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スロージョギングのポイント!

2017年08月13日 | ジョギングクラブ

NHK「ためしてガッテン!」でスロージョギングの走り方 ~6つのポイント~が紹介されている。

1.背筋を伸ばす
2.やや前傾姿勢で
3.足は蹴らずに地面を押すだけ
4.ニコニコとおしゃべりしながら
5.途中で歩いてもOK
6.1日30分を目標に

5年間マラソンの練習に励んで、ワタクシは次のようなことばで表現できるようになった。

1→マリオネットのように頭のてっぺんから上に引っ張られるイメージ
2→ヘソを突き出すようにすると、自然に重心は前に出る
3→その場で足踏みをする要領
4→呼吸に集中する(口から2回吐いて、鼻口から1回吸う(フッ、フッ、ハァ~))
5→きついと感じたらすぐに歩く
6→2km×2周(ストップウォッチをもって1km10分ペースで走る)

これで1日の疲れがとれて、ジョギングの疲れもたまらない。
夏場はいい汗をかくことができる。

今はゴルフのために走っている。
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