今週は続いてる

こんばんは〜。
今日は夕飯後にまたナイトウォーキングしてきました。

先月末に夜ウォークをする、と書いていましたが
その週は途中で三日坊主状態に、、、

そして今週のはじめに改めて再開していましたが
今週は継続できてます。

明日はテニスもあるし、運動に関しては心配しなくて
良いのが助かるところ。

スポーツセンターの回数券買ったままのが残っているので
こちらもぼちぼち使おうかと予定してます。

とりあえず週末はついつい食べ過ぎてしまうので
運動よりもそこに注意でしょうか。

木曜日の夕飯、実はマクドナルドのラスベガスバーガー食べました。
でも１日の合計カロリーは1600kcal内に抑えてたので
たぶん大丈夫だと思います。そのあと歩いたし。


592kcal

夕飯はバーガーだけでカロリー十分なので
これだけにしました。

気長にちょいカロリーセーブと運動で、
去年の６、７月の時より楽に体重減らしてこうと思いま〜す！

久しぶりのnight walking

おはようございます！
１月最終日となり、もう一年の1/12過ぎたのかと思いました。

先週末は過食モードがまた発動してしまい、カロリーオーバーが
スゴいことになってました。

『このままではイカン！！』

ということで今週は、食べるの控えめ&ウォーキング1ｈを
することにしました。

去年の６、７月は夜ウォーキングをよくしていたのですが
しばらくぶりでした。

とりあえず金曜までは毎日やるぞ！と計画。

それと１日の食事を昼食をメインにして、夜を控え目にすること。

１週間続けてみて、次の計画もたてようと思います。

寒さに負けないようがんばろー！

やっぱり脚にきた

おはようございます！
昨日のスロージョギングのおかげで朝からふくらはぎがだるいです！

通勤電車の揺れだけで、疲労物質がグォーっとくる感じです。

少し早く起きようとか思ってましたが、
起床予定時間に目が覚めてもなかなか起きられず(笑)

でも『運動した』とスゴく感じられるので
気分は軽やか、なんか爽快でございます♪

ジョギング半年コースの第一歩。
文字通り足を止めないで通過続けていきたいと思います。

三度、走り始め

こんばんはー、昨日のマックLL３セットでまた危機感を感じ(笑)
またまたジョギングをすることにしました。

今回は長期スパンで半年かけて理想体重へ落としていく予定。
すでに細かいとこまで計画立てました！準備はバッチシ♪

思い返すと最初にジョギング始めたのは約１年前のこと。

この時は一ケ月ほどつづけられていたんですが、結局引越し準備とか
いろいろやってたらいつの間にか忘れてしまっていました。

引越し直後にも何度かは走りましたが結局また忘れてしまい、そのままに。

なので今回は３度目のスタート。

スロージョギングってことでゆっくり地道にやろうと思います。
基本、平日は毎日する予定ですが、無理ない程度で。

今日は5kmちょい、約50分くらいかけていってきました。

今日の雨は小雨だったので普通に走りに行きましたが、
これから梅雨にはいると雨対策も考えないといけないですね。

去年はどうしてたんだっけな？
半年後の自分を楽しみに、がんばりまーす。

踏み台昇降15日目(3/25分)

こんにちは！
昨日までの雨も止み、今日からしばらくは晴天が望めそうですね。

桜を見るのは今週末がベストでしょうか？

さて、昨日はしっかりと運動しました。
いつもよりも多く歩いて、さらに踏み台は１時間きっかり実施。

昨日は390kcal消費できました。
今日も同じようにやれば週目標はクリアできそうなので
今晩もしっかり１時間踏み踏みします。

最近帰りはひと駅分は毎日歩いているので、
さらに手前で途中下車して数駅歩くのも手ですね。

タイトルの書き出しで気がつきましたが、
いつの間にか踏み台から２週間経過してましたね(笑)

ひと月にマイナス1kg予定なので、まだ半分。いやもう半分か。
短いような、長いような。

今週末は食べ過ぎないよう注意します。
飲み会あるけどね(笑)

