坊っちゃん入るべからず・・・南四丁目発

北の街札幌。南四丁目からのランと旅日記。

小樽ラン&IFDA2017

2017-06-26 12:40:29 | マラソン(練習記録)
やっと晴れたので予定通り小樽へ。この日は小樽運河マラソンも開催され、チームメンバーも数名出場しているので、応援も兼ねて。朝一番の地下鉄で宮の沢駅へ集合。そこから応援ポイントの小樽築港までは約25kmです。私はというと、脚のこともあるので無理せず。それも折り畳み折り畳みと言えども馬鹿には出来ませんよ。(笑)6段ギヤだし、何といっても軽量ですから、結構楽なんです。張碓峠もなんなく超えて、ラン組を置いて . . . Read more
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函館は黄色信号&富良野㉜

2017-06-14 20:18:36 | マラソン(練習記録)
利尻の後遺症がまだ長引いている一週間です。アキレス腱炎ですが、回復傾向ではありますが、走れるまでにはもう少し時間をかけたほうがよさそう。利尻も無理してしまったわけで、なんとも情けないことではあるけれども、無理に無理を重ねると、今までと同じなのでここは我慢です。さて、この一週間。久々に苫小牧に行きました。仕事ですが。昨年から仕事の主戦場が富良野に移ったので、めっきり行かなくなった苫小牧ですが、ランチ . . . Read more
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利尻島一周悠遊覧人G2017・・感謝

2017-06-08 21:25:32 | マラソン(練習記録)
相変わらず左のアキレス腱は痛いけど、上りは思ったほどではなく、下りも、余程の勾配がなければ我慢できます。しかーし、25km付近ですでに脚が終わりそう。(笑)仙法志に入り、向い風をもろに受けながら、アップダウンが続き、脚を使い切ってしまったようです。ゆっくりでも、そこそこ距離を稼いだ3月から5月でしたが、まさか4分半くらいのペースにもかかわらず、30kmくらいで大腿四頭筋で支えられなくなるなんて・・ . . . Read more
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利尻島一周悠遊覧人G2017

2017-06-07 06:22:41 | マラソン(練習記録)
朝4時の目覚ましで起きてすぐに、フェリーの運航状況を確認。なんともあっさり「平常通り運航します。」うーん・・・たしかにまだ風はありますが、昨日とは違い、防波堤にあたる波が違います。昨日は気持ちのどこかに「フェリーでなくてもいいかなぁ」なんてのもあったので、なんだか微妙な朝でした。しかし、もう行かない理由はないので、準備をしてフェリーターミナルへ。2日間足止めをされた旅行者が押しかけることを想定し、 . . . Read more
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利尻へ・・・②

2017-06-06 07:04:30 | マラソン(練習記録)
朝の5時過ぎにバスが稚内市内へ。その数十分後、終点・目的地の稚内フェリーターミナルに到着。と同時に運転手さんから、「今日の午前のフェリーは欠航が決まりました。このまま戻られる方は、稚内バスターミナルまでお送ります。」予想通りの欠航・・・しかし、午後便の可能性が残る中で、バスから一歩も降りずに札幌に引き返すわけなかろうが(笑)唯一残された午後4時台の便の運航決定時間は午後1時。それまではフェリーター . . . Read more
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利尻へ・・・・①

2017-06-05 06:04:21 | マラソン(練習記録)
サボりだすと一気に更新しなくなります。(笑)週末の天気が悪くて、お子さんのいる方々は、運動会のスケジュールが転々として大変そうでした。昨日は利尻島一周悠遊覧人Gでした。詳細は後ほど・・その利尻前ですが、実は火曜日の厚別競技場での練習会で、まさかの左アキレス腱痛発生メニューは5000m+3000m+1000mでしたが、アップの時はそうでもなかったのが、5000mの途中から違和感を感じ始め、3000m . . . Read more
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まとめ書き&富良野へ・・・29

2017-05-28 21:04:00 | マラソン(練習記録)
今週はちょっと忙し目で更新をさぼりました。まとめ書き。月曜日はランオフした分、脚がだいぶ軽くなったので、火曜日の朝ランは少し長めの15km・・・これでも長めですが水曜日はちょっと速めでEペース。だいぶ体が動いてきたので、徐々に朝ランの強度も上げていきたいと思います。木曜日は仕事で朝から富良野へ 。  今回は今まで行ったことのない場所でランチ。「支那虎」さんへ。    . . . Read more
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洞爺湖振り返り。

