バイク・スイム・ラン…荒井崇さんとランニング！

080506InagiMinamiyama posted by (C)Junya

今日はまず早朝に軽くバイクに乗ってからスイム。バイクのコースは、自宅→真光寺公園→いずみ浄苑→黒川の谷戸→国士舘大学多摩キャンパス→尾根幹線→稲城中央公園を右折→長峰小学校南を左折→坂浜→駒澤学園を左折→三沢川→アクラブ稲城。

スイムは2700mくらい。連休期間はあまり泳げてなかったので、泳ぎの感覚自体は悪くないものの、調子はよくはなかったです。プル100m×16本（4本はブイなし＆足首ゴム固定で1分40秒サークル、12本は1分20秒サークル）をやりました。1分20秒サークルのときのスイムタイムは1分12秒くらい。そんなに悪くはないけど、体感的にはとても苦しかったです。泳いでなかったツケですね。

プールを出て、急いでバイクで帰って、速攻でランニングの準備をしました。午前9時に鶴川駅で 荒井崇さん と 待ち合わせて、僕の自宅前からランニング開始です

自宅→平和台→鶴川台尾根緑地→栗木緑地→真光寺公園→いずみ浄苑→布田道→鎌倉街道を横断→布田道→恵泉女子大へのトレイル→多摩よこやまの道（西順路）→一本杉公園→東京国際ゴルフ倶楽部のところで左折→多摩丘陵病院→小山田緑地の駐車場の対面から奈良ばい谷戸→小野路城址付近のトレイルを周回→野津田高校入口→野津田公園→北口から通りに出て鎌倉街道→別所の一つ北の信号を右折→小野路給水所への坂→国士舘大学多摩キャンパス→多摩よこやまの道（東順路）→多摩東公園を右折→若葉台入口を左折して鶴川街道→三沢川→稲城南山のトレイルを周回→ランド坂→よみうりランドの前を右折→千代ヶ丘→麻生警察署→麻生川→柿生→自宅。


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走行時間はぴったり3時間。もちろん、終始いいペースです　例によって坂ばっかりのコースなので、最後の方はかなり脚にきてましたが、しっかり走りきることができました。GWの最後にふさわしいいい練習ができました

GWの練習はまずまず順調にこなせました。でも、GWの間だけ頑張って、その後に練習量を落としたら意味がないので、しっかり継続していこうと思います。しかし、正直、明日の朝練は気が重いな〜（笑）


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