1月8日（金）午前

W-UP 800*1 @14' SKPS
W-UP 50*4 @1' 奇25FORM-H 偶25H

K @4'30 HARD + 30秒REST ×4SET

LOOSEN 100

S 200*2 @2'40 CHO
S 50*5 @1' 1～4DES 5E
S 50*5 @1' 1～4 EN2HOLD 5E
*上記2SET 1S=PADDLE 2S=NORMAL

DOWN 600

TOTAL 3500+α M