　眠り屋小町

睡眠とアンチェイジング

2012-05-24 10:38:45 | Weblog

皆様こんにちは。
もう初夏に入ってきました。
身体も心も夏に向けいて準備しています。
今年はどんな夏を迎えたいですか？

この時期、
体脂肪を燃やす。
ウエストを作る。
今年の夏は絶対やせる
などなどのキャッチフレーズでサプリメントが
沢山宣伝されてますね…。

このサプリメント…。
ホルモン系のものもよく見かけます。

アンチェイジング・ホルモンについて
サプリメントは有効か？

アンチェイジングのホルモンはほとんどが
睡眠時に分泌されます。
ポイントはこれらをどう沢山分泌させるか。
そしてどうこのホルモンを身体に行き渡せるかが
鍵です。

ならば、メラトニンや成長ホルモンが
それほどいいのなら
インターネットで海外からも簡単にとればいいではないか
と思いますが、本当にそうでしょうか？

一時的には、自身で分泌されたホルモンと合わさって体内で
その量は増えてきます。
しかしその状況が脳にフィードバックされるので
困ったことになるといわれています。

脳と身体は連携し身体の不備を見つけると修復しようとします。
それに必要なホルモン分泌する指令を
出すというわけです。
ホルモンが十分に足りますとその分泌はとまります。

この流れの中にサプリメントでホルモンが補われると、
脳は、もう足りているので分泌の必要はないと判断します。

ずっとサプリメントを身体の状況を把握しないで
とり続けることは、本来のホルモンの自発的な分泌を
妨げることになります。

このようなサプリメントは案外数ヶ月間の
服用が多く、影響も多いのではないでしょうか？

補う為に摂取するのではなく
本来のアンチェイジングが稼動するように
ホルモンの分泌をさせる方法をとるのが
よいと思います。

私は努力しだいで、沢山出せるようになると思います。
病気にもならず、なおかつからだが活性化する。
これを睡眠を主体に考えたいと思います。

次回は、眠っている時にホルモンってどう働いていくのか？
についてつづりたいと思います。

今回、ホルモンのお話になりました。エッセンシャルオイルで
鼻粘膜より吸収させて、脳に働きかけ、分泌を促進させるブレンドをご紹介します。

初夏に向けてさわやかさもプラス。
身体を内側からコントロール。

クラリセージ(妊娠初期・母乳保育中の方は避ける)…1
ゼラニウム…1
ベルガモット…3

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羽毛ふとんの生地

2012-04-08 17:33:25 | Weblog

皆様こんにちは。
先日、このブログをご覧になった方が、
私が勤めます寝具店にお越しくださいました。

寝具の快適環境について詳しく知りたいので…。
ということで、沢山お話させていただきました。
ありがとうございます。

さて、とてもご無沙汰になっておりましたが、
そろそろ、掛け寝具も衣替えを意識してみれる方も多いのではないでしょうか…。

掛け寝具、羽毛ふとんをお使いの方が少し薄めの合い掛けといいまして、
通常の羽毛ふとんより少しボリュームダウンしたかけふとんがあります。

これは通常のものよりキルトのマチ幅が短く作ってあるのです。
これからの季節は合い掛けがちょうど初夏に入るまで重宝しそうですね。

羽毛ふとんの生地についても少し付け加えたいと思います。

羽毛ふとんの生地は特殊な生地で、とても高密度に織られています。
というのもダウンは針の穴で開けたぐらいの小さな穴からも噴出してきます。
ですから、羽毛ふとんの生地はとても高密度でダウンプルーフといってさらに
目をつぶして隙間のないように加工されています。普通の生地のように
ミシンでは縫えません。縫製も専門の熟練した技術者が作っています。

