三日坊主のトレーニング日誌

天草マラソン大会は終わったので
次の大会に向けてトレーニング中

3本ローラー台とジョグ

2016-11-05 19:19:52 | ロードバイク

11月4日(金)
 帰宅したときの時間が6時50分。職場を出たときには帰宅後すぐに
走りに行こうと思ったのですが、帰宅すると全身にだるさを感じました。
 血圧を測ってみると、なんと「140-90」。久しぶりの高値です。
 そこで、夕食までベットに横になり、目が覚めたのが午後8時頃。
 それから夕食を取り、高血圧の薬を飲んで、しばし、ネットサーフィンを
していました。
 食後1時間30分が過ぎたので、もう一度血圧を測定したら「128-70」に
落ち着いたので、三本ローラー台での練習を行いました。
 40分で17.9km。30分過ぎてからタバタプロトコルで20秒もがき
10秒レストを8セット行いました。脈拍数を抑える薬を服用しているので、
心拍数は130ぐらいまでしか上がらないのですが、十分にきつかったです。

11月5日(土)
 朝から部活。部活終了後、職員室で11時まで作業を行い帰宅。
 11時40分から移動をして豊福グラウンドで8kmジョグを行いました。
 ペースは次の通りです。


 明日、松橋から三角までのロングジョグ(25km)を行うので、ゆっくりと
したペースで、足の疲れを抜く気持ちで走りました。
 日差しが結構強くてやや疲れましたが、夕方温泉に行き、回復しました。 

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