2017-05-22 10:22:07 | マラソン(練習記録)
今日は洞爺湖の疲れがあるのでランオフです。10kmのレースの後は、細切れですが応援ランを含めて10kmを2本ほど。これでおなか一杯。(笑)さて、10kmの振り返り。備忘録。みどりさわやかマラソンのタイムでVDOTを出してみると、58.1くらい。そこから算出される10kmレースの目標タイムは・・・・36分20秒。そして今回はグロスで、36分26秒、ネットではなんと・・・36分23秒。残念ながらデータ . . . Read more
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洞爺湖マラソン・・・10km速報

2017-05-21 14:14:07 | マラソン大会
初参加の洞爺湖マラソン10kmの部。タイムは・・・36分26秒(スタートロス3秒)ほぼ予想通り。(笑)   マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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洞爺湖マラソン前日

2017-05-20 20:10:54 | マラソン大会
今日は洞爺湖マラソン前日の移動日。 今年は初めての10kmで参加です。前日に移動するほどではないですが、今日は大事なサポート業務。相方の利尻対策ロングの休止係りです。水の駅からスタート。良い天気に恵まれました。風もほとんどなし。強いて言えば暑い。時計回りにスタートし、まずはリンゴのへたにトライ。2年走らないうちに、フルの折返し地点は、ずいぶん奥になっていたんですね。湖畔道路から約3.2km、標高 . . . Read more
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札響定期演奏会へ

2017-05-19 22:13:46 | マラソン(練習記録)
いい天気で気持ちが良いのに朝はダルおも。ランオフにしてしまいました。今月は昨日までで296km。今日で300km走っておきたかったけど4km足りず。(笑)ここで頑張れないからダメなのでしょう。明日ちょっとだけ洞爺湖で調整します。週間の走行距離も、今週はまだ79kmで100km目標まで全然足りません。とはいえ、今さらですので80km程度で良しとします。日曜の洞爺湖で、レース以外にも少し距離を稼いで1 . . . Read more
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満開&勝った。IV

2017-05-18 22:52:36 | マラソン(坂IV)
昨日からやっと暖かくなりました。それも驚嘆にPカンです。(笑)こころーどの遅咲きの桜・・・八重桜も一気に満開。思わずパチリこの桜、正式には「関山桜」(カンザン、またはセキヤマと呼ぶそうです)という八重の桜。昭和56年に、地域の住民の方々が、円山公園や月寒公園に負けない桜の名所にしようとボランティアで120本植えたのがはじまりだそうです。この時期は花見を兼ねて、多くの歩行者や自転車が朝からこころーど . . . Read more
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たまゆらん・・S.ver

2017-05-17 23:35:48 | マラソン(練習記録)
今日の朝ランは少し長めの18km。距離重視の今月ですが、週末の洞爺湖10kと来月初めの利尻の前には少しだけ調整を入れたいので今週、来週は週の前半に頑張っておきます。ということで、夜はたまゆらん。いつもは走って、お風呂に入って、たまゆらでご飯ですが、今日は特別バージョン。新さっぽろの焼き肉屋さん行くことにしたので、帰宅ラン。そのままお風呂に入り、早めに新札へ。上カルビ、牛レバー、牛タン、ホルモン、豚 . . . Read more
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いつまで

2017-05-16 20:03:21 | マラソン(練習記録)
寒いのでしょう。予報では明日から暖かくなるそうですが。こころーどでは八重桜が開花を待っています。 マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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3ヶ月

2017-05-15 19:43:41 | マラソン(練習記録)
今日はランオフです。ここ直近3カ月の体重と体脂肪をグラフで見ると・・・・ほとんどは朝起きて、朝ランの前に量ったものです。前日に飲み会などで暴飲暴食した後などは、極端に数値が高い時がありますが、こうやって3か月でみると、なんとなくですが、右下がりになってるように・・・・私にはみえるのですが。   マラソン・ジョギングランキング . . . Read more
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