことが

私のダイエットの一番の近道かもしれません。

 

でもムリや~(>_<)

 

 

 

 

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赤ワインには合わない(笑)チアシード徹底攻略

2016年04月12日 | ダイエット生活日記

整骨院に一度行っただけで寝返りス~イスイで感激~♪

毎度ながら整骨院スゴイですV(^_^)V

 

さて、今日4月12日(火)のあさイチは

 

っていうのがあってました。

ウヒャーなんてタイムリ―なんでしょう~~

 

スーパーフードのチアシードを

先日買ったばかりの私ですが

一応まだ続いてますよ~~

 

サラダにドレッシングと一緒にかけたり 

果物にヨーグルトと一緒にかけたり

 

一番美味しくてお気に入りなのは

定番だけど野菜ジュースに入れて飲むことですかねぇ。

 

でも、チャレンジャーきこは

先日赤ワインに入れてストローで呑んでみました。

 

が・・・

 

これはアカンです

 

呑めないことはないけど

なんかヘン

このグラス1杯呑み終わるのに3日かかりました(爆)

 

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遅ればせながら チアシードを買ってみた(~_~;)

2016年03月29日 | ダイエット生活日記

最近、ミキサーを出してグリーンスムージーを作るのが面倒くさい私。

寒い時はあんまり飲みたくないし葉物野菜も高いしねぇ・・

 

なので、週末たまーに ローソンのスムージーシリーズ 買っちゃうんですよね。

味はすごく飲みやすくて美味しいんですけど~~

栄養面ではもちろん

到底、フレッシュの緑野菜&果物のスムージーに及ばないです

あと、ローソンでつい酒のつまみに買っちゃうのがこんにゃくチップス。

 

今回買ったスムージーの中で

えらく気にいってしまったのが、チアシード入りのスムージー。

 

プチプチ感が楽しい~~美味しい~~~毎週飲みたい

けど、待てよ~~

しょっちゅうこれ買うより、チアシード買ってジュースに入れたらいいやん?

と思いつきまして、思い切ってチアシード買っちゃいました。

実は、行きつけのスーパー(マルコーバリュー)のレジ横に

いつもドーーンとこのチアシードが置いてあってずっと気になってたんですよね。

で、これ、1,5キロも入ってるのにお値段が2,200円くらいだっけかな?

ネットよりもお安いんです

見た目、ほぼゴマみたい。

さ~食べるぞ~

と思ったら、これがスグには食べれない

「チアシードをそのまま食べるのは発芽毒があるからNG」

だそうで

 

とりあえず大さじ1杯だけ水で戻してみました。

戻したらゼリーみたいにトゥルントゥルン~~

 

 これをカゴメの野菜ジュースと混ぜてシェイカーでシャカシャカ

 

したけど、すぐに分離してしまって混ざらないですね

というか、ジュースの量が500mlで多過ぎと気づき

250mlにしたら丁度良かったです

飽き易い私ですが、せっかく買ったので

これ1袋は絶対消費しようと思います

 

チアシードの効果を上げる食べ方と注意点!満腹チアシードダイエット

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さようなら、からだログ

2016年03月25日 | ダイエット生活日記

ちょうど10年前になるのかぁ・・

娘の小学校の卒業式に着て行くつもりだった15号のスーツが入らなくて

これはヤバい!ダイエットしなくちゃ!

ということで、

たまたま見かけた からだログ、というダイエットサイトに登録したのでした。

 

登録してからちょこちょこ食いに出会い8か月で20キロ減量、

同じ目的の仲間とワイワイダイエット話をするのが楽しくて

そのまま10年間辞めないで在籍していましたが

悲しいことに今日で終了、

日記も食事記録も画像もお友達も皆全て消えてしまいました。

データはダウンロード出来るのでしようかなとも思ったけど、

「新たな気持ちでまた0からスタートしよう」

という気持ちがあり、あえてダウンロードせず。

 

あぁ、でも

全て消えたのを見るとやっぱり悲しくて少し後悔しちゃいました>_<

 

からだログに出会ってなかったら

10年前の卒業、入学式では17号のスーツで出席してただろうし

たぶん今でもスリーサイズ1メートル超えのままだろうし

体調は更に悪化して元気に仕事も出来てない・・・

 

10年前よりも今が元気って

本当にありがたいことです。

からだログ、ありがとーーーーー‼️

 

