バイク〜ラン〜スイム〜ラン

すごい冷え込んだ朝でしたが、朝からバイクに乗ってきました。今日は単独練です。まず、伝甲州道を経由して、多摩ニュータウン市場のところから尾根幹線道路に出て、西方向へ→多摩境通り→町田街道→高尾→大垂水峠→相模湖→吉野を左折（勝瀬橋を渡る）→藤野→藤野やまなみ温泉→青根。
寒いせいなのか分かりませんが、全然調子が上がらず　青根までのアップダウンはかなりこたえました





その後は、道志みち→三ヶ木→413号→橋本→東京環状→鑓水を右折して柚木街道→野猿街道→四谷橋で多摩川サイクリングロード→関戸橋で鎌倉街道→乞田新大橋を左折→綾部原トンネル→新袋橋を左折→自宅。



な〜んか調子が出ず、終始苦しみながらの106kmでした。とりあえず、苦しみながらも頑張ったので、練習としてはまずまずよかったかな。


昼頃に自宅に帰って、昼食をとった後は、ランニングに出かけました。自転車の家族と一緒に町田市立室内プールへ。このプール、明日から改修工事で年明けまで休館になるので、今日のうちに行っておこうということです。なんか、改修の多いプールだな。バイクに乗った直後だけど、脚は軽い感じでした。片道は約8kmです。プールでは長男の特訓がメインで、自分は軽く泳いだだけ。真剣に飛ばしたのは500mくらいか（笑）



プールから上がって、すっかり暗くなった道をひた走りました。これだけ運動した後なのに、意外に調子がよい。さすがトライアスリートって感じですね（笑）。自宅近くはクールダウンして終了。ランニングは合計16kmくらい。

今日はシーズン中並みにトレーニングができました　今はあんまり疲れてないけど、明日の朝はどっと疲れてそうだな。しっかり休んで、火曜からまた頑張ろうと思います


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