福祉村30Ｋ

そっちが荒川30Ｋならこっちは福祉村30Ｋだ！
ってことで、本日は30kmペース走

地元では皇居並みのランナーの聖地「健康福祉村」で30km走を行ってきました
1周1.85km。ここを16周半します
八潮駅伝から、いままでの楽しく走る走友会から、競技部として生まれ変わった我が走友会
今日は特にモチベーションの高い、走友会のエースとマンツーマンでのトレーニングです
（2人とも本当の練習会に寝坊してしまっただけなんですが・・・）

ペース設定は
8周4分10秒/km
8周4分/km


となかなか手ごたえのある設定。最後の1kmは余力を残さず行く予定

途中給水で少し時間はつかったものの設定どおりに走ることができました
しかも最後の1kmは3分36秒！ほとんど力を残さず走り切りました
最後少しゆっくり走ってからとめたので実際は30秒を切るペースで走れました

いや〜一人じゃここまでの練習できないからな〜
本当に仲間って大切
しかも走力が同じくらいで引っぱってくれる存在・・・
本当に貴重ですよ

最近なかなか濃いトレーニングが出来ていて嬉しい。
あとは体重が落ちてくれれば・・・これが一番難しい

最近なんだか順位が上がってきました
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