下町のファンタジスタのブログ

君の心の中に 希望があるから苦しい時こそ願いは叶う(倉木麻衣『always』)

KTの睡眠サイクル

2017-03-06 21:57:58 | 日記
昨日の夜異様な眠気に襲われ、9時間も寝てしまいましたこんなに寝たのは久しぶりなので頭がぼーっとしました。
前にも書きましたが、平日仕事がある日の方が多く寝て、休みの日の方が睡眠時間が少ない状態です
なんか、休みの日の前日は平日よりも遅く寝るのですが、
平日の起きる時間を体が覚えていて、休みの日も早く目覚めてしまうようです
もう年ですかね

昼休みに昼寝をしたら、20分位なのにあたかも2時間位寝たかのような気分

明日は、車の運転だ。このあともたっぷり寝なくては!

<今後のトレーニングメニュー予定>※筋トレは除く
(済)3月1日:1キロメートルインターバル×6本(キロ3分40秒)→体調イマヒトツのため5本に変更
(済)3月2日:休み
(済)3月3日:50分ビルドアップ走(キロ5分〜4分)→45分へ変更
(済)3月4日:50分ジョグ→60分へ変更
(済)3月5日:10〜15キロメートルペース走(キロ4分15秒以内)→60分ジョグに変更
(済)3月6日:40分ジョグ→45分に変更
3月7日:休み
3月8日:10キロメートルペース走(キロ4分)
3月9日:休みor50分ジョグ
3月10日:50分ビルドアップ走(キロ5分〜4分)
3月11日:50分ジョグ
3月12日:10〜15キロメートルペース走(キロ4分15秒以内)
3月13日:休み
3月14日:50分ジョグ
3月15日:5キロメートルペース走(キロ4分以内)
3月16日:30分ジョグ
3月17日:30分ジョグ
3月18日:15分ジョグ
3月19日::ソウル国際マラソン 目指せ!サブスリー!
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