綺麗になろうよシリーズ～足・腕編

なんだか　こんな記事書いてる場合じゃないような・・台風の被害みんなのところは　大丈夫ですか？

NHKを見ていたら　朝から和歌山で大雨で浸水の映像。

いつから　雨だ台風だっていうだけで　こんなにすごいことになっちゃうんだろう。　これから　自然災害は

どんどん猛威をふるって行くのかなぁ。ほんと　心配です。　被害が拡大することのないよう　祈っています。

 

今日はまた　定番？の綺麗になろうよシリーズ　

夏になると　露出の多くなる　足と二の腕編です。

この前　

ブログを読んでいる方からメッセージが入って　綺麗になろうよシリーズ楽しみにしてます。って・・

足が細くなる方法はいつごろ　アップされますか？って・・びっくりしました(笑)

（今までのシリーズ　参考に張り付けておきますね～・夏に向かって（ツルツルお肌編）・（美容グッズ編）・（昨年版の・・二の腕編））

兵庫県のKさん、ありがとうございますぅ。

参考になるかわからないけど　太極拳の先生からの受け売りですが・・・色々また書いちゃいますね(笑)

まず・・

私の寝る前に　必ずやるストレッチ腹筋と足あげ（やり方は前記事見てね）のほかに　いつもやってることがあって。。

たぶん　すごく効いてると思うこのグッズ・・紹介します。

・・・グレープフルーツくらいの大きさかなぁ(笑)

雑貨専門店のFranc franc　（フランフラン）で買ったのですが　・・（楽天にも売ってたよ～）

リラックス＆シェイプアップ商品として売ってる１ｋｇのウエイトですね。　それを両手分だから２つあります。

これを　毎日　立って

手を広げた状態で下から　肩の高さまであげる　２０回

今度は上に持ち上げて　頑張るのポーズで振りおろす　２０回　

　（BigBangの新しいDVD・・Monster　すごぉくいいですぅ！）

音楽DVD見ながら　やっとります・・・

 

ただ　音楽に合わせて　一日数回　やるだけですが・・　

背中の肩甲骨がくっきり出てきて　背中が綺麗になるよ～

背中の肉が気になってきた人　お勧めですよ。

私の大好きな韓国の女優さん・・

ユンウネちゃんの背中から肩の線・・綺麗ですよね～　　　こんな風になりたいよ～(笑)

 

これからの夏・・

キャミとか着る時に　二の腕がプルプルしてちょっと・・って言う人も　肩から腕にかけていい感じに筋肉がつくような・・気がする(笑)

ペットボトルにお水入れたものでも　いいし、　

普通の100円均一で売ってるダンベルでもいいから

気になる人はまず　やってみてね～　私も頑張りますぅ。

 

それから　足。

これは足が細くなるって言うのもあるけど

階段登るのもメンドーですぐ　エスカレーター使っちゃうよって人（私・・ですけど(笑)）　や

普段から　ひざが痛くなりがち　

もしくは　歳を重ねていくと　ひざが痛くなる人が多いので　今から　予防したいって人におすすめなのが・・・

これ・・～片足立ち～です。

（←サイトからお借りしました～）

いつも日曜日　エアロビクスの前に1時間　太極拳をしているのですが

必ず　この片足立ちが　入るのね。　

先生曰く　片足立ちは　体のバランスが良くなるので

痩せにくい体が痩せやすくなる　つまり　ダイエットにもなるそうです。サイトにも書いてあったよ～。

 

私　

実は　最初の頃　この片足バランス　がまったくと言っていいほど　うまく　出来ず

フラフラ組・・(笑)　

参加のメンバーも　沢山出来ない人いたから　フラフラグループが出来ちゃったのよ(笑)

みんな　

今・・

片足立ちがなんでできないのぉ？って　　言ったな？(笑)

たぶん　

片足を上げただけなら　少しは出来るけど　

片方の足を前にやったり後ろにやったり斜めにしたり　その間　ずっと片足でバランスキープ・・できるぅ？(笑)　

もちろん出来る人は　体のバランスがバッチリという事ですよ～

片足立ちのいい点は・・・

体を片方で支えることで　足の　筋肉が強化される　当たり前だけど基本なんですね。。

時間がないって言う人は

電車の中で　吊革につかまってやってもいいと思うよ。もちろん目立たずにね(笑)　

 

しばらくすると　不思議に　どんどんバランスもよくなり

立ってる時　足を交差してることとか　ずっと立ってると疲れるってことが　なくなってくるよ。　

腰がすぐ痛くなる私は　

体のバランスが悪いらしいから　この片足立ちと　背筋を鍛えることを中心に頑張っています。

足に筋肉がついてくることで・・

足も自然と細くなり　　スパッツやレギンスから出た足が　綺麗になっててびっくりってことになったら嬉しいよね。

 

梅雨が明ければ　もう　すぐそこに7月・・

 

自信を持って肌を出していきたいから　一緒に　頑張ろうね～

男性には申し訳ない記事ですみませ～ん。

女性が綺麗になることに努力してるのは　いつだって素敵な事だから・・許してね～(笑)