平成３０年１月２８日に開かれる天草マラソン大会に向けて、トレーニングを再開しました。
８月の中旬からほとんど持久力トレーニングを行っていませんでした。
それでも晩酌続けていました。
幸いにも、短距離トレーニングはボチボチ行っていたのと、食事でご飯の量を少しだけ
減らしていたので、体重は７０ｋｇ前後で余り増えていませんでした。
そこで、今週の頭から三本ローラー台を再開し、ランニングへの足がかりとしました。
クロモリの再塗装が終わっていないので三本ローラー台の練習を怠っていました。
そこで、FELTにシマノの１０速ホール（R500)を付けて練習を再開しました。
久しぶりの三本ローラー台でしたが、時速３０ｋｍをキープしています。
本当にロードバイクは使用している機材でスピードが異なります。
クロモリロードバイクの再塗装が終了したら、それを三本ローラー台用に使用します。
三本ローラー台でしっかりと持久力を付け、今月末から走り始める予定です。
９月１８日（月）
午前：軽い筋トレ、三本ローラー台（２０分、9.78km）、ロードバイク実走（１ｋｍ×4本：長距離選手の伴走）
午後：三本ローラー台（３０分、16.22km）
９月１９日（火）
筋トレ：５kgダンベル引き上げ（左右２０回×２セット）、V字腹筋（１０回）、ジャンピング懸垂（２０回×１）
９月２０日（水）
朝：三本ローラー台（１５分、5.22km、99kcal）
夜：三本ローラー台（４２分４２秒、２０ｋｍ、３７７kcal）
トレーニングを持続するには大会に向けての意欲と記録を継続して付けることだと思います。
トレーニング日誌を毎日付けて、ブログにアップすることが大切だと実感してるところです。
ブログを頻繁にアップしている時の方が、練習もしっかり行えています。
