michikoで〜す
聖路加国際病院の名誉院長の
「日野原重明」氏の本を読みました。
１９１１年生まれといいますから、
９６歳ですかね・・・。
元気にパワフルに活躍しておられますよね。
素晴らしいかたです。大尊敬
その本の中で
カロリーと寿命のことがかいてありました。
（読んだ本は９５歳からの勇気ある生き方
って本ですが写真は違います〜。）
世界的な研究などで（まだまだ研究中ですが、）
「粗食で上手に歳をとる」
ことができるらしいのです。
先生は常々「肥満が健康上よくない」とおっしゃっ
ておられます。
生命を維持するための必要最低限の
エネルギーをとり・・
（日野原先生は１２００キロカロリー）
本来は1300〜1400キロカロリーだそうですが、
先生は腹七分目にした生活をおくっているそうです。
１２００キロカロリーのエネルギー量である
基礎代謝（ＢＭＲ）をとりタンパク質とビタミン類を
十分にとり、動物性脂肪は制限し植物の油は十分に
とっているそうです。
ご存知のとおり「細くて元気
」ですよね。こうしたカロリーの制限が長寿にどう影響するかも
今後もご自分の体で観察していくとのことです。
健康で長生きが一番いいですからね〜
腹八分目を上回る「腹七分目」の先生の
実践話しでした。
「耳が痛い」・・「心が痛い・・・」
じゃなくて素晴らしいお話です。是非参考にしたい
と思っています。（あっ、、実践ね
）今日も宜しくお願いします。
顔晴れ新潟・能登半島
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。全ての皆様に心から感謝しています
毎日たくさんの投票をありがとうございます
『いつも笑顔を』
があります。
心がけてはいますが、時々若い子等に、
『どっか具合でも悪いんすか〜？？」とか
『今日元気半分っすねえ〜」なんて言われる事があります。
きまって朝礼後・・・
いけない、いけない・・・
朝はやっぱり笑顔でのstartが一番
笑顔
去年異動された上司に教わった、
《咲顔》
えがお
いい言葉です。
今日も元気をありがとうございました
そうですね。確かに食事が大切です。
わかっちゃいるけど・・・ツイ・・・食べすぎたりしてしまいます。お腹がまんたんでも「スイーツ」って食べれるのです。不思議ですね〜〜
なぜだろう〜〜
量より質ですね。あ〜〜耳が痛い・・・
運動も必要ですね。「意識」はあるのですが、、
あっ、乗馬くんでも買おうかな・・・。
すぐ楽な？運動に逃げてしまう「量」の私・・
いつもありがとうございます。感謝しています
「咲顔」えがお
いい言葉ですね。うんうん
苺一笑様は色々なことをものすごく「意識」していらっしゃいますね。すごい〜〜
真面目に自己啓発なさっています。頭が下がります。
時々笑顔にならなくてもいいですよ〜。
許してあげてください。
「元気の充電中っすよ〜
私も「無言」の時ありますよ〜
そんなもんです。
へっへへ〜
ことらこそありがとうございます。
心から感謝していま〜〜す。
気をつけなきゃと思いながらもめんどくさくなっちゃうんですねえ。
やっぱり毎日の食生活の改善をしなきゃ・・・。と思いつつも遅く帰るとめんどくさくなっちゃいます。
そうなんです。食事は大事なのです。・・・が、、私もツイ・・好きなものとか、になっちゃいますね〜。
バランスよくなんでもたべなくっちゃならないのにね〜。
でもできれば「ジャンクフード」って言われるものだけは避けたいです。
でも子どもたちって好きなんです・・・
ありがとうございます。心から感謝しています