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超簡単☆脚のリンパマッサージ☆ むくみや脚やせに効果が!

2017-07-12 14:59:09 | 美脚

 

 

 

脚のむくみでお悩みではないですか?

 

脚のむくみは辛いですよね。

 

 

 

「スカートをはきたいのに、

 

ふくらはぎがパンパンで大根足みたい・・・」

 

 

 

「いつも脚がむくんでいるから

 

本当の脚の太さがわからない!」

 

 

 

という方、少なくないのではないでしょうか?

 

 

 

わたしも、昔はそうでした汗

 

 

 

けれども、脚のリンパマッサージを

 

毎日するようになってから、

 

脚のむくみで悩むことは

 

ほとんど無くなりました!

 

 

 

むくみを改善してくれた、脚のリンパマッサージをご紹介します

 

 

 

ではさっそく、

 

脚のリンパマッサージを

 

紹介していきますビックリマーク

 

 

 

脚のリンパマッサージには、

 

ボディケアクリームを使います。

 

種類はなんでもOKです!

 

 

 

①足裏のマッサージ

 

手の親指で、足裏全体を

 

少し痛い程度の強さで

 

押していきます。

 

(このとき、湧泉と呼ばれるツボ

 

を押すと良いです。)

 

 

出典:http://www.naturaltime.jp/diet/lympha-massage-diet1.htm

 

 

 

②アキレス腱部分をほぐす

 

アキレス腱部分を

 

両手の人差し指で挟み、

 

強めに押していきます。

 

(人差し指をカギ型にすると

 

やりやすいです。)

 

 

http://wol.nikkeibp.co.jp/

 

 

 

③かかとからひざ裏へさする

 

かかとからひざ裏に向かって

 

肌を押しながら、強めに

 

さすります。

 

(人差し指をカギ型にすると

 

効果抜群です。)

 

 

 

④ひざ裏を強く押す

 

ひざ裏を少し痛い程度の

 

強さで押します。

 

(人差し指・中指を使うと

 

いいです。)

 

 

 

⑤太もも部分をさする

 

ひざから脚の付け根

 

に向かって強めにさすります。

 

(広範囲なので、

 

人差し指・中指・薬指を

 

使うといいです。)

 

 

出典:http://slism.jp/

 

 

 

⑥脚の付け根を強く押す

 

 脚の付け根を

 

 内ももから骨盤の下あたりまで

 

 横に一直線に押します。

 

 (両手の親指を使うと

 

  いいです。)

 

 

 

これで、脚のリンパマッサージは完了です音譜

 

 

 

脚のリンパマッサージを行うと良いタイミングは?

 

 

 

脚のリンパマッサージを行う

 

タイミングは、血行がいい

 

お風呂上りがベストです乙女のトキメキ

 

 

 

はじめは、やること多いなと

 

感じられるかもしれませんが、

 

慣れれば簡単です!

 

 

 

是非やってみてくださいねウインク

 

試着室でスキニーがつっかえるのはもう嫌!

 

【ホスピレッグ】

 

 

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