かのんの香ブログ版

かのん介護サービス*みんなのつぶやき*

9月ヘルパー会議②

2016-10-13 13:11:54 | インポート

ヘルパー研修

動脈硬化について・・・

体のすみずみまで酸素や栄養素を運ぶ重要な役割を果たしているのが動脈です。コレステロールが高い状態が続くと血管の壁にコレステロールがたまって血液の流れが滞る状態を「動脈硬化」と言います。

血管の健康をおびやかす危険因子・・・高脂血症、高血圧、糖尿病、喫煙

動脈硬化が起こりやすい病気・・・脳卒中、狭心症、心筋梗塞、大動脈瘤、腎硬化症、閉塞性動脈硬化症

【生活習慣の改善で防ぎましょう】

食事療法・・・日本食を中心とした食生活を●主食は魚料理 ●豆腐や納豆などの大豆製品、海藻、きのこ、ごまなど食物繊維やコレステロールの酸化を防ぐ食品を使った一品料理 ●野菜1日に生の野菜なら両手に山盛り1杯、加熱野菜なら片手に山盛り1杯 ●食べ過ぎない

運動療法・・・歩くことから始めましょう。1日に30~60分、1週間に3日以上、1週間に合計180分以上を目標に

                                                    タニ

ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 9月ヘルパー会議 | トップ |   

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。