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3分間マインドフルネス

2016年10月15日 06時29分18秒 | 物忘れ 認知症予防 脳を元気に

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKガッテン、脳が若返るマインドフルネスについてをご覧になりましたか?とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。

次の1分間 ひたすら、呼吸にだけ注目してみましょう。息が入ってくる、出て行く、それだけを意識する。呼吸の数を数えてもOKです。呼吸の実況中継を行う、と意識してみてください。

最後の1分間 自分の体の状態に注意を向けてみましょう。鼻を空気が通る、空気がお腹に入っていく、自分の脈拍、また痒いところや痛いところなど。自分の体の状態をスキャンするイメージを持ちましょう。

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紅豆杉は白豆杉、タキサスとも呼ばれています
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