踏み台昇降14日目(3/24分)

おはようございます！
昨日からの雨でまたちょっと気温が低いですね〜。
既に咲いている桜が散らないと良いんですが。

さて、挽回しなきゃの踏み台昇降、週の中日ですが、
昨日は約25分、速いテンポで走るようにやりました。

１日のトータル消費kcalは300程度なので"挽回"ってほどではありませんが、
今週ようやくの300超えでした。

これは木曜金曜で本格的に挽回しないとダメですね。
モンハンやってる場合じゃない(笑)

今日は踏み台60分やることにします。
土曜はイベント盛り沢山なので平日のうちに消費せねば！

ってコトで今日も楽しく過ごしましょう〜！

踏み台昇降13日目(3/23分)

こんばんはー。昨晩はちょっと少なめで15分くらいの実施でした。

久々のモンハンやりながら運動しようとしましたが、ついつい
脚の動きが止まってほとんどやってないよ(笑)という状態。

今週前半は運動量少ないので後半で挽回しなくちゃです。

３連休はちょっとまたたくさん食べてしまったかも…。

クッキー作って甥っ子姪っ子にあげてきました。
かなり喜んでくれてたので良かった良かった。

家族には『固めだから鳩サブレみたい』と言われました。
やわらかめのクッキーってどうやるんだろ？？

最近は週末スイーツ作りが定番化しつつあります(笑)
もっと修行せねば〜〜。（食べ過ぎないように♪）

踏み台昇降12日目(3/19分)

こんにちはー。先週金曜日分を書くのを忘れてました。

金曜日はまたパウンドケーキ作りながら合間と後に実施。
(食べたのはひと切れだけです)

切れ切れなので不確かですが、たぶん40分くらいはできたかと。

連休中、けっこう食べた日もありましたが、
今朝体重を計ったら67.2kgと、久々に67kg台を表示。

３週間前くらいは、MAX重くて69kgまで行ったりしたので、
ようやく少し、体重が減ってきたのかな？という感じです。

しょうが紅茶は始めてまだ１週間しか経ってないので
コレのおかげとは思えませんねぇ〜。

運動量が少し増え、食べる量が少し減ってきたから？
でもそんなに早く減るかなぁ？

とにかくキープしつつ、減らしていこうと思います。

踏み台昇降11日目(3/17分)

おはようございます！

先週、見ていたドラマの最終回を見逃した、と書きましたが、
実はまだ最終回じゃありませんでした。昨日がホントは最終回。

先週分もネットでしっかり予習済みで最終回視聴。
ありがとうございました。

さて、踏み台昇降ですが、昨日もちゃんとやれました(笑)

時間にてトータル50分ほど。
トータルというのも、合間に色々やりながらやった為。

このままのペースなら、週間目標消費カロリー達成は
今週も順調にいけそうです。

今週は気温が高いので踏み台始めてから
10分しないうちにカラダが暖まりだします。

おとといの暑かった日には、途中で窓開けて換気したぐらい。

暖かくなるにつれて、「外での運動のほうが気持ちいいかなー？」
なんて思ったり。

踏み台継続の危機か！？(笑)
すなわち、だんだんとまたジョギングをしたくなってきた、
ってコトですかね。

んではとりあえず、
今日も元気良く行きまっせぃ〜！！

踏み台昇降10日目(3/16分)

こんばんはー。昨日は色々やってたらまた踏み台時間がなくなってしまい、
急遽休息日にしました。続ける為には休みもひつようーってexcuse(笑)

てなわけで今日は50分ほど踏み台やりました。
重りを４つフルにつけたので速度が落ち、時間がかかりました。

なんとか今日のトータル消費を300kcalまで到達させ、終了。
１日の目標最低ラインクリアー。

初めてから2週間経過しましたが、モチロンまだ特に変わりなし。
もう２週間くらいで1kgくらい減ってるといいなーと薄く期待(笑)

まぁ目標はざっと3ヶ月くらい継続することですねー。
まだまだ長いので気長にやりま〜す。