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秋に備える

2011年09月01日 04時49分06秒 | 健康で長生き病気ケガ予防

おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です

読売新聞季節の変わり目記事からの抜粋です。厳しい夏の終わり、朝晩は少し涼しくなって来ました。季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。今からの対策法をご紹介します。

これから寒くなると、体を動かさないうえ、つい食べ過ぎてしまいがち。その結果、脂肪が増えて「冬太り」に悩まされる人も多いのでは。秋のうちに筋肉量を増やし脂肪が燃えやすい体を作っておけば冬太りは防げます。とトレーナー戸塚先生はおっしゃっています。

お勧めは日常生活ではあまり使わない背中や尻、ももの裏、すねなど、全身のほぼ半数の筋肉を鍛えられる運動。スクワットに似ているが、お尻を斜め後ろ方向にゆっくり下げるのがコツで、ももが地面と並行になったら止め、立ち上がる動作を繰り返す方法です。

 

 

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