来週末は”2017 Vertical World Circuit 大阪大会＠あべのハルカス”なので、付け焼き刃的に階段登りの練習を始めました。一週間＋αで筋神経系が向上するとも思えませんが、せめて心臓くらいは慣らしとこうか、との思いです。
【体格】
体重：61.30（61.15）kg
体脂肪率：7.8（7.96）％
【心臓】
安静時心拍数：52.0拍／分
HRV Score：56.96
Total Power：3,331
【ラン修行】Easyペース走＋大阪市中央卸売市場本場1→5F×10本。
※Easyペース走部分
走行時間：1時間12分33秒
走行距離：12.66km
→平均ペース：5分44秒／km
※全体
消費エネルギー：1,000kcal
階段登り部分の心拍数の推移グラフがこれです。
見事に（！）インターバル練習になっていました。体感では「ちょっと頑張ったかな？」って程度でしたが、心拍数はきっちり乳酸閾値（＝162拍／分）一歩手前（＝最大で155拍／分）迄上がっていました。
意外と使える、階段登り練習でした。ハルカス・スカイランが終わっても、トレイルランニングの練習として続けてみます。
まさに「馬鹿と煙は高いところが好き」です。
【体格】
体重：61.30（61.15）kg
体脂肪率：7.8（7.96）％
【心臓】
安静時心拍数：52.0拍／分
HRV Score：56.96
Total Power：3,331
【ラン修行】Easyペース走＋大阪市中央卸売市場本場1→5F×10本。
※Easyペース走部分
走行時間：1時間12分33秒
走行距離：12.66km
→平均ペース：5分44秒／km
※全体
消費エネルギー：1,000kcal
階段登り部分の心拍数の推移グラフがこれです。
見事に（！）インターバル練習になっていました。体感では「ちょっと頑張ったかな？」って程度でしたが、心拍数はきっちり乳酸閾値（＝162拍／分）一歩手前（＝最大で155拍／分）迄上がっていました。
意外と使える、階段登り練習でした。ハルカス・スカイランが終わっても、トレイルランニングの練習として続けてみます。
まさに「馬鹿と煙は高いところが好き」です。
