三日坊主のトレーニング日誌

天草マラソン大会は終わったので
次の大会に向けてトレーニング中

天草マラソン大会まで40日

2016-10-15 21:20:48 | トレーニング

11月20日の天草マラソン大会まで40日となりました。
それまでにどれだけのトレーニングができるかが、
5時間切り達成の目安となります。

そのために今日は15km走を行いました。
練習記録は次の通りです。

これが今日の練習記録です。15Kmを1時間44分30秒でした。

右膝周りはテーピングをしていたので、痛みや違和感は感じませんでした。
途中左膝下と右膝下に痛みが来ましたが、少しだけペースを落として対応したら
痛みは消えました。
昨年はアキレス腱の痛みでペースダウンをしましたが、今回はその痛みはありませんでした。

下の表が1kmごとのラップです。 

 

昨年の同時時期の記録が次の表です。

最初の表はアップの1.5km走です。

次の表が14km走です。

この時も同じ750m周回コースを走っています。この14km走の前に1.5kmをアップで走っています。時間が11分なので、同じ15.5kmを1時間53分で走っています。
とりあえず、昨年と今とがほぼ同じ走力なので、これから少しずつレベルアップしていきたいです。

ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 体育の日にロードバイク実走 | トップ | ロードバイク実走66.2km »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。