ダイエット785

ブログ開設時78.5キロ。長生きもしたいし、子ども二人も育てなきゃ。不健康な生活を見直します。

もういちど、本気で、ダイエット

2017年05月22日 13時46分33秒 | もういちどダイエット


外で飲むし、自宅ではこれで十分だ。

話は、一か月以上前までさかのぼる。

◆4/13木曜
健康診断の結果が判明。

体重、83.0キロ。コレステロールなど、さまざまな値が悪いらしい。

きつそうなオバちゃん医師が私に言う。
「数年後、あなたは間違いなく糖尿病になりますね」

硬直する私に構うことなく、オバちゃんは続ける。

「2ヶ月後まで食事に気をつけてやせること。なるべく歩くこと」

さらにオバちゃんが一拍置いて話し続ける。

「まあ、それで血液検査をして結果が変わらなければ、薬を飲むべきですね」

さらに電卓をたたいてオバちゃんは、あたかも最高裁判所長官のごとく判決を下す。

「最低74キロくらいまでにはやせないと、いずれ病気になりますね」。

……。

上等じゃねーか。
よっし、では、まずは74キロ目指すか。

そこまで食事中心のダイエットで一気に落とし、その後は、健康的な食事と運動でゆっくり落としていくこととしよう。

また、仕事で外食(飲み会)も少なくない。
そんなときに飲まず食わずはいかにもカッコ悪いし、酔いが回った私にはそれは絶対無理。
まあ、一人のとき、家にいるときは食べるのを控えよう。

夕飯、ご飯半盛り、グラタン少々、鶏肉の旨煮少々、レタスと湯葉のサラダ少々、味噌汁。

◆4/14金曜
朝、82.0キロ。
朝食、モロッコインゲン、ヨーグルト
昼食、弁当。会議で出た。軽めの和食系。
夕飯、キュウリ2本、味噌付き、ノンアルコールビール(カロリー、糖質、プリン体ゼロ)。
16809步、歩く。
夜、81.2キロ。

◆4/15土曜
朝、80.6キロ。
朝食、焼きおにぎり1ケ。
昼食、お握り、野菜サラダ。
夕食、バターお握り1ケ、ひき肉と野菜の炒め物少々、鳥の胸肉入りサラダ、茹でキャベツと昆布、コゴミのお浸し、アサリの味噌汁
13574歩、歩く。そのうち5000歩は泥干潟。
夜、81.4キロ。

◆4/16の日曜
朝、80.6キロ。
朝食、サラダ。
昼食、ほうれん草などと油揚げの汁。
12339歩。海浜公園の干潟。
間食、海浜公園でホンビノスの味噌汁。
夕食、タケノコご飯軽く一杯、タケノコの味噌汁、コゴミのの天ぷら少々、山芋、鳥の網焼き少々。
夜、81.0キロ。

◆4/17月曜
朝、80.4キロ。
朝食、タケノコご飯半盛り、海苔。
昼食、カロリーゼロのゼリー。
夕飯、蕎麦屋の飲み会で、タケノコ焼、春野菜の天ぷら、穴子の煮凍り、蕎麦など。
16112歩。
寝る前、81.0キロ。

◆4/18火曜
朝、80.2キロ。
朝食、サラダ
昼食、なし
夕食、お寿司3貫、サラダ、タケノコ汁、お刺身
8878歩
寝る前、80.2キロ。

◆4/19水曜
朝、79.6キロ。
朝食、なし。
昼食、ゼリー。
夕食、ワインと四川料理たっぷり。
13626歩。
寝る前、80.2キロ。

◆4/20木曜
朝、79.6キロ。
朝食、タケノコなどの煮物、モヤシと油揚げなどの味噌汁。
昼食、ゼリー。
夕食、餃子5,6ケ程度、ご飯一口、味噌汁、豆腐サラダ、煮物。
7964歩。
寝る前、80.2キロ。

◆4/21金曜
朝、79.4キロ。
朝食、鳥の胸肉入りサラダ。
昼食、ゼリー。
夕食、ジャガイモと牛肉の煮物少々、タケノコ煮物、サラダなど。
11263歩。
寝る前、79.8キロ。

◆4/22土曜
朝、78.8キロ。
朝食、お握り一個。
昼食、船橋にて鳥の塩ラーメン。いつもは酸っぱ辛いラーメンと豚の角煮丼を食べていたのだが…。
自治会での親睦会、ビール、鳥の唐揚げなど数個
夕食、ご飯半膳、豚肉の炒め物。
10098歩。
寝る前、79.8キロ。

