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[頭痛や不眠の原因]ブルーライトとは?肌や自律神経に悪影響!?

2017-06-09 19:27:52 | 健康

 

 

 

 

 

ブルーライトって何?

 

最近よく耳にする「ブルーライト」。

 

 

 

「スマホやパソコンから出てて、

 

眼に悪かったような…」

 

 

 

とあやふや理解の私汗

 

 

 

「あやふやではいかん!」と思い、

 

 

 

ブルーライトについて

 

調べてみることにしました!

 

 

 

 

 

ブルーライトとは?

 

 

 

ブルーライトとは、波長が

 

380~500nmの領域にある

 

青色光のことです。

 

 

 

「はぁ??」って感じですねあせあせ

 

 

 

簡単に言うと、ブルーライトは、

 

 

 

ヒトの目で見ることのできる

 

光の中で、一番強いエネルギー

 

を持つ光のことです。

 

 

 

ブルーライトは、太陽光や白熱灯

 

にも含まれますが、

 

 

 

特に多く含まれるのが

 

 

 

・パソコン

 

・スマートフォン

 

 

 

などのディスプレイです。

 

>>スマホのブルーライトをゼロにする方法

 

 

 

ブルーライトは悪者?

 

 

 

ブルーライトは、人体に

 

悪影響だけを与える

 

わけではありません目

 

 

 

朝にブルーライトを含む

 

太陽光を浴びることで、

 

 

 

夜になれば、自然と眠くなる

 

というリズムを整える

 

効果があるためですビックリ

 

 

 

「なんだ、ブルーライトって

 

全然悪くないじゃん!」

 

 

 

と思いますよね。

 

 

 

なぜ、ブルーライトが悪者扱いされるのか?

 

 

 

何でブルーライト=悪者という

 

イメージがあるのか?

 

 

 

それは、

 

 

 

「移動時間や暇つぶしに

 

スマホは欠かせない!」

 

 

 

「仕事や学校で、パソコンを

 

使わない日なんてない!」

 

 

 

など、現代人の多くが、

 

ブルーライトを浴び過ぎて

 

いるからなんです汗

 

 

 

 

 

ブルーライトがヒトに及ぼす悪影響

 

 

 

①目へのダメージ

 

ブルーライトは、非常に強い

 

エネルギーを持つため、

 

目に直接的なダメージを

 

与えます。

 

 

 

そのため、

 

・目の奥が痛い

 

・視力が下がる

 

などの症状を引き起こします。

 

 

 

②不眠

 

ブルーライトは、体内時計が

 

乱れる原因と言われています。

 

 

 

睡眠に関わりの深いホルモンの

 

分泌が低下するためです。

 

 

 

ブルーライトを浴び過ぎると、

 

自律神経の働きが乱れてしまい、

 

睡眠の質が低下してしまうんですほろり

 

>>"夜が来るのが怖い…"そんなあなたへ

 

 

 

③精神的ストレス

 

ブルーライトを浴び過ぎると、

 

精神状態が不安定になり、

 

ストレスを抱え込みやすくなる

 

恐れがあるようです。

 

 

 

精神的ストレスが溜まると、

 

・内臓の不調

 

・血行が悪くなる

 

・代謝が悪くなる

 

などの症状を引き起こして

 

しまいます汗

 

 

 

④肌トラブル

 

ブルーライトの浴び過ぎで、

 

代謝が悪くなると、

 

肌や腸の機能も低下

 

してしまいます。

 

 

 

腸の機能が低下し、便秘になると、

 

老廃物が溜まりやすくなり、

 

 

 

・ニキビ

 

・敏感肌

 

などの肌トラブルを

 

引き起こしてしまいますほろり

 

>>"いつまでニキビに悩まないといけないの…"

 

 

 

まとめ

 

 

 

ブルーライトについてみてきましたが、

 

いかがだったでしょうか?

 

 

 

次回は、ブルーライトと

 

上手に付き合う方法

 

ご紹介しますキラキラ レインボーカラーNO1

 

 

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