KGUST練習帳

KGUSTの練習概要を記します。

11月24日 (木) 1部練

2011-11-25 01:44:42 | 練習帳
W-up
400×1(6'30")SKPS
200×2(3')IM/cho
50×4(1')25H/25E


kick
100×6(1'45")cho/IM EN2
※半分はIMで泳ぐ


pull
300×3(4'20")1t:Fr Hyp 5/7/5 by 100
2t:Ba  3t:IM


Loosen         100×1

swim
300×2(4'30")IM/cho
200×4(2'45")IM EN2


               Group Work!!  30'



Dive    50×1   Race Pace

Down
400~

Total           4450m~

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