MATSUDA

日々の…記録…

花巻往復

2016-11-05 16:20:00 | 練習
ステディステート2回目
行きは向かい風気味で1時間半かかった
帰りは追い風気味で1時間くらいで帰ってこれた
いずれも160-170bpmに保ちつつ、ケイデンス90-100rpmでひたすら回す感じで。
ケツで踏むのを意識したので終わるといい感じの疲労感。しっかり裏の筋肉を使えると長くスピードを保てる。この筋肉をつけて、同じ心拍値でスピードを高く保てるようにするイメージだろうか。
家出て南大橋に帰ってくるまでのタイムが2時間32分だった。まずは2時間半を切るのが目標。

疲れたから明日はLSDにしたい。雪降る前に長い距離乗っときたいな〜
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