燕市 弥彦村 整体 経絡整体(けいらくせいたい)

☆新潟県燕市吉田で経絡整体を施術しています☆(燕市 弥彦村)

心の囚人を今こそ解き放とう…┌(┌^o^)┐

2016年11月28日 | がんばれ!こういちくん日記


許す。


人から、傷つけられたことはありませんか?


世の中、理不尽ですから、

いろいろありますよね~( ´▽`)笑


私も、人間ですから嫌なことがあれば


やはり面白くありません。


張本人を恨んでしまうこともあります


でも、人を恨むことをずっと続けても、全然建設的ではありません。


いつかは、感情の整理がつき


許す時がおとづれます。



人を呪わば穴二つ。という言葉があります。


人を恨むと、自分にも悪いことが起こるのです。


人生を、ポジティブによりよく生きたいならば、


いつまでも恨んでいることはやめにしましょう

許しは、心の解放です…



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筋トレしながら瞑想…(マインドフルな生活)ヽ(´▽`)/

2016年11月22日 | がんばれ!こういちくん日記
ダンベルとかはお持ちですか?






なければ、電話帳でも水の入ったペットボトルでもいいです。


一回腕をだらりと下げ、


そして持ち上げます。ゆっくと…


その時に、働く筋肉が上腕二頭筋です。


いわゆる力こぶです。


ダンベルと持ち上げる運動で何を考えていましたか?


持ち上げている最中に、この上腕二頭筋に意識を集中している自分に気づけたならば、

それは、マインドフル瞑想です


私は、腕を曲げている。とか


上腕二頭筋の動きに気づいている。などとラベリングできれば、効果倍増です。


自分を客観視できています。


このように、自分の筋肉に気づくことができる。意識を向けることができれば、

筋トレもヨガも、ストレッチも


マインドフルなエクササイズになるのです。

今日も、今ここに意識を向け マインドフルな生活をこころがけましょう( ´▽`)笑



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これからの日本…(´・ω・`)

2016年11月14日 | がんばれ!こういちくん日記


人生100年時代に備えて…


高齢者世帯は、平成2年~17年までで2.4倍に増えました…


しかし、家族と同居の高齢者はこの20年で


20%以上減っています


急速に、老人のみの生活者が増えていることを意味しています


高齢化の日本では、介護に至る原因を取り去ることがポイントになってきます。


1、きちんとした食事

2、ストレスのない生活

3、適度な運動。


です



まずは、呑気な気持ちで過ごすことです

整体も、予防といった面からいえば、効果的です。


整体を短時間でも受け続けている高齢者は、突然の大病に襲われる心配は


少ないようです


病気治療とは違って、治ったという感じは感じにくいことはありますが、

この、体調が変わらない、変化しないということが、大切なのです。


老化による、衰えが抑えられる。


つまり、毎日坦々と生活できる

今の、健康が維持できる。

整体のいいところで、


それが、ポイントではないでしょうか( ´▽`)笑



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マインドフルに生きる…(´・ω・`)

2016年11月09日 | がんばれ!こういちくん日記


理不尽が私を磨く。



新潟は本日、冷たい雨…


冬の到来も近いですね


やっぱり、晴れた暖かい日がいいですよ



天気だけではなくて、生きていれば理不尽なこと

いろいろと起こります…


あの人の何気ない一言で、考えてしまう。


怒りがでてくる。


先のことを考えると、不安でしょうがなくなる



マインドフルネス的な生き方で言うと、そういった感情は


雑念であり、自分の潜在意識からくるものであるから、


消すことはなかなかできないらしいです。


無理やり押さえつけるものでもないらしいですね。


そういった時は、また自分の頭から妄想がでていると思って、


雑念。雑念…って感じで、ラベリングしていくと、


いつの間か、消えてなくなるそうです。


そして、今自分が何をしているのかに、心を戻す。


今、掃除をしているなら掃除を味わう。車の運転なら運転…


ご飯ならご飯に、身体の意識を集中すること。


それが、マインドフルな生き方だそうです。


今やっていることに対して、一つ一つ丁寧に対応していきたいですね~( ´▽`)笑



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マインドフル瞑想…食べる編(´・ω・`)

2016年11月02日 | がんばれ!こういちくん日記
今日のお昼ご飯は、納豆。栗の入ったおこわ弁当。野菜ジュースでした


食べながらでも、瞑想できることってみなさん知っていましたか?





マインドフル瞑想の基本は、湧き出てきたネガティブ発想や、将来の不安、過去の怒りなどが出てきても、

それを雑念として受け入れること、許すことです。


そして、最も大事なのは、今自分が、何をしているのかを自覚すること…


今、ここに意識をもっていくことです。

ということで、マインドフルなお昼をいただきました


やり方は、簡単。


まず、納豆、栗ごはん、ジュースを並べて、

自分が、どれを食べたいのか自覚すること。納豆は、茶色いな~とか、




栗は黄色いな~とか。 そんなことを自覚したり、匂いを嗅いでみたりします。

テレビ、スマホとかは見ない方がいいです。


そして、一口、口に入れたらゆっくり咀嚼して、箸を置きます。


口の中で、歯ごたえや味覚を噛み締め、自分が今、食べていることを自覚します。


そして、ネガティブな発想が浮かんでも、自分が、今食事をしているんだということに


意識を戻す。


それが、マインドフルな食事の瞑想です。


ポイントは、一口一口、味わうことと、箸を一口づつ置くこと。


きっと、いつもとは違う食事、マインドフルな瞑想のトレーニングになると思いますよ…( ´▽`)笑



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