行き当たりばったり練

夜間の寝苦しさで睡眠の質が下がるため、量を増やそうと 20時過ぎに就寝した。

我が家のメイン空調機は寝室とリビングと広範囲をカバーしている。
ただ年式が古いため非力なは否めない。
冬は給湯器の湯を熱源としている特殊なタイプなので、簡単な入替では対応できない。

ショートステイから返ってきた三男に何度も起こされ、寝不足気味で 4:30に起床。
ぼんやりしていたら今日も 5時を過ぎてしまった。
のろのろ着替えて 5:10にスタート。
今日は行き当たりばったり練としよう。

まず、川崎街道、鶴川街道と走り途中で左折してジャイアンツ坂をダンシングで登った。
登っているとき、ハンドルのエンドキャップが膝に当たるとフォームが崩れているのがわかる。
腰を後ろに引いて、お尻やももの裏側がサドルの先端に触れる立ち位置がちょうど良いようだ。

一度よみうりランド入口まで上がり、そこからサイクリングコースを走ってみた。
坂浜近くにある『壁』もなんだかスイスイ登れる。
手前に立て看板があったので読んでみたら「自転車は通行禁止」と書かれていた。

鶴川街道を突っ切って長峰近辺に上がり多摩大坂をビルドアップで走ってみた。
だた全体的に速度は遅めだったので最後だけ頑張ってみた。

最初がんばって途中でたれるのと、最初押さえて後半がんばるのはどちらが良い練習なのだろう。

その後、尾根幹に入り、鎌倉街道、和光学園の丘、黒川峠前の二段坂を経由し、峠を越えて稲城までスピード練。

前を走る車列に合わせて踏んでいたら、きれいに合わせて走ることができた。
ちょっとでも気を抜くと置いて行かれるので、車間が開きすぎないように注意してモガキを入れる。

駒沢学園前で一旦解除したが、車列の速度が落ちたので再び最後尾に連結。
稲城駅前で別れ裏道を走ってよみうりランド駅にでて、2回目のジャイアンツ坂を登って帰還。

近所が起伏に富んだ地形なので自転車の練習には恵まれていると実感。

今週末の乗鞍に向けて調子は上向いているようだ。
芹川さん、イトーさん、ヒデ爺さん等、ライバルとのバトルが楽しみだ。
新たにクラス参戦する人もいるだろう、みんなで競い合って好成績を残しましょう。

○ダンシング
最近、ダンシングで我慢できる距離が伸びてきた気がする。
軽負荷であれば休むダンシングを織り交ぜると、長い時間継続ができる。
ちょっと負荷を掛けた場合でも心肺機能がギブアップするまで続けられるようになった。
いろんなシュチエーションで使いこなせるようになると一皮剥けるのだろうか。
自転車は奥が深いなぁ。