200IV

真駒内公園で練習会。




他のチームも洞爺湖前の刺激入れで頑張ってました。




今年は１０ｋｍへの出場が多い我がチームは、２００ｍインターバル+長めのダウンジョグ。




外周コースの１ｋｍ地点をスタートとする約２１０ｍの坂（傾斜約４％）を利用して10本。




終了後は、すこし傾斜がゆるい下り約150ｍを利用してWS。



たっぷり乳酸を出してからのまこ５（笑）
・・本当はまこ８くらいしたかったですが、腹八分目で勘弁してやろう。




参加したメンバーからは好評？でした。




午後は大麻にできたジョイフルエーケーへ。

でかいです。（笑）

 

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