のんびり気ままに花鳥風月

我が家のワン&ニャンの写真と

日々の出来事や通院記録などです。










青春の輝き / I Need To Be In Love [日本語訳付き]  カーペンターズ

2017-11-30 23:41:02 | 夜のしじまに聴きたい曲
青春の輝き / I Need To Be In Love [日本語訳付き]  カーペンターズ

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今日も寒かった

2017-11-30 22:48:40 | うちの子【いぬ】
今日は体調が良かったので、掃除や買い物、銀行支払いなどの用事を済ませましたが、

家に着くと手の甲や指、手首が痛くなったので、今日は食洗機を使いました本当に助かります

今日は寒かったので冷えたのかも知れません

久しぶりにチキンソテーを作りましたが、、

ガスのように皮がカリカリで中がジューシーにはなりませんでした

フライパンの中も油までもが蒸発しているような…(・_・;)

ただ単に焼き過ぎたのか(?_?)



IHの良さは、掃除が簡単なことですね
サッと拭いただけでキレイになるので良いと思います
数年は新品状態でいられるような気がします




私がパソコンをしていると、、子どもたち🐾が来て、PC椅子の側で眠りにつきます

可愛いですね





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可愛いみんな(=^・^=)

2017-11-29 23:04:33 | うちの子【ねこ】
午前中は陽射しがあり暖かく感じましが
午後からは曇り空で寒く感じました

明日は真冬日になるようですが、
今夜も暖かくして寝ます


今日のみんな


掃除機をかけた後は、、楽しいボール遊びとご飯が待っているので
その間、みんな(=^・^=)お利口さんにしています

ハッピーちゃん『私 お利口さんです




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何気ない日常

2017-11-28 19:19:34 | うちの子【いぬ】



今日はお豆を煮ました

真空保温調理器のおかげで何時間もコトコト煮るということがないので、、とても助かります

また光熱費の節約になるので、、何でも作ってみようと言う気にもなります

本当に便利ですね



今日は昨日より気温が高いはずでしたが、陽射しもなく…風が冷たくて寒かったです

ランちゃんも寒くなるとストーブの前で暖を取ります
可愛いですね



息子の重千代くんとランちゃん


息子の重千代くんと娘のルナちゃんです


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MIki Matsubara - 真夜中のドア / Stay with me

2017-11-27 23:05:02 | 夜のしじまに聴きたい曲
MIki Matsubara - 真夜中のドア / Stay with me



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鉄分不足がもたらす症状

2017-11-26 14:56:57 | 健康・医学
鉄分不足がもたらす症状

鉄分には血液を造る以外にもたくさんの働きがありました。では鉄分が不足するとどうなってしまうのか、その症状をまとめました。


一番多い鉄欠乏性貧血

ヘモグロビンが減少することが原因で起こる貧血です、一般的に貧血というとこの貧血をさすことが多いです。

貧血予防のためには鉄分は必要不可欠なミネラルですから、鉄分が不足すると身体が酸素不足になり、貧血症状をおこします。

頭痛
めまい
立ちくらみ

などの症状が起きやすくなります。顔色も青白くなっていかにも不健康そうな見た目になってしまいますね。
潜在性鉄欠乏症(隠れ貧血)

特に女性はフェリチン不足が深刻だともいわれています。

通常の健康診断の血液検査ではヘモグロビン値しか調べていないことが多いので見過ごされがちなのです。

もしヘモグロビンの値は正常なのに貧血の症状があるという方は「隠れ貧血」を疑ってみた方がいいかもしれません。
鉄分はまずヘモグロビンの方に優先的に使われます。余ったものがフェリチンに貯蔵されるので、貯蔵している分が少ないと血液中の鉄分が少なくなった時にすぐ鉄分不足に陥ってしまいます。