◆4/23日曜
朝、79.2キロ。
朝食、なし。
昼食、スモークチキンとレタスのサラダ。
夕食、チンジャオロース少々、タケノコの煮物、メカブ、刺身少々。
3222歩。
寝る前、79.8キロ。

◆4/24月曜
朝、79.0キロ。
朝食、なし。
昼食、ゼリー。
15157歩。
夕食、タケノコとレンコンなどの天ぷら、キュウリ、トマト。
寝る前、79.0キロ。

◆4/25火曜
朝、78.0キロ。
朝食、野菜ジュース。
昼食、ゼリー。
17319歩。
夕食、サラダ。
寝る前、77.6キロ。

◆4/26水曜
朝、77.0キロ。
朝食、蒸しチキン、豆腐、キュウリ、トマト。
昼食、アールグレー茶。
13925歩。
夕食、カレーをサラダにかける、もやしの汁。
寝る前、77.0キロ。

◆4/27木曜
朝、76.6キロ。
朝食、なし。
昼食、かなりコッテリな弁当、麦飯だが。。。
2944歩。
夕食、ビール三杯、ウイスキー、とんがりコーン、パスタ半分、オードブル少々。まあ、ポールのライブだからしかたないね。
77.2キロ。

◆4/28金曜
朝、76.6キロ。
朝食、なし。
昼食、ゼリー。
夕食、焼酎3杯、鳥焼き、サラダ、ポテトフライ、ピザ、チヂミ、お新香、モツ煮など。今夜も飲み会。やむをえない…。
17539歩。
78.0キロ。ゲゲ!!

◆4/29土曜
朝、77.6キロ。
朝食、アスパラガス、トマト。
昼食、ゼリー。
7669歩。
夕食、なし。
77.0キロ。

◆4/30日曜
朝、76.2キロ。
朝食、なし。
昼食、コーンとニラのスープ、野菜炒め。
7632歩。
夕食、カツオと新玉ねぎとワカメ、お刺身少々、牛肉とレンコンの炒め煮少々、メカブなど。
77.1キロ。

◆5/1月曜
朝、76.6キロ。
昼食、なし。
昼食、なし。
14500歩。
夕食、シュウマイ2ケ、小松菜の煮浸し、サラダなど。
76.7キロ。

◆5/2火曜
朝、76.2キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
12168歩。
夕食、蒸し鶏、サラダ、長ネギの味噌汁、煎餅1枚。

仕事に追い込まれて事務所に深夜までいるとき、以前であれば、お握り、ファミチキ、カップラーメンビッグが私の定番であったが…。

?キロ(都内宿泊のため)。

◆5/3水曜
朝、?キロ。
朝食、ゼリー。
昼食、なし。
夕食、桃太郎にて、知人家族と、ビール、焼酎、お握り1個、鳥の唐揚げなどいっぱい。

この日のように、飲み会のある日は、朝と昼を抑える。
そう、1日の中でバランスをとるようにしよう。

?キロ。怖くて測れない…。

◆5/4木曜
朝、75.2キロ。
朝食、なし。
昼食、サラダ。
10351歩。
夕食、ビール一缶、寿司一貫、焼鳥、牛たたき、サラダ
75.0キロ。

◆5/5金曜
朝、74.6キロ。
朝食、なし。
昼食、野菜スープ、ナスなどの炒め物。
2810歩。
夕食、豚肉と野菜の炒め物、鳥の焼き物、刺身など。
?キロ。

◆5/6土曜
朝、75.4キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
10532歩。
夕飯前、74.8キロ。
夕食、オムレツ、刺身ネバネバなど少々。野菜の味噌汁など。
夜、75.2キロ。

◆5/7日曜
朝、74.7キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
9098歩。
夕食、松坂牛(頂き物。おいしかった…)、オムレツなど。
夜、74.7キロ。

◆5/8月曜
朝、74.3キロ。
朝食、なし。
昼食、ゼリー。
10233歩。
夕食、居酒屋でいろいろ…。
夜、75.6キロ…。やっぱ飲むと食べちゃうんだよなあ…。

◆5/9火曜
朝、74.9キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
7177歩。
夕食、飲み会…。
74.8キロ。

◆5/10水曜
朝、74.1キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
13477歩。
夕食、お好み焼き、春菊の炒め物、白菜の漬物、芋ロック一杯。

