坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

200IV

2017-05-14 19:23:25 | マラソン(練習記録)

真駒内公園で練習会。




他のチームも洞爺湖前の刺激入れで頑張ってました。




今年は10kmへの出場が多い我がチームは、200mインターバル+長めのダウンジョグ。




外周コースの1km地点をスタートとする約210mの坂(傾斜約4%)を利用して10本。




終了後は、すこし傾斜がゆるい下り約150mを利用してWS。



たっぷり乳酸を出してからのまこ5(笑)
・・本当はまこ8くらいしたかったですが、腹八分目で勘弁してやろう。




参加したメンバーからは好評?でした。




午後は大麻にできたジョイフルエーケーへ。

「ジョイフルエー...」の画像検索結果
でかいです。(笑)

 


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