今日も朝練 ペダルを回せ!

オーベスト -風- の練習日記だよ

チーム練DNSの日

2016年10月16日 | 自転車
4:00 起床。
トイレに行き・・・2度寝。
6:38 起床。
バナナを一本食べて 7:08に出発。

多摩サイを徘徊走で河川敷公園まで行き、Uターンして帰路につく。
今朝は三列歩きの歩行者や、20名くらいの逆走ランナーに驚かされた。
さらに歩行者同志がすれ違いさまに立ち止まり、井戸端会議を始めたので驚いた。
でも、それを想定して走っているので問題はない。
地元に帰り寿福寺を一周回して帰還。
10時過ぎ、連れ合いが同窓会に出掛けた。

連れ合いが帰宅するまで三男と一緒に行動だ。
昼食を食べた後、13:10に車椅子で出発。
矢野口から稲田堤に掛けて夕食の食材を買いながらブラブラと散歩した。
そして16:30 にやっと帰宅。
すぐに夕食の準備を始めた。
・ローストビーフ・・フライパンで表面を焼いた後、70℃のお湯に90分漬けて完成。
・鰹の刺身
・イワシの塩焼き
・鳥もつの煮込み
・キャベツの千切りサラダ
・味御飯

まぁまぁ美味しかった。

19:30に連れ合いが「千疋屋」のお土産を持って帰宅。
これでミッションコンプリート。
長い一日が終わった。

〇女郎蜘蛛
散歩の途中でたくさんの女郎蜘蛛の巣を見た。
すると約1/3がつがいになっていた。

でかい♀の近くに小さな♂。
後尾を終えたら♀に食べられてしまうんだ。
可哀相な♂。
※写真内の赤丸が♂
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