この日は大阪・東梅田のお好み焼き屋へ。
いつもは、あと2品ほど注文し、しかもご飯を付けていたが、今回からはそれはなし。その代わり、おいしいから、また来よう。

74.5キロ。

◆5/11木曜
朝、74.1キロ。
朝食、ホテルにて、ご飯、とろろ、納豆、温泉卵、小松菜の煮浸し、鯖焼き、どて焼きなど、いずれも少量ずつ。

バイキングは食べすぎるな…。
私がホテルを予約する際のチェックポイントは、きれい、広い、大浴場がある、そして朝食がおいしい、というのがあったが、このチェックポイントから朝食は除くことにしよう。

昼食、門真の社食で、すき焼き定食、440円。
11669歩。
夕食、居酒屋、控え目にはしたつもり…。
?キロ(ホテルで測れず)。

◆5/12金曜
朝、?キロ。
朝食、なし。
昼食、見学先の企業で、野菜中心のお弁当(640キロカロリー)。
12405歩。
夕食前、74.6キロ。
夕食、和風ハンバーグ、もずく、ノンアルコールビール。

ちなみに母子はデミグラスソースのハンバーグ。
一応、妻は私を気遣っているようだ。

75.5キロ。

◆5/13土曜
朝、74.8キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
1068歩。土砂降りの中、自宅で延々と仕事…。
夕食、ゼリー。
73.8キロ。

◆5/14日曜
朝、73.1キロ。
朝食、アスパラガス、ご飯一口、切り干し大根。
昼食、切り干し大根。
6857歩。
夕食、天ぷら一杯…。
?キロ。

◆5/15月曜
朝、74.0キロ。
朝食、なし。
昼食、ゼリー。
11868歩。
夕食、飲み会でいろいろ…。控え目にはしたつもりだが…。
74.7キロ。

◆5/16火曜
朝、74.0キロ。
朝食、ホテルにてご飯、煮物、卵焼き、納豆、サラダ、汁物などそれぞれ少々。
昼食、竹輪の天ぷら入り蕎麦、サラダ。
5556歩。
夕食、飲み屋でいろいろ…。夜中、お握りと唐揚げを食べてしまった…!
?キロ。

◆5/17水曜
朝、74.8キロ。
朝食、なし。
昼食、なし。
18691歩。
夕食、タケノコの煮物など少々。

妻がヘルスメーターを購入。
現在の私。

決して健康ではないが、だいぶ改善はしてきたようだ。



体重の赤字を解消しよう。
74.25キロ。

◆5/18木曜
朝、73.90キロ。
体重の赤字が消えた。維持するぞ。



朝食、タケノコ少々。
昼食、ゼリー。
7000歩。
夕食前、73.30キロ。
夕食、タコとワカメの酢の物、菜っ葉の煮浸し、ノンアルコールビールなど。
74.00キロ。

◆5/19金曜
朝、72.85キロ。
朝食、新幹線で蒸し鶏入りサラダ。
昼食、チキンナゲット2つ、サラダ。
11757歩。
夕食、ワカメの味噌汁、きゅうり。
72.90キロ。

◆5/20土曜
朝、72.15キロ。
朝食、なし。

土曜は小学校の運動会。
娘一人の運動会は初めて。



昼食、カレー少なめ、フルーツポンチ、グレープフルーツ少し
夕食前、72.25キロ。

夕食、運動会の打ち上げで深夜まで飲む。巻き寿司も、焼きそばも、鳥からも一杯食べた…。
帰り道は完全に千鳥足であった。

?キロ。

◆5/21日曜
朝、73.35キロ。
朝食、なし。

翌朝、二日酔いなのに5時過ぎに目が覚める。
体は嘘つかない。仕事に追い込まれている証拠だ。
山積した仕事に取り組むため事務所へ。
ご近所でアヤメがもうすこしで咲きそう。



昼食、なし。
5190歩。
夕食前、72.60キロ。
夕食、手巻き寿司少々。お米は茶碗1/3くらいか。
?キロ。

◆5/22月曜
朝、72.40キロ。
朝食、なし。

長いメモはここで終了。

本来、このブログはダイエットの記録をするために始めたのだが、その後は、数回のダイエット失敗を経て、ダイエットのことを書けなくなってしまっていた。

気づけば、子どもたちのこと、食べもののこと、出張のこと、妻の悪口がメインのブログとなってしまっていた(笑)。

現在、約73キロ。

とりあえず10キロやせた。

仕事がきつい日々が続き、こんなときっていつも腰痛がひどくなるのだが、それがない。
たぶんやせたからなんだろうな。

これからは、あまり気負いすることなく、ダイエットのことも書いていくこととしよう。






































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