隠れ貧血は見た目だけでは分かりづらく、

むくみ
だるさ
肩こり
手足の冷え
イライラ
肌のくすみ

など、様々な症状を引き起こします。
エネルギー不足で疲れやすくなる

鉄分は疲労回復効果がありましたね。ですから足りなくなると疲れやすくなってしまうのです。

それは生み出せるエネルギーの量が少なくなるからです。筋肉の収縮にも影響を与えますから、体全体が疲れやすくなってしまいます。

めまい
だるさ
集中力の低下

などをもたらします。

持久力が足りないかなと思ったら鉄分不足かもしれません。運動をよくする人は特に鉄分が必要なんです。
肌のハリツヤがなくなる

鉄分不足は見た目にも現れます。

顔色が悪くなる
肌が青白くなる
肌がくすむ

など、立ちくらみなどより肌に出る症状の方が分かりやすいかもしれません。
爪にも鉄不足の症状が出る

見た目で分かる鉄不足は肌だけではありません。

爪が平らになる
割れやすくなる
反り返る
白っぽくなる

など、爪にも不足の症状が現れます。ネイルケアをしているのに爪が割れてしまう場合は、保湿が足りないのではなくて、鉄分が足りないのかもしれません。
その他の身体の症状

鉄分が不足すると、ふらふらするだけではないのです。

風邪を引きやすい、治りにくい
肩こり、腰痛
口内炎
食欲不振
吐き気
抜け毛が増える

など、一見鉄不足とは関係なさそうな症状も出てくるので、気が抜けませんね


特に髪の毛は余った血液で作られるといわれますね。漢方の世界では古くから「髪は血余(けつよ)なり」という言葉があるくらいで、他の重要な臓器の働きのために優先して使われるので、髪の毛に血液が回ってくるのは最後、ということです。

鉄分が足りなくて血液が減るということは、髪の量にも影響してしまうのです。
精神的な症状も出る

鉄分が不足すると、身体だけでなくメンタル面でも影響が出てきます。

イライラする
不安
集中力の低下
うつ

などの精神状態も左右してしまうのです。


例えば幸せホルモンといわれるセロトニンはトリプトファンから作られますが、その過程において鉄分が必須なのです。

生理中の女性がイライラしがちなのは、女性ホルモンのバランスが乱れることも原因ですが、鉄分不足もその理由の一つになっているといわれています。



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Billy Joel - Honesty (with lyrics)

2017-11-23 21:13:18 | 夜のしじまに聴きたい曲
Billy Joel - Honesty (with lyrics)



https://youtu.be/SuFScoO4tb0



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冬に「カレーが食べたい」と思ったら 要注意! カラダの変調のサインかも

2017-11-23 13:12:35 | 健康・医学
そもそも風邪ってどうして引くの?

寒さが厳しいこの時季、ちょっとした気のゆるみから風邪を引いてしまう人も多いですね。
そもそも風邪の症状は、病原菌やウイルスが体内に侵入し、カラダの免疫システムの機能低下、または機能麻痺に陥った状態を指します。また、風邪の原因となる病原菌やウイルスは空気感染、飛沫感染、接触感染といったさまざまな経路から体内に侵入してくるので、マスクや手洗いなど日ごろからの予防対策がとても大切といえます。
とくに、時間に追われ疲労が蓄積しやすい年末は、免疫力も低下しやすく風邪を引きやすい時季ですので、「風邪かな?」を感じたときは、ビタミンCが多く含有されている果物や食材とともに質のよい睡眠を取り、症状をこじらせないようにしましょう。


病原菌やウイルスと戦う「クルクミン」

体内に侵入してきた病原菌と戦う免疫力のサポーターともいえる存在が、カレーに含まれる「クルクミン」なのです。カレーには多くの香辛料が入っていますが、中でもアジアで「ウコン」と呼ばれる「ターメリック」に含まれる「クルクミン」は、免疫力を高め、肝臓の働きをよくしてくれるだけでなく、血行を促進し、体内の有害物質を処理するというスグレモノ。
カラダは正直なもので、肝機能をはじめとする体内の免疫機能が弱まると、本能的に「クルクミン」を欲するようになります。その結果「カレーが食べたい!」という欲求が高まるのです。
ちなみに、アルコール成分を分解する肝臓は、体内の有害物を処理する臓器でもあるので、「クルクミン」を摂取することで、免疫力が上がる、肝臓の働きがよくなる、病原菌やウイルスが体内で暴れにくく(活動しにくく)なる……といったさまざま効果を期待できます。


カレーの香辛料や食材は、風邪の症状に効果的!