からだログで色んなことを学び、

何よりも大事なのは健康だと気づき

今は痩せることにあんまり興味を持てなくなりましたが

適度のダイエットする気持ちは結局健康にも繋がるので

心の拠りどころだったからだログは無くなっても

自分で頑張っていきたいと思います。

 

多少でぶっても

二度ともうこんな不健康な土色の顔には戻らないぞー(~_~;)

 

 

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今週はスープダイエット♪

2016年02月23日 | ダイエット生活日記

昨日は伊都菜彩で買った海鮮チヂミとイカの塩辛のおかげで

おつまみ充実な晩酌でした

セロリがみずみずしくてシャッキシャキで激ウマ

さすが採れたて~~。

あとは子供達用に

鶏の照り焼き、水菜と薄揚げの煮びたし、スープにしました。

先日、ローカルテレビで糸のスープ工房というところが紹介されてて

「めっちゃ美味しそう!購入したい!」

と思ったんですが、お値段が結構したので諦めて~_~;

 

自分で作っちゃおー!になったわけです。

 

おぉ懐かしや、脂肪燃焼スープダイエット☆

具は、人参、ブロッコリーの茎、玉ねぎ、セロリ、キャベツ、紅はるか、鶏肉。

味付けは、軽く塩のみ!

ハンパ野菜も消費出来たし

鶏の出汁も出て野菜の甘み&旨味が美味しい♪

 軽く塩しかしない理由は、これから味を変えたいからです。

 

今朝はパン食だったので

コンソメスープの素を入れてポーチドエッグ乗っけ。

明日以降は水分を足しつつ

本ダシと味噌入れて味噌スープにしたり

中華スープの素入れて溶き卵入れて中華スープにしたり

カレー粉入れてカレースープ、トマト缶入れてトマトスープとか

色々アレンジして 食べ飽きるのを防ぐ作戦なんですV(^_^)V

 

奇しくも、今日ご来店だった方も脂肪燃焼スープで痩せ始めたと仰ってて

ダイエット話で盛り上がりました⤴︎⤴︎

とりあえず、今週いっぱいはスープダイエット続けてみよ~~

 

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ルームランナー☆キタ-('v')-!!

2016年01月20日 | ダイエット生活日記

今日も寒かったですねーーー((((-_-))))

昨日の夕方、買い物に行こうとチャリンコに乗ったんですが

サドルのあまりの冷たさにビックリW(`0`)W

「ヒェー――冷たっ‼️」と飛び降り、

「ムリムリムリーーー」と叫びながら

チャリ押して走ってスーパーまで行きました。

あんなに冷たいサドルは生まれた初めてだったなぁ、、、

怖くてしばらくチャリに乗れそうにありません・・・

 

**********

 

昨夜は予定通りうどんすき?煮込みうどん?

牛じゃなくて鷄入れてます。

鍋は食べ順ダイエットで、

野菜や豆腐、肉から食べるので麺は数本で済みますね。

色んなダイエット法があるけど

こういう食べ順ダイエットみたいなのは簡単で一生続けられそう♪

 

そして、注文してたルームランナーが届きました

PURE RISE(ピュアライズ) 電動 ウォーキング マシン ルーム ウォーカー ランナー プログラム 機能搭載 ピンク

15,420円

 

 やっぱりピンクは可愛いです

早速使ってみよう!と思い

でもちょっと考えこむ。

はて?動かしてから乗るのか?乗ってから動かすのか?

ま、いいや、とにかく動かしてみよ。

と動かしてみたけど、動いてるベルトの上に乗るのは怖いし危険でした;^_^A

止めるときもスピードダウンしてから止めたほうがいいですね。

スピード出たままストップさせたらお首が前後にカックンってなって

危うくムチウチみたいになるとこでした(汗)

 

ボタンがいくつかあって、歩きながらスピードが変えられるし

走った時間や消費カロリーが表示されます。

5つのプログラムが搭載されているので、自分に合ったトレーニングが選べるそうだけど

これは使わないかな。

私は膝が強くないので多分走りもしないと思う。

連続使用時間は30分なので、

ついつい調子に乗ってやり過ぎちゃう私には持って来いだぜ!

と思ったんですが、実際やったらきつくて30分以上なんて出来ないっす!

クリップを本体に付けないと作動しないし

使用中にもしもクリップが本体から外れたらストップするようになってます。

お値段がお値段なので、性能には正直全く期待はしてなかったけど

お値段の割にはなかなか良さそうかな?