日本でも大手メーカーでは超長繊維綿を使用し朱子織の高密度織を使用したりと
しなやかな風合いを出しつつ、しっかりと密度を持った生地になっています。

さらには、近代の環境に配慮して抗菌・防臭・防ダニ加工などの衛星加工がされています。
安心ですね。

先ほどの朱子織というのは、織物の基本となる組織の一つのことで、
ほかに平織り・綾織があります。
通称綾織はツイル、朱子織はサテンとも呼ばれますね。

朱子織は経糸と緯糸が4本以上とんでから交差して組み織しさらに
その交差する場所は互いに隣接しないように規則的に配置された
織り方で、糸の面が平らに出やすいので生地につやが出ます。
光沢のある滑らかな生地になるというわけです。

羽毛ふとんの生地のお話はこれぐらいにします。

羽毛・キルト・生地。
羽毛ふとんのクオリティーを決めるこの3大要素。
「安心」を知る為には是非知っておきたいですね。

今日のアロマブレンドは
春の陽だまりをイメージしたブレンド

レモン2
パルマローザ1
オレンジスイート1

少し酸味の中にほろっとあまい香りがします。
開花前線すぐそこに・・・・

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羽毛ふとんのキルトと生地

2012-01-20 10:32:47 | Weblog

皆様こんにちは。
年も開け2012年、今年もよろしくお願いします。

このブログ、改めて趣旨を申し上げます。

健康において、
こころのこと身体を作ることそして環境をつこること、
このどれもがかけてはいけません。
私たちの身体はすべてつながっていて、
もちつもたれつの関係が、ちょうど良いのです。
そこで、快眠という要素は、健康を支えるベースの一つです。
これも精神と、身体と、環境を整えることに大きくかかわっています。

快眠のための寝室環境・寝具環境をみなおし、
正しい知識と選び方をお伝えすることによって、
ものがあふれ、
睡眠スタイルも人によって大きく違いがあるなかで、
少しでも心地よい快眠環境がえられるように、
綴っていきたいと思います。

さて、今回は羽毛ふとんの違いを決める
「羽毛の質・キルト・生地」の中で
キルトと生地についてお話いたします。

羽毛ふとんは、
使っているうちに中の羽毛が片寄りを始めると
だんだん寒くなってきますね。
これは、羽毛がこわれて、
中のキルトの隙間から隣のマス、
また隣のマスへといどうをはじめたことによって、
保温性が失われていくからです。
通常６年ぐらいたってきますと、片寄りがはじまります。
キルトの中の通り穴が大きくなってきていることも原因です。
羽毛ふとんの中はとても立体的です。
縦にマチが通常碁盤の目のように配置され、
羽毛を充填していく肯定で
マスに通り穴がすこしずつあるのです。

羽毛ふとんで
キルトの名前が沢山公開されているのは、
この構造の違いを行っているわけです。
通常いのものはノーマルキルトと呼ばれます。
ほかにも中が２層式になっていて
２階建て構造になっている複雑なものもあります。
ボリュームが出るメリットはあります。
反対に重く、リホームするときに
足し羽毛が多くなる可能性が出ます。
このほかに片寄りを防止する目的で
「偏り防止キルト」さらに「完全偏り防止キルト」
というものもあります。
羽毛が偏りしないように仕切りテープにより
完全なボックスを作る仕組みになっています。
身体になじみを出すように
ボディーラインにそったキルトもあります。
これがさらに寝返りや睡眠時の身体の環境まで
考えて作られたサイエンスキルトなども存在します。
本当に沢山ありますね。
ご自身の環境にあったもの、
使い勝手の良いものを選ぶのがいいですね！

長くなってしまいましたので、
生地の話は次回にします。
ここで書ききれなかったことはWEBpage
に図式化してUPしてあります。
ご参照ください。
kamado-futon.com
のリホームページとクオリティー羽毛ふとんのページにあります。

今日は１月の雨、
気分は内側に。暖かく緩みたい時の組み合わせ。

カルダモン・・・各感覚に対して加温効果。
　　　　　　　　疲労感のあるときに効果的。
　　　　　　　　スパイシーな中にあまさがあります。

ベンゾイン・・・身体を若返らせ、呼吸器の不調を癒します。
　　　　　　　　あまくバニラのような香り

ジュニパー・・・空気を浄化し神経を明敏にします。
　　　　　　　　体内の毒素を取り去り、
　　　　　　　　むくみ、二日酔いに効果的。

この組み合わせ、
シナモンやクローブをつかうとおいしいチャイの香りになります。
ほっとあたたまりたい時なんかにはよいですね・・。

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ふっくらしてるのにあったかくない羽毛ふとん

2011-10-22 10:44:11 | Weblog

皆様こんにちは。
今年ははやく冬が来そうです・・。

すっかり衣替えも済み冬支度ですね。

友人から少しは少しは付き合えと言われ何ヶ月ぶりに
ホットワインパーティーをすることにしました。

極寒になる前に庭先で・・。
しかし極寒でも楽しいかもしれませんね。
季節を親しい友人と楽しむのはこの上なく幸せなことです。

さて、前回は羽毛の品質についてお話しました。
少し、「フィリングパワー」について触れましたが、
もう少し補足したいと思います。

「フィリングパワー」
羽毛が備えている、カサ高せいのことです。
これは羽毛ふとんになった時のふっくらしている
カサ高のことではないんですよ。
注意しましょう。
フィリングパワーとは、
精製された羽毛を
ＪＩＳ規格によって定められた方法にもとづいて
測定されます。

測定方法は内径29センチ高さ50センチのシリンダーに
30グラムの原毛資料を入れ120グラムの
重りを2分間乗せて、その後高さを計ります、
3箇所をを1ミリ単位まで測定しその平均を求めます。

つまり何がこれでわかるのかと言うと、
羽毛自体がもともと持っている基本性能の高さが
わかるのです。圧力がかかっても回復する力です。
羽毛が抱えた暖かい空気をずっと維持できる、
つまり暖かさを持続できる羽毛のパワーですね。
質の高い羽毛は、
羽毛ふとんになっている時
上からぽんぽんと押しますと弾力を持って
しなやかに押し返してきます。けして、
羽軸のばねによる跳ね返りではなく。
羽毛の中の中心に
綿毛の中にさらに産毛のような部分があります。
この産毛が多いほど弾力が増します。
この産毛の少ないものは未熟ダウンと言われます。
同じダウン90％と記されていても
暖かさに違いがあるのはフィリングパワーの違いです。

フィリングパワーとは
このパワーを数値化したものなんです。
フィリングパワーが強いと
均一した暖かさが得られ、
羽毛ふとんのよさを発揮します。

見た目ふっくらしているのに、
あったかくないと言うのは、
羽毛自体のパワー不足が原因ともいえます。

羽毛のお話はここまでにして、
次回はキルトと生地のお話をします。

最後に、
あき深まって
冷たい風が時折吹くこの陽気に
ぴったりのアロマの組み合わせ。
リツエアクベバ1
ラベンダー1
ベルガモット2
もう少し・・
リツエアクベバは
心を刺激し生気をよみがえらせます。
きりっと冷たい空気にぴったりです。
ラベンダーは
精神を浄化して心理的な不調を癒します。
自律神経のバランスをとるためです。
ベルガモットは
怒りの気持ちのフラストレーションを和らげてくれます。
さらに泌尿系や消化に伴う不調にも良いとされます。
秋にはぴったりですね・・。

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羽毛の品質

2011-09-07 09:21:23 | Weblog

皆様こんにちは。
すっかりご無沙汰になってしまいました。

またもつづきはどうなったんだとメールをいただきました。
申し訳ありません・・。

すっかり秋の空になってしまいましたね。
アキアカネを沢山見かけるようになりました。

夏ももう終わりです。
今年はキャンプに行ってきました。
みなに反対されながらも、
私は整圧敷きふとんダブルサイズをもって・・
というよりかついでいってまいりました。
快適な森の朝を迎えることができました。
湿度・気温・川のせせらぎによるα波効果・・・。
天然の安らぎです。

さて、そろそろ本題にはいります。
前回羽毛ふとんの品質について、
羽毛のよしあしについてお話しました。

今回は羽毛が生成されるつまり、
羽毛ふとんになる過程について
お話したいと思います。

羽毛がどんな処理をされているかによって
その品質がとても変わってきます。

一般的な工程は
羽毛は海外で洗浄され、
日本に輸入される時に圧縮されて運び込まれます。

その後計量器つきホッパーでほぐして羽毛を復元させます。
ものによっては乾燥させてよりダウンボールを開かせていきます。

そして製品化されます。

ちゃんと洗浄されてきているのできれいです。

ですが徹底的にきれいというわけではありません。
ダックなどは臭いも残っていたりもします。

ですから、日本の大手メーカーでは
自社で独自にここから乾燥・除塵を何回か繰り返し、
原毛についているゴミや不純物を取り除き乾燥させ、
今一度大量な水で洗浄します。
その後抗菌加工を施します。
この工程は蒸すなどして羽毛が壊れにくく、開きやすく
して進めていきます。
その後、冷却し再度除塵して、切れ毛・ゴミなどを取り除きます。
最終段階で羽毛・フェザー・スモールフェザーと選別し除塵します。

洗えば洗うほどきれいになりますが、壊れてしまう羽毛も出ます。
何度もゴミや・ファイバー(切れ毛)を取り除かなくてはならなくなります。

日本の風土、気候や湿度に合わせて衛生面を優先させ品質を保つには
これだけの処理をしなくてはならないということでしょう。

逆に言うとそこに信頼性も生まれます。
この工程をしているのは西川産業ですが、
羽毛本来の大きく広がったダウンボールを作り出すため
優れたフィリングパワー(羽毛が備えているカサ高性のこと)
を引き出すことができるのです。

フィリングパワーについてはまた次回お話します。

中に入っている羽毛。
きちんと空気をつかむように精製されているんです。
信頼できるというのはそういった面での製品化基準が高いことが
裏づけられていると言っても言い過ぎではないでしょう。

最後に秋の気分をさわやかにしてくれる
アロマエッセンシャルオイルのブレンドを
ご紹介しておきます。

ラベンダー1・タンジェリン1・ベルガモット2

数字は割合です。
柑橘系のさわやかな香り・・。

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羽毛ふとんの品質

2011-08-08 14:36:55 | Weblog

皆様、こんにちは。

もうすぐお盆休みですが、どんな計画をされていますか？

私はキャンプに行ってきます。
今年はバンガローなのですが、
やはり眠る時、寝具がシュラフのみでは
翌朝、体が疲労しそうなので、
エアー（N産業）を持っていくことにします。

整圧敷きふとんを車の天井に
くくりつけることも考えましたが、
回りの方々に却下されました。

カラダは資本。
皆様、くれぐれもお盆休みは
体調崩されませんようにお過ごしください。

さて、前回は、
羽毛ふとんと羽根布団の違いについて
お話しました。
今回はもう少し踏み込んで
よい羽毛ふとんの条件、についてお話しします。

実際に羽毛ふとんを購入される時、
チェックすべきことはなんでしょうか？
もちろん価格もですが、その価格は
どのようにして決まっているのでしょう。

安いものですと2～3万ぐらいのものから
高価なものは車が買えるくらいの価格まであります。
正直申しますと、
価格相応で違いははっきりとあります。

では何が違うのでしょうか。
羽毛ふとんの良し悪しを決めるのは
原毛の種類や加工方法、側地の素材そしてキルティング。
おおよそ
「原毛・側地・キルティング」
の３つです。

価格のことは少し棚上げします。
後でだから高いのね、
なるほどねとなりますから。

順番にみていきましょう。
はじめに原毛の種類。

原毛はまずダックかグースかに別れ
グースの方がダウンボールが大きいので
グースの方が暖かく高価になります。

またダックは雑食性ため
ダウンに脂肪分が多く
臭いのするものがまれにあります。

変わりにグースはダックに比べ
ダウンボールは大きくふっくらとしているのが特徴です。
産地もポーランド、ウクライナ、
と様々な国のものがあります。
色もホワイトやシルバーなど、
基本的には色も白い方が高価です。

そして、そのグースの親鳥の羽毛が
マザーグースダウンです。
親鳥ですから、
ダウンも大きくより保温性が高くなります。

そして、限られた親鳥の中からさらに
手選別でより大きなダウンボールを選別して、
より分けている、
マザーグースダウンの手選別羽毛です。

その手選別を1回、2回とさらにふるいを増やしていきますと
通常のグースダウンの3倍はあろう、
大きなダウンボールがより分けられていくのです。

最後に、羽毛の最高峰、
つまり、一番保温性が高い羽毛、
アイダーダウンというのがあります。

これはアイスランドの最北端の岩盤地帯に巣を作り、
寒さから卵を守るには親鳥の胸毛を抜いて巣を作り暖める鳥です。

保護鳥なので巣から羽毛を採取します。
羽毛の形状が先端がかぎ状になっているので
お互いにからみ合って空気の対流がなく
暖かさが保たれるのです。
これによりカサが少なくても高い保温力を発揮します。
羽毛ふとんになった時、軽くて、温かいというわけです。

原毛種類のお話はここまで。
次回は原毛の加工方法についてお話します。
お楽しみに。

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羽毛ふとんの特徴と良し悪しの決め手！

2011-06-18 10:44:23 | Weblog

皆様こんにちは。
前回に引き続き、羽毛ふとんとは？！
お話していきたいと思います。
羽毛ふとんと羽ふとんの違いについては
前回お話しました。
今回は羽毛ふとんの良し悪しについてです。

まず、羽毛ふとんの特徴についてお話していきます。

羽毛ふとんには
ダウンとおなかの辺りに密生するスモールフェザー（小羽根）
を混合したものが主に日本では主流です。

ダウンの品質はダックよりもグース、
そしてマザーグースの方が良く、
寒い地域で育ったものほど大きく
保温性・かさ高性に優れていて、
高品質な羽毛が採れます。
このダウンの質、
スモールフェザーの混合率によって
羽毛ふとんのグレードは決まっています。

現在ダウン９０％以上の
混合率の羽毛ふとんが主流になっています。

ここで問題なのは、
羽毛ふとんになるまでに工程にとても差があることです。

羽毛ふとんは、
羽毛くさい。と言われる方がいます。
動物特有のにおいです。
これは、日本人はとても匂いに敏感な種族だと言われています。
気になるんですね。
匂いが。

通常一般的な工程で羽毛ふとんになるには
海外で圧縮梱包された羽毛を
計量器つきホッパーでほぐして
ダウンボールを開かせていきます。
そのまま羽毛ふとん側に詰められるものもあれば、
乾燥させるものもあります。
輸入される段階で
きれいになっているとして加工されるわけです。
もちろん、規定を満たしていますから、きれいです。

しかし、徹底的にきれいというわけではありませんから、
匂いが残っていたり、
ゴミやホコリも残っています。

メーカーによっては
ここからさらに羽毛の精製工程が続きます。
消費者としてチェックすべき点です。
私たちが安心して使えるように
私たち自身の目も肥やしていく必要があります。

次回、
もう少し踏み込んで
羽毛ふとんの品質についてお話します。

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羽毛ふとん入門編

2011-06-06 10:40:11 | Weblog

皆様こんにちは。
ご無沙汰しておりました。

あっというまに６月になってしまいました。
早いです。
早すぎます・・。感覚的にですが。

前回、羽毛ふとんのお話をしますと言っておきながら
６月に入ってしまい申し訳ありません。
まだ更新されないんでしょうかとメールを頂きました・・。
申し訳ありませんでした・・。

改めまして、
羽毛ふとん入門編。

「羽毛ふとん」
「羽ふとん」
一緒のようなものだとお考えの方が多いようです。
これ以外ですが、よく言われます。
どう違いがあるんでしょうか？

羽毛ふとんは詰め物にダウンを５０％以上使用した
ふとんのことで、それ未満は「羽ふとん」と区別されます。

ダウンはグースや（ガチョウのことですね）ダック（かもです）
などの水鳥の胸辺りの綿羽のことを言います。

特徴としては外気の温度に応じて自然に開いたり閉じたりします。
つまり寒い時は広がって空気をたくさん含み、暑い時は縮むことで
空気の流れをよくします。さらに汗などの湿気を吸い取って
外へ拡散するという特性もあります。
すなわち冬は暖かく、夏は爽やかということです。

変わりまして羽ふとんは使用している詰め物が
５０％以上羽根ということになります。
羽というのは鳥たちが身体を外からの冷たい空気や水、チリなどから
守るために生えている一番外側の部分になる羽根です。
お家でいいますと雨戸、シャッターみたいなものです。
羽根には羽軸があり弾力があります。
羽根布団はこのためとてもかさがあり、強いはり感が出ます。
暖かさは、ご想像の通り・・ですね。

しかしクッションやピローの詰め物素材としては昔から使われてきました。
ポンと張りがありますから。

このごろよく見かけます新聞広告などに
「高級羽ふとん。１万円。最高級羽根が１００％」
なんてうたっている広告を見ますが、
高級でもなんでもないでしょう。
あ、きつくなってしまいました。

御気を付けくださいませ。
側地からぷつっと羽軸が出ていてもけして抜かないように。
一度抜いたら最後、ティッシュのように次から次へと出てきますからね。

じゃどんなものがよいのか、
次回「羽毛ふとん」についてお話します。

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ノンストレス寝具内環境

2011-05-16 13:15:30 | Weblog

皆さんこんにちは。
お久しぶりですね。

もう鶯にかわってツバメたちが蟲をついばんで
低く飛び回っていますね・・。
この快適な季節はほんのつかの間です。
すぐ雨季が待っています。

そろそろ毛布やカバー類も衣替えです。

皆様、
今どんな寝具組み合わせで寝ていらっしゃいますか？
ベッドだからベッドパッドにシーツ、羽毛ふとん。
おふとんだから、
綿毛布に羽毛ふとん。
もう暖かいから羽毛ふとんのみ。・・・。

日本には四季があり、その変化で寝具も変えています。
しかしながらよく考えると
衣替えするのは大体6月そして10月
この5ヶ月間でほんとに暑いのは、
お盆前後の2週間なんです。
タオルケットも暑いくらいの熱帯夜という、あの暑～い夜です。
後の残りは考えてみるとおふとん結構着ているんですね・・。
それでも暑かったり寒かったり・・。
丁度よくしたいので、私たちも苦労いたしますね。

春や秋の割と薄手になりやすい季節も含めまして
おふとんの中の環境はどう変化してるんでしょうか？
夏場は蒸れて汗ばんだり、冬場はいくら重ねても寒くて足が冷たくなったり・・。
丁度よい環境は春夏秋冬で大きく変化します。

実はこれを数字でわかりやすく表したものがあります。

温度３３±1度５０％±５％
これは、寝床内気象といいます。

ふとんの中の温度や湿度を最適に保つための目安とされています。

フトンの中の温度と言うのは、
わかりやすくいいますと
素肌にシャツを着ますとシャツと肌の間に空間ができます。
この空間と同じです。
身体と寝具の間に空間ができます。
これを寝床内気象と言います。
日本睡眠科学研究所の実験結果より出されたものです。
寝具の快適基準になっています。

これに当てはめて考えますと
今の季節室温が15度前後となっています。

羽毛ふとん1.2㎏～1.3㎏の物がよいでしょう。
掛フトンの場合です。
この条件快適条件寝心地が入ってきますと
また敷きフトンの重要性が大きくなります。
こちらのお話はまたのちほどいたします。

羽毛ふとんは保温性はバツグンですね。
これが化繊になりますとフワフワしてますが寒いんです。
人は夜中体温が下がりますし
化繊のおふとんは水分を蒸発させる時に
一緒に熱も飛ばしてしまいますから、
せっかくフトン内に貯めた暖かい熱が
どんどん出て行ってしまうんですね・・。
枕なら、頭寒足熱でＯＫなんですが。
そのほか睡眠中の生理的な代謝にも配慮してなくてはいけません。
吸透湿性がよいこと
放湿性がよいこと。
などが上げられます。
羽毛素材のよい特徴が出ています。

もう少し暑くなるまでの今の季節、
よりよい眠りのために今は
羽毛ふとんをお使いになるのがベストですね！

次回、
羽毛の話しが出ましたから、
５月のテーマは羽毛いたします。
よく言われるのが
羽毛ふとんと羽根フトンどう違うんですか？
入門編とします。

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快眠ストレスレス枕！がんばろう日本！！

2011-04-14 15:45:40 | Weblog

東日本大震災で被災された方々には
心からお見舞い申し上げます。
あまりの被害の大きさに心が痛みます。
現状は未だ厳しく余震も続いております。
私たちが日本のために何ができるのかを考えながら
歩んで行きたいと思っております。
大変な時期ではありますが、
分かち合い思いを寄せて立ち上がりましょう。
がんばろう！日本！！

こんな状況下での快眠法・・ストレスレス枕

ストレスは自律神経の乱れから
身体の症状に異変として現れてきます。
最初の症状として、
まず眠れない・寝付けない・熟眠感が得られない・何度も目が覚める
こういった症状は枕だけで治すのは不可能です。
身体と心のバランスですから、心がついてこないと身体は楽になりません、
逆に身体が楽にならないと心は快方に向かいませんね。
いわば天秤です。
精神が不安定な時にしっかり頚椎を支えて・・
といった枕をしても寝姿勢は正しくはなりますが
自律神経が不安定な時には気持ちがついてこないため
萎縮した筋肉は緩まないんです。
症状としては、
皮膚から受ける感触が非常にデリケートになって
硬さに敏感になってきます。
ビーズ素材やガサガサとした音に抵抗感が出る方が多いようです。
　そんな時は、まず天秤を心にあわせてみてください。
けして頚椎をしっかり支えなくてもよいのです。
うつ伏せでも、丸くなって寝てもよいのです。
深く呼吸のできる姿勢で目の奥まで力が抜ける寝姿勢で休みましょう。
　枕は大きめの柔らかな素材・低反発素材や
回復性に優れたポリエステルわたがよいでしょう。
低反発は、蒸れない工夫がされているものを、
室温によって硬さが変化する低反発のデメリットを
軽減させてくれるものを選びましょう。
ポリエステルわたの枕は身が大きく
うつ伏せでもしっかりカバーしてくれる大きさのものを。
７０cm以上の幅があるといいですね。
　お勧めは、
西川産業エンジェルフロート・ファインスムース粒わた・
自由自在低反発トップユニットなどがいいですね。

ストレスは私たちについて回る陰のようなものです。
お日様が当たれば影はできるのです。
誰もがしって苦しみを抱えています。
快眠はこころと身体と環境から。
無理をせず少しづつ天秤をつりあわせていきましょう。

次回は寝具内環境のストレスはなぜ生まれる？
科学的に寝具内環境についてお話します。

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プロフィール

性別: 女性
都道府県: 岐阜県
自己紹介: 日本睡眠科学研究所スリープマスター羽毛診断士ピローアドバイザー社団法人日本アロマ環境協会アロマアドバイザー

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