かなぶち鍼灸調体堂の「日々是”ラン”修行」な日々

修行の過程で分かったことを還元します。

ほうほうの体でLong Jog

2017年03月05日 17時33分40秒 | run
【身体データ】
体重:62.20(62.79)kg、体脂肪率:9.8(8.8)→除脂肪体重:56.10(57.26)kg
安静時心拍数:57.5(57.8)拍/分、HRV-Score:89.67(76.4

【ラン稽古】
Long Jog。2時間02分54秒/20.60km(→5分58秒/km)、平均:126拍/分(乳酸閾値の80.6%)、消費エネルギー:1,301kcal
春、と言っても朝方は未だ寒いので、疲れました。何とか、ほうほうの体で完遂出来ましたが。

【食事】
E.A.:35.8(45.7)kcal/kg-除脂肪体重
予想通り、ガクンと下がってしまいました。5日間移動平均値で50前後を維持すべく、明日は食べます。

明日は血液検査という名目の、献血に行ってきます。久々の梅田徘徊なので、ついでにシューズも物色してきます。
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