 

昨日は食前に30分、食後に10分やったら

今日はしっかり筋肉痛、ってどんだけ運動不足なんだか(//∇//)

今日は出勤前に10分、昼食後に10分やったかな。

まぁ、無理しても続かないんでゆるゆるでやります。

 

そして、楽しくなけりゃ続かないので

前にiPad置いて動画観たりとか音楽かけて歌いながらとか

風呂用のちっこいテレビ持ってるんで

それでテレビ見ながらやろうと思います。

続く自信無いけど

せめて一年は続けたいですね~~(目標低っ!)

 

 

 

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正月太り解消した~d(^_^)b

2016年01月10日 | ダイエット生活日記

最近、正月太りを解消するべくちょっとだけダイエッターらしくなってる私。

今はもう以前みたいに

3日間グリーンスムージーだけとか断食とかやる気力がないので、

地道にコツコツゆるゆるで行くしかないんですね~

 

この6日間、ダイエットと言いつつ普通に色々食べました。

でも、ちょっとだけ気を付けポイントを作ります。

 

・赤ワインは毎晩飲むけど、ツマミは生野菜→糖質が低いチーズ。

・おじやは、白菜たっぷりと肉団子入りでご飯粒は少ない。

・お汁粉は、薄めだけど餅一個入りで大満足。

・大好きなヨーグルト&グラノーラかけバナナ♪

の前にはザク切りキャベツをムシャムシャ。

・セブンイレブンで買ったポップコーンはゲキうまっ‼︎

コーンだし味が濃いから糖質多くてNGかと思いきや、見た目よりは少なめ。

糖質40gのキャラメルポップコーンも、2回に分ければ糖質20g。

・毎日昼食にサンドイッチを食べてダイエットに成功した70代のお客様を思い出して

私も二日連続サンドイッチ☆

たっぷりカスタードのイチゴサンドの糖質が28,5g、シャキシャキレタスサンドの糖質が19,9g。

パンで挟んであるのに食パン1枚よりも糖質が少ない(笑)

 

特に意識したことは

・ゆっくりよく噛む

・水をこまめに飲む。

・食べ順ダイエット

・糖質量を意識する

・次食べるまで3時間はあける

・野菜(葉物)と豆腐をたっぷり食べる

 

おかげで、正月太り無事解消出来ました♪\(^o^)/

 

何で体重測定もしてないのにそんなことわかるかなんですが、

毎日見ている顔とお腹の肉の量でわかります^ ^

まぁ、痩せたのではなく正月増量分が戻っただけですが

これでダイエットの勘がちょっと戻ってきたような気がします。

 

とりあえず、これで明日の同窓会は楽しく過ごせそう~、ほっ(´-`)

 

正月に撮った写真(左)と

同じ帽子&マスクで比べてみたら変化がわかるかな?

と思ったら嘘みたいに(笑)わかりました!

多分相当浮腫みもあったんでしょうね、

まん丸だったフェイスラインもスッキリ~♪

 

ちょっと意識するだけでこんなに違うなんて驚きだな~、

これからも真面目にやらなくちゃ!

 

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正月太り解消したい!その②【アボカド種茶】

2016年01月07日 | ダイエット生活日記

ナイナイアンサーで紹介されて話題のアボカド種茶。

遅ればせながら、私も作ってみましたよ~~

種は結構硬いので、丸いまま切るのではなく

半分に切って平らな部分を作ってからカットしたほうが安全です。 

 

カットしたら

1リットルの水で30分煮だすだけ

完成して放置してたらこんな色~

これって玉ねぎの皮みたいに

アボカドの種の周りについてる皮から出てるんかな?

いざ、実食

あ、食じゃないか

 

私は、アボカドの種のあのちょっとえぐい感じをまだ舌が覚えてるので・・・

とても飲めるものではないと想像してたんだけど~~

 

恐る恐る一口すすってみると~~~~

あれ?

意外と飲めるやん?

美味しくはないんだけど、不味くて飲めないというほどのものでもない。

冷めてるから飲みやすいのかな?

 

レモン入れたら飲みやすいと書いてあったけど

たしかにたしかに~~飲みやすい~~全然えぐくな~~い

アボカドの実は、マヨチーズ焼きにしてワインのお供にしました~~

 

さて、これでアボカドの種茶が飲めることはわかった

 

でもねぇ・・・

毎日アボカドを買って食べてお茶を作る行為を毎日続けるのは至難の業だね

でも、正月太り解消のためだ、

作れるときは作ってしばらく続けてみよ~

 

あ、もちろん

●●さえ食べれば痩せるとかいうのは無いので

食事はちゃんと摂生を心がけないとです

 

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