かんぷー

64km

最初は超低速から走り始めて徐々にトルクをかける感じで。

行きは結構向かい風で自然とL3くらいで踏む。

登りはペダリング乱さないように。そして体幹で登る。おまけに急勾配区間もう一本。

帰りはave40くらい？で走り

2分走→スプリント

スプリント55km/h。胸を開く。でもハンドルの扱い雑だと思った。ちゃんと噛み合えばもうちょい速度出るはず。

長距離走った後に大腿四頭筋が特に疲労してた感じだったので、踏む時に依存してると思われる。
なので今日は使う筋肉を分散させるように意識。

身体硬いのでストレッチしよ。