坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

へたつき

2017-04-22 23:54:31 | マラソン(練習記録)
毎年の恒例になりつつあるチームの洞爺湖試走会。洞爺湖マラソンは2年連続でDNF。そして今年もフルのエントリーをあきらめました。しかし、ロングの練習環境としては最高の環境でもあるので、今年も行けるメンバーで行ってきました。土曜日の今日は生憎の天気でしたが、風もたいして強くならう、雨もぼちぼちという感じで走ってしまえばなんてこともなく。ペースは速くありませんが、キムンドの家まで走り、そこから少しペース . . . Read more
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富良野へ・・・㉗とみ川

2017-04-21 18:32:47 | 
平野部の雪のほとんどが融けた富良野です。新緑の季節はもう少しではありますが、その速度は日に日に速くなってます。麓郷では念願の?ラーメンとみ川さんへ。おすすめの山桜でスモークしたチャーシュー麺を頂きました。今年のワインづくりもこれから。また来週末に行く予定ですので、楽しみです。段々と疲労がたまってきましたが、なんとか朝ランだけは。マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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きたえーる最終

2017-04-20 22:10:23 | マラソン(練習記録)
チーム練習会をきたえーるで。多分今期最終かなと思います。冬の間でも、無料でしかも短パン半袖で走れる環境はありがたいです。メニューは引き続きのビルドアップ。1周330mを5’30/kmくらいから徐々にあげて、最後の3kmは3’50/kmより速く。メンバー3人、時々プラスα(笑)。先頭を走るとしっかりペースを考えないといけないので、良い練習になります。3月から7週連 . . . Read more
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朝活?

2017-04-19 19:10:23 | マラソン(練習記録)
予定どおり、朝活・・・・ではなく朝から坂ダッシュ。400m で勾配は約4%。ちょっと距離が長いので、スタートから300mくらいまでは、ウィンドスプリントのような感じで力まずに、残り100mから頑張るみたいな感じです。(というか、頑張らなくてはいけなくなりますが)   タイム       距離      ペー . . . Read more
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ひとやすみ

2017-04-18 20:45:32 | マラソン(練習記録)
予報どおりの雨だった札幌ですが・・・道東では雪が積もったり、ニセコ方面では電柱が倒れたり、屋根がめくれて、吹き飛んだりと、大変は被害が出ているところもあったようです。たしかに札幌中心部もかなりの強風が吹いた時間帯もありました。いつもの朝ランの時間帯に起きてみたら、ぎりぎり行けるかなぁと思ったのですが、やめて正解でした。30分後くらいには雨風が強くなってましたから。まだ雨にぬれても気持ちいい季節でも . . . Read more
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再開

2017-04-17 22:14:53 | マラソン(練習記録)
今日から今シーズンの通勤主体を自転車に変更。去年より走れているので、往復するのに体力的にはそれほどでもありませんでしたが、お尻が痛い。そして明日は雨。     マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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札幌へ

2017-04-16 19:54:02 | マラソン(練習記録)
今日の予定は小樽から札幌へ。予定は、小樽から銭函の20km。走って帰る予定でしたが、そこを位置も簡単に変えてしまうところが平凡ランナー。走りましたよ。朝ごはんのあと。7km。走ったら飲む。朝からすいません。駅ナカ立ち食いお寿司の「伊勢屋」さん。おまかせ8貫のあとは、〆パフェではなく、今のうには道東産とのことです。美しい馬糞うに。さて、来週はプチ合宿で洞爺湖へ。   マラソン・ジョギン . . . Read more
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小樽へ

2017-04-15 22:47:51 | マラソン(練習記録)
今日は半分仕事のような所用で小樽へ。あと半分はお休み。ということで、走って小樽へ。家からは47km。 正味約6時間30分のLSD。(笑)途中、手稲の「ぱすころ」でジェラート。ちょっと長めの休憩はここだけ。張碓峠上りは、ペースがゆっくりだったのできつくなかったけど、30km以上を久々に走った脚に、この下りがきつかったです。今月は来週のプチ合宿までは、走っても30kmまでと思っていましたが、思いもかけ . . . Read more
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これで

2017-04-14 21:53:23 | マラソン(練習記録)
昨日までで、もう寒の戻りも終わりでしょうか。そうであってほしいです。明日は所用で小樽へ。半分仕事ですが、走っていこうと思います。家から約47km近く。今月は一度にこんなに長く走る予定はなかったのですが、のんびり休み休み行こうと思います。 マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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同じタイムでも

2017-04-13 22:08:32 | マラソン(練習記録)
予報通り雪が降った札幌です。それも吹雪ました。(悪い予報はあたりますね。)さすがに熱をため込んだアスファルトには積もりませんでしたが、江別方面などは、積雪があったようですね。幸いにも午後3時以降にはやんでくれましたし、練習会はつどーむなので、予定通りいきました。たまたま着替えで一緒になった他のチームの方も、せっかく練習場所を外に移したのにと。・・・・雪が降ったので、混んでいるだろうなと思ったのです . . . Read more
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寒のもどり

2017-04-12 22:53:17 | マラソン(練習記録)
腰痛は歩いているとそうでもないのですが、腰を曲げた姿勢を続けると、結構辛いものがあります。オフィスで座って仕事をしているのが一番悪いですね。(休めませんが・・・・)ということで、今日もランオフです。明日は練習会なので、なんとか走りとたいなぁと思います。しかし、突然の寒の戻りで、今日明日が冬へ逆戻りなんと明日は雪で、吹雪くところもあるとか(マジですか)もう走るのに冬靴は履きたくありませんし、履くつも . . . Read more
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スピード練習は

2017-04-11 22:31:53 | マラソン(練習記録)
昨日より痛みは治まりましたが、まだ走るには・・・・浅田真央さんが引退を決意しましたね。お疲れさまと言いたいですし、次の人生も頑張ってほしいと思います。今月はここまで156km走り、この腰痛で一時中断ですが、まだ目標はかえません。みどりさわやかがあるので、スピード練習をしたい気持ちもありますが、スピードを出すのは平日の練習会のビルドアップ中心で。スピード練習をする時は、ついでではなく、きちんとメニュ . . . Read more
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またです。

2017-04-10 21:20:44 | マラソン(練習記録)
ちょっと最近腰が張っているなぁと思いながら朝ラン。家にまであと1kmで腰痛に。コルセットがあってよかったです。(笑)終日痛いまま。なるまでランオフです。     マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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シーズン初めは

2017-04-09 19:41:38 | マラソン(練習記録)
昨夜のワインが心配でしたが、眠いけど意外とすっきり起きれたので、予定通り真駒内公園へ。1週間前とはあきらかに雪解けが進み、外周3kmはもう雪はありませんでした。今シーズン初のチーム練習会ということで、みんなでドリルを再開。3km外周を最低6周(18km)にしましたが、ほとんどが7周頑張りました。私はもう1周プラスの24km。ペースは6周まではみんなと5分半くらいでしたが、最後は単独で4分一桁で。昨 . . . Read more
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アカスリ

2017-04-08 23:44:54 | マラソン(練習記録)
金曜ランオフのあとのロングジョグ。家から街へ。街から大倉山へ。来月はここで「レッドブル400」という、やたらときついレースが開催されるらしいです。洞爺湖に出ないで、こちらに出ても面白かったかも。ラン後は、ジャスマックで&あかすり。あかすり初体験。終わった後に、もっと赤くなったり、ひりひりするものかと思ったけど、そんなことは全くなく、つるつるすべすべ。〆はパフェではなくて、ジンギスカン&イタリアワイ . . . Read more
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