川崎建築労働組合 BLOG

川崎建築労働組合
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夏バテ解消法

2017-07-17 19:36:19 | 青年部/主婦会
毎日暑いですね(||゜Д゜)! 
湿度の高い暑さは体調を崩しがちです。 
 その原因を理解すれば早めに夏バテ解消出来ることでしょう。

⭐ 体内の水分、ミネラル不足…脱水症状
⭐ 暑さによる食欲の低下…栄養不足
⭐ 暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経失調症


症状は全身の疲労、イライラ、むくみ、だるい、熱っぽい、下痢・便秘、食欲不振、立ちくらみ、無気力など



夏バテ対策&予防の食事は
バランスのよい食事が理想ですが食欲が無いときは「量より質」で大丈夫☺

*ビタミン、ミネラルをしっかり摂る
*良質のタンパク質
*ビールや清涼飲料水の飲み過ぎ注意
*香辛料や酸味で食欲増進


具体的にはウナギ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、柑橘類、タバスコ、酢の物、カレー等

その他、湧泉といわれるツボやみぞおちを押すのもいいようです。








夏バテになってしまったらとにかく栄養を摂り、しっかり体を休めることが大切です。冷やし過ぎず快適な環境で充分な休息をとりましょう。
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