「ターメリック」に含まれる「クルクミン」だけでなく、カレーに使用される食材にはさまざまな効用があります。
例えば、カレーに甘さとコクをプラスするタマネギには、免疫力を高める硫化アリルが多く含まれているため、風邪を引いたときにこそ食べたい野菜といえます。
さらに、スパイスの代表選手であるニンニク&ショウガには、免疫力アップはもちろん、抗バクテリア作用(ニンニク)、体を温める作用、抗炎症作用(ショウガ)があるため、カレーの本場・インドでも風邪を引いたときはショウガをたっぷり入れたカレーを作るそう。
加えて、スーパーでも入手しやすい「カレーパウダー」「ガラムマサラ」には、ターメリック、ガーリック、クローブ、唐辛子、八角、フェンネル、カルダモン、コリアンダーといった、健康促進が期待できるスパイスが含まれているため、風邪を引いたときだけでなく、体力が落ちた、疲れが取れない、ちょっとしたことで疲れてしまう……といった症状に悩む人の強い味方になってくれるはず。
要するに、もともと薬膳料理であり、優秀な食材が一気に摂れるカレーは、風邪を引いたときだけでなく、毎日でも食べたい優れた料理といえるのです。


“冬のカレー”に隠された秘密を知ることで、風邪やインフルエンザが流行る時季を上手に乗りきりたいもの。
日本では古くから「妊娠すると酸っぱいものが食べたくなる」「疲れると甘いものが食べたくなる」「ストレスがたまると辛いものが食べたくなる」……といった、カラダの変調を知らせる言葉の言い伝えがあるように、「無性に何かを食べたくなる」といった欲求も、カラダが脳に送っているサインのひとつ。健康や若さを過信せず、ささいな変調のサインを見逃さないようにしてくださいね。


そういえば、私も風邪の前にはカレーライスを作って食べていました
最近はまってるサンガリアのつぶみオレンジも身体がビタミンCを欲しているのかもしれませんね



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Rita Coolidge - We're All Alone (1978) HD 0815007

2017-11-18 23:53:33 | 夜のしじまに聴きたい曲
夜のしじまに聴きたい曲

Rita Coolidge - We're All Alone (1978) HD 0815007


表は雨が降り始めて
やみそうにもないね
泣かないで、浜辺にでれば
夢が沖までいざなってくれるから
いつまでも、そうずっといつまでも

愛しいひと 眼を閉じて
僕と一緒だから
その波をくぐり
忘れ去られた時の洞をこえて
僕らだけ、僕らだけで

窓を閉め、ほのかな明かり
大丈夫さ
煩わすことはなにもない
全て水に流し、やり直そう
しっかりするんだよ

語り継がれて来たストーリーも
いつしか古ぼけて行く
バラもしおれ、愛だって色あせる
君の昔も風に流して
抱いておくれ、愛しのひと
さあ僕を抱いておくれ


窓をしめ 部屋の明かりを少し弱めて
大丈夫だろ
心配することなんてないさ
全てを忘れ、やり直すんだ
風に身をまかせて、愛しの人
抱いておくれ、最愛の君

全てを忘れて、愛しい人
ずっと一緒さ、ずっとそばにいるから


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首が冷えると体全体が冷える!無防備な首に注意!

2017-11-13 03:03:13 | 皮膚筋炎・多発性筋炎
首には薄い皮膚のすぐ下に太い血管が通っています。

このため、首が冷たい冷気で冷やされると、冷たい血液が一気に体中に運ばれてしまい、あっという間に体が冷えてしまいます

冷えにより首周辺の筋肉が収縮。血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。
首・肩こり → 血流悪化 → 冷え → さらなる首・肩こり

という冷えのスパイラルから出られなくなります

首を温めて血行促進・全身の冷え解消!

首にある太い血管を温めることで全身の血巡りがよくなります。

血行がよくなることで、

美肌効果
免疫力アップ
疲労回復
首こり・肩こり改善
頭痛改善

などの効果が得られます。



外出時はマフラーが欠かせません、頬のピリピリ感も和